La acida fólico, kelkfoje nomita vitamino B-9 aŭ folato, estas akvo-solvebla vitamino en la B-kompleksa familio. Ĉiuj bezonas dieton, kiu inkluzivas acida fólico, sendepende de ĉu aŭ ne ili estas gravedaj, ĉar fola deficito povas kaŭzi seriozajn problemojn pri sano. Tamen, taŭga konsumado de acida fólico estas konsiderita speciale grava por virinoj de infanaj aĝoj.
Ĉiu triono de nordamerikaj virinoj eble ne akuzas adekvatan acidaĵon de iliaj dietoj, malgraŭ la fortikaĵo de aknoj kun la nutrajxo.
Malfunkciaj Folatoj kaj Neŭraj Tuboj
La plej forta argumento por gravedaj virinoj, kiuj bezonas acidajn folikajn suplementojn, venas de la egaleco inter taŭga folata ingestaĵo kaj reduktita riskon de havi bebon kun neŭraj tubaj difektoj . Neŭtraj tubaj difektoj estas kategorio de akceptelaj naskaj difektoj, kiuj tuŝas la cerbon kaj la dorsan medolon, la plej ofta estas spina bifida kaj anencefata . Neŭraj tubaj difektoj povas severe malhelpi aŭ eĉ mortigi por evoluanta bebo.
Ekzistas granda esplora esplorado montrante, ke panjoj kun taŭga konsumo de acida fólico antaŭ gravedeco havas 50 procentojn al 70 procentoj pli malalta risko de havi bebon kun neŭraj tubaj difektoj. La neŭtra tubo fermiĝas per la 28a tago post la koncepto, aŭ ĉirkaŭ du semajnoj post via maltrankvila periodo, do en multaj kazoj, la kritika tempo eble pasis antaŭ ol vi eĉ lernis, ke vi estas graveda.
Pro tio ke tiom da gravedecoj ne estas planitaj, la CDC rekomendas, ke virinoj de infanaj aĝoj certigu almenaŭ 400 microgramojn (mcg) de acida fólico ĉiutage, kaj ke tiuj, kiuj planas gravedon, certigu, ke ili ricevas tiun kvanton almenaŭ tri monatojn antaŭ gravedeco. Ĉi tiu nivelo de ingesta povas facile atingiĝi prenante prenatan vitaminon (aŭ iu ajn alia multivitamino kun almenaŭ 400 mcg de folato), sed ankaŭ eblas akiri sufiĉan acida fólico en via dieto sen suplementoj, se vi zorgas elekti folaton- riĉaj manĝaĵoj .
Se vi havus bebon kun difekto de neŭtra tubo en la pasinteco, via kuracisto povas konsili, ke vi prenu eĉ pli ol 400 mcg de folato tage antaŭ ol vi denove gravediĝos. Parolu al via kuracisto pri kio sentas vian cirkonstancon.
Aliaj Utiloj de Fola Acido
Eĉ kvankam la kritika tempa periodo por neŭtralaj tubaj difektoj estas antaŭ ol vi ekscios, ke vi estas graveda, tio ne signifas, ke la acida fólico estas senvalora se vi jam estas graveda. Ĝi restas grava nutraĵo por optimuma ĉelo-divido kaj kresko, farante la kialojn preni ĝin dum gravedeco multe pli evidenta.
Krome, ekzistis iu evidenteco, ke la acida fólico eble ankaŭ malpliigas la riskon de aliajn difektojn, kaj ke panjoj kun malalta acida fólico povus ankaŭ havi pli altan riskon de aborto , placenta malaltiĝo kaj antaŭtempa liverado - eble laŭ la rilato inter malalta acida fólico kaj homocysteine niveloj .
Sed Ĉu Ne Multe Fola Riska?
Ne estas vere konata supra limo por kiom da acida fólico estas sekura, sed kuracistoj kelkfoje konsilas al virinoj, ke ili konservu la ingestaĵon de fóico-acido sub 1000 mcg tage, danke al kelkaj raportoj, ke troa acida fólico-suplementiĝo povus esti asociita kun iomete pliigita risko de tritiko kaj aliaj spiraj problemoj en la bebo.
Ankoraŭ ekzistas multe pli da atestoj en favoro de uzado de acida fólico-suplemento ol indico kontraŭ ĝi, sed ĉi tiuj rezultoj montras ke konservi ene de la rekomenditaj limoj eble bonan ideon.
Fontoj:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz, kaj Nikolao M. Fisk. "Folic Acid Supplementation kaj Spontaneous Preterm Birth: Aldonanta Kriston al la Muelejo?" PLoS Med 2009 Majo; 6 (5): e1000077.
Faktoj Pri Folic Acido. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ Londono, H Stigum, P Nafstad kaj W Nystad. "Folic acidaj suplementoj en gravedeco kaj frua infanaĝo spira sano." Arkivoj de Malsano en Infanaĝo 2009; 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. kaj William G Johnson. "Folic acid: influo sur la rezulto de gravedeco". Am J Clin Nutr. 2000; 71 (provizo): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Glata Al. Houghton, Valerie Tarasuk kaj Deborah L. O'Connor. "Unu-Tria el Gravedaj kaj Laktantaj Virinoj Ne povas Esti Kunvenanta iliajn Folajn Postulojn de Dieto Alone Surbaze de Mandataj Niveloj de Fola Acida Fortikaĵo." J. Nutr. 2006 136: 2820-2826.