10 Aferoj Vi Eblas Ĝuste Nun Por Redukti Vian Riskon de Gravedeco Perdo

Plej multaj gravedaj perdoj estas kaŭzitaj de hazardaj kromosomaj anormalioj, sed ankoraŭ ekzistas manieroj redukti viajn ŝancojn de havi aborto, akuŝo aŭ infana morto. Preni ĉi tiujn simplajn paŝojn povas helpi kontroli viajn riskojn kaj pliigi vian ŝancon de sana gravedeco.

1 -

Lavu viajn manojn

Estas multaj infektoj, kiuj povas kaŭzi abortiĝon, akuŝon aŭ infanan morton . La plej facila maniero eviti kapti iujn ĉi tiujn virseksajn aŭ bakteriajn infektojn estas praktiki bonan manan higienon.

Lavu viajn manojn dum almenaŭ 20 sekundoj (kondiĉe, ke ĝi kantos viajn ABC-dufoje) uzante sapon kaj varman akvon:

• antaŭ kaj post manĝi
• post uzado de la ĉambro
• kiam vi estis ĉirkaŭ iu ajn, kiu estas malsana
• post tuŝi aferojn, kiujn aliaj homoj manipulis, kiel mono, doorknoboj aŭ komercaj ĉaroj

Pli

2 -

Forlasi Fumadon

Ni scias dum jaroj, ke fumado estas grava sano-risko. Ĝi pliigas vian riskon de multaj specoj de kancero, pulmo malsano, kora malsano, alta sangopremo kaj striko. Virinoj, kiuj fumas, estas pli verŝajne sperti infertilidad kaj / aŭ havi aborturan, naskita bebo, antaŭa transdono , aŭ malalta naskokvanto. Infaninoj naskitaj al virinoj kiuj fumas havas pli altan riskon de Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Forigi tabakon eble ne nur savas la vivon de via bebo; ĝi povas certigi, ke vi ĉirkaŭas jarojn de patrineco.

Pli pri la Punktoj de Fumado kaj Kiel Foriri:

• Sano Efektoj de cigaredo Fumado
• 10 Fermu Konsilojn por fumi por helpi vin sukcesi

Pli

3 -

Estu zorgema en la kuirejo

Malfortaj malsanoj kiel listeria kaj salmonella asocias kun pliigita risko de aborto . Kvankam gravedaj virinoj kutime konsilas eviti la manĝaĵojn, kiuj estas la plej oftaj fontoj de danĝeraj bakterioj, kiel nekutimitajn karnojn kaj senŝuŝitajn fromaĝojn, ili ne estas la nuraj eblaj fontoj. Por virinoj gravedaj aŭ provantaj gravediĝi, sekura manĝaĵo estas eĉ pli grava ol kutime.

Konsiletoj por Sekureco de Kuirejo:

• Lavu viajn manojn antaŭ kaj post pritraktado de krudaj manĝaĵoj.
• Kuiri karnon, fiŝon kaj ovojn al la rekomenditaj temperaturoj.
• Refrigerate restaĵoj rapide.
• Uzu aŭ frostu viandon kaj fiŝon ene de 1-2 tagoj de aĉetado.
• Plene lavu freŝan produkton.

4 -

Akiri Flugoton

Kvankam iuj virinoj timas, ke la gripo ŝoto povas kaŭzi abortiĝon, studi post studado montras ne pliigitan riskon de aborto post la gripo pafado. Aliflanke, virinoj kiuj havas la gripo dum graveda estas en risko - la striko H1N1, en aparta, estas pli verŝajna esti fatala al gravedaj virinoj ol la ĝenerala populacio. Alta febro dum gravedeco ankaŭ estas asociita kun neŭraj tubaj difektoj.

Pli

5 -

Perdi pezon

Same kiel fumado, la obesidad estis ligita al multaj problemoj de sano - de pliigita risko de kora malsano, diabeto, kaj iuj specoj de kancero, al embarasoj de gravedeco inkluzive de antaŭtempa naskiĝo , preeclampsia, gestational diabeto kaj ĉiuj specoj de gravedeco . Ni ne komprenas ĉiujn kialojn, ke obesidad estas ligita kun gravedeco, sed studoj tra la tuta mondo trovas la samajn rezultojn. Virinoj, kiuj estas obesaj, havas multe pli altan riskon perdi siajn infanojn.

