Vi verŝajne aŭdis, ke vi devas preni acida fólico antaŭ kaj dum gravedeco por eviti difektojn de neŭtralaj tuboj , sed vi eble demandas, ĉu tro malmulte da vitamino povas ankaŭ influi vian abortiĝon. La ĵurio eksciis ĉu tro malmulte da acida fólico kontribuas al abortoj, aŭ se kompletigo povas helpi malhelpi ilin. Aliflanke, ĝi ne ŝajnas, ke la acida folico-suplemento pliigas la riskon de abortoj.
Kompreni la Rekomendojn
Kuracistoj konsilas, ke virinoj de reprodukta aĝo devas havi almenaŭ 400 microgramojn da acida fólico ĉiutage. La acida fólico estas la sinteza formo de la folato - nutriente en la grupo de vitaminoj B - kiu uzas en suplementoj kaj nutraĵoj fortikigitaj.
Multaj esploroj estas faritaj sur la efiko de folato pri diversaj sanoj. Ĝi estis longe akceptita, ke estante deficiente en acida fólico signifas, ke virino havos pli altan riskon de naskado al bebo kun neŭraj tubaj difektoj - naskiĝaj difektoj kun la cerbo kaj medolo. Tial en multaj landoj, inkluzive de Usono, grenaj produktoj estas fortikigitaj per acida fólico. Esploro montras, ke ĉi tiu fortikaĵo kaŭzis malpliiĝon en la efiko de neŭraj tubaj difektoj.
Severaj neŭraj tubaj difektoj, kiel ekzemple anencefaj , povas esti nekongruaj kun la vivo kaj tiel povas rezultigi malfruan gravedecon.
Acida Foliculo kaj Miscarriages
Vi eble aŭdis pri la graveco akiri taŭgan acida fólico ĉar ĝi malpliigas la riskon de neŭraj tubaj difektoj.
Sed estas acida fólico grava ankaŭ en gravedeco por aliaj kialoj?
Ĉu malaltaj acidaj foliaj niveloj kaŭzas abortiĝon? Kelkaj studoj sugestis, ke esti deficiente en acida fólico estas asociita kun pli alta risko de frua aborto. Studo de svedaj esploristoj en 2002 trovis, ke virinoj kun malaltaj folaj niveloj havis signife pliigitan riskon de havi aborto influita de cromosomaj anormalioj .
Ne ĉiuj studoj, tamen, montras ĉi tiun asocion. Fundo linio: La esplorado ankoraŭ ne estas sufiĉe forta por indiki, ke la acida fólico povas malhelpi abortojn.
Ĉu prenanta acida fólico kaŭzas aborto? Esploristoj pri fruaj studoj postulis montri ĉi tiun asocion, sed estis grava difekto en la esplorado: Virinoj en tiuj studoj prenis multivitaminojn - ne nur la acida fólico. Pli freŝa esplorado - inkluzive de la sveda studo de 2002 - forte sugestas, ke la acida fólico ne pliigas la riskon de aborto. Granda studo de preskaŭ 24,000 ĉinaj virinoj eldonita en 2001 ankaŭ trovis neniun ligon inter suplementa kaj aborta risko. Fundo-linio: Folic acid supplementation ne ŝajnas pliigi la riskon de abortoj.
Kiel Akiri Enough Folic Acid and Folate
Malgraŭ se la acida fólico helpas malhelpi abortojn , vi devas akiri sufiĉon por malhelpi naskiĝajn difektojn.
Folicaj acidaj suplementoj, multivitaminoj kaj prenatalaj vitaminoj kutime enhavas la rekomenditan minimuman kvanton de acida fólico (almenaŭ 400 microgramoj).
Virinoj de infanaĝa aĝo devas preni adekvatan folikan acidaĵon kaj akiri folaton de manĝaĵo. Bonaj nutraj fontoj inkluzivas fortikigitajn matenmanĝerojn, foliojn verdajn, fruktajn verdojn, nuksojn, fabojn, pizojn, laktojn, fruktojn kaj fruktojn, kokojn, karnojn, ovojn, mariskojn kaj aknojn.
Kelkaj manĝaĵoj, kiuj estas aparte riĉaj en folato, estas spinaco, hepato, feĉo, asparagoj kaj brusaj ŝuoj.
Fontoj:
Rekomendoj Folic Acid Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo. Aprilo 28, 2015.
Folato: Dietara Suplemento Fakta Folio. Oficejo de Dietaj Suplementoj, Naciaj Mezlernejoj de Sano. Decembro 14, 2012.
George, L., Mills, JL, Johansson, ALV, et al. (2002). Folaj Folaj Niveloj kaj Risko de Spontanea Aborto. JAMO
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). Folicaj acidaj suplementoj dum gravedeco kaj risko de aborto. La Lanceto.