Ajna programo de peza perdo devus esti diskutita kun kuracisto, sed precipe en gravedeco, havante la gvidon de spertuloj, povas esti grava por via sano kaj sukceso atingante pli bonan pezon. Ĉi tiuj rimedoj helpos vin lerni pli:

• Taksi Programon de Pezo Perdo en 5 Paŝoj
• Kiel Malbona estas Obesity, Vere?
• Retejo de Pezaj Perdoj de Verywell

6 -

Manĝi Ĝuste

Manĝi sanan dieton ne nur zorgas pri virinoj provante perdi pezon. Esploro trovis, ke dieto riĉa en fruktoj, legomoj, kaj tutaj aknoj povas malpliigi vian riskon de gravedeco-komplikaĵoj. Ĵus, studo el Stanford University trovis, ke virinoj estis 50% malpli verŝajne por havi bebon kun anencepha dum manĝado de tia dieto. Sana dieto ankaŭ estas asociita kun peza kontrolo, kaj optimuma sango-sukero-kontrolo por virinoj kun diabeto.

Lernu Pli pri Dietoj Alta en Fruktoj, Legomoj kaj Plena Grajnoj:

• Nutraj Konsiletoj Dum Gravedeco
• Mediteranea Dieto

7 -

Komencu Prenatal Care

Se vi ne jam komencis prenatan zorgo , vi devas fari tion tiel frue kiel eble. Fizika ekzameno de kuracisto aŭ akuŝistino povas malkovri problemojn de sano aŭ embarasoj de gravedeco, kiujn vi eĉ ne scias, kaj kiu povus konduki al graveda perdo se ili ne konsentas - altan sangopremo, gestacion aŭ tipo 2 diabeton, cervikojn aŭ uterinajn anormalojn , aŭ sekse transdonitaj infektoj, nur por enoficigi kelkajn.

8 -

Prenu viajn medikamentojn

Kronikaj sanproblemoj kiel lupus, diabeto kaj alta sangopremo estas ĉiuj rilataj kun pliigitaj ŝancoj de gravedeco perdo. Se vi havas diagnozitan kronikan malsanon, vi havos la plej bonajn problemojn pri sana gravedeco se vi konservos vian kondiĉon sub optimuma kontrolo. Se vi estas graveda aŭ provas gravediĝi, konsultu vian kuraciston pri kiel plej bone kontroli vian kondiĉon, kaj certigu sekvi ĉiujn rekomendojn de via kuracisto, inkluzive de preskriboj aŭ super-la-nombriloj.

Se vi konsideras alian gravedecon, komencu prenatajn vitaminojn antaŭ ol vi estas eĉ graveda. La avantaĝoj de acida fólico estas plej gravaj en la fruaj etapoj de gravedeco, eĉ antaŭ ol vi eble scias, ke vi estas graveda. Akceptebla acida folico-ingestaĵo estas esenca por malhelpi neŭrajn tubajn difektojn en via bebo, kio povas esti fatala laŭ la severeco.

9 -

Havi Sekura Sekso

Ĝi eble ŝajnas freneza rekomendi sekuran sekson al virinoj gravedaj, aŭ klopodante gravediĝi, sed fakte, ke sekse transdonitaj infektoj, kiel klamidia aŭ sifiliso, povas kaŭzi abortiĝon, akuŝon, novonatan morton , malfekundecon kaj ektopian gravedecon . Ĉiu, kiu estas sekse aktiva, estas en risko por STIs. Vi pripensos, kiam vi komencos prizorgadon, sed vi eble volas pruvi eĉ antaŭ ol vi komencos provi gravediĝon, se vi aŭ via kunulo havas pli ol unu seksan partneron. Se vi havas multajn partnerojn, vi devus uzi kondomon, eĉ graveda, kaj vi ĉiam devas uzi kondomojn kun nova seksa paro ĝis vi ambaŭ estis pruvitaj por STI.

Rekomendita legado:

• Kiel Uzi Condom Ĝuste
• Demandoj Peti Novan Kompanianon Antaŭ Komenci Seksan Rilaton

10 -

Ne trinku

En Usono, virinoj konsilas eviti konsumi alkoholon dum gravedeco. La risko de fizika alkohola sindromo estas la kialo plej multaj homoj scias, sed ankaŭ ekzistas ebla risko por aborto aŭ akuŝo, precipe kun regula alkohola uzo. Aliaj landoj havas malsamajn rekomendojn pri kiom da alkohola uzo estas sekura en gravedeco, sed la plej sekura kvanto ŝajnas esti neniu.

Se vi estas regula trinkanto aŭ ne pensas, ke vi povas ĉesi trinki, vi devas diskuti ĝin kun kuracisto.

Pli