Se via infano pruvas aparta talento por sporto, aŭ nur amas ĝin pasie, vi devas esti konscia pri la gvidlinioj por pli sekuraj sportaj praktikoj. Alie, via infano estas en risko de overdoing ĝin. Tro multe da tempo kaj / aŭ superspeciación en sola sporto povas konduki al pli alta risko de vundoj. Kaj iuj el tiuj vundoj neniam povas tute sanigi.
Do, kiel vi scias, ĉu via knabo dediĉas tro multe da tempo al sia sporto? La ĝusta kvanto da praktiko varias de infano ĝis infano kaj sporto por sporto. Tamen, studoj pri junularaj atletoj, kiuj specialiĝas en nur unu sporto, donis al la kuracistoj iujn informojn pri tio, kio konsistas en sekureco de sportaj praktikoj. La plej granda aviadilo de ĉi tiu esplorado:
- Uzu la aĝon de via infano kiel gvidlinio. Ŝi devus pasi malpli da horoj semajne ol ŝia aĝo dum jaroj ludante aŭ trejnado por sola sporto. Do se ŝi havas 14 jarojn, io pli ol 13 horoj semajne dediĉita al unu sporto estas tro multe.
"Ni devas esti singardaj pri intensa specialigo en unu sporto antaŭ kaj dum adoleskado", diras Neeru Jayanthi, MD, kuracisto en kuracisto ĉe Loyola University Medical Center en Maywood, Ilinojso. Li kaj kolegoj ĉe Loyola kaj Lurie Children's Hospital de Ĉikago efektivigis grandan klinikan studon pri sportaj vundoj en infanoj.
Ili enskribis pli ol 1,200 junajn atletojn, de 8 al 18 jaroj, kiuj vizitis la hospitalojn por sportaj fizikoj aŭ por traktado de sportaj vundoj , kaj spuris ilin dum tri jaroj.
La esplorado de D-ro Jayanthi montras, ke infanoj kaj adoleskantoj, kiuj specialiĝas en sola sporto kaj trejno, havas multe pli altan riskon por subteni gravajn foruzajn vundojn, kiel streĉaj frakturoj.
Atletoj kiuj ne sekvis la aĝon gvidlinion supre 70% pli verŝajne spertis ĉi tiujn gravajn foruzajn vundojn (ankaŭ nomitajn ripetajn strestajn vundojn) kontraŭ aliaj sportaj vundoj. Stresaj frakturoj de la dorso kaj membroj, kaj aliaj gravaj seriozaj vundoj, povas postuli unu al ses monatoj de reakiro. Kaj kiam la vundoj okazas en la spinoj de infanoj, ili neniam povas plene resanigi, kaŭzante malantaŭajn problemojn kaj dolorojn en plenkreskuloj.
Pli Ludu Tempo, Malpli Praktika Tempo
Alia trovo de la esploro de D-ro Jayanthi: Lasi praktiki tempon amasigi liberan ludadon povas esti riska ankaŭ. Infanoj kaj adoleskantoj en la studo estis pli verŝajne suferi lezon, se ili pasigis pli ol dufoje tiom da tempo ludante organizitajn sportojn kiel ili faris en libera ludo. Do se via infano ludas kuponbalonbalon kaj aliajn ludejajn ludojn dum 4 horoj semajne, li ne devos pasi pli ol 8 horojn semajnon dediĉitan al organizita ludado kaj / aŭ praktiko de sola sporto.
Dum pli fizika agado ŝajnas, ke ĝi estus pli bona por la sano de infanoj, la ĝenerala kvanto da tempo pasita en fizika aktiveco ankaŭ estis pli alta en tiuj atletoj en la studo, kiu havis seriozajn vundojn. Ilia tuta kvanto por semajno averaĝis 21 horojn (inkluzive de 13 horoj da sportaj praktikoj, plus gimnazio kaj libera ludado).
Infanoj, kiuj ne vundis, havis ĉirkaŭ 17.6 horojn da aktiveco (inkluzive de 9.4 horoj da sportoj).
Eviti la Necertigeblan-Sportan-Praktikan Kaptilon
Por helpi redukti la riskon de via atleto pri overuzado de lezo pro specialeco, sekvu la horojn per semajnaj gvidlinioj supre. Ankaŭ konsideras ĉi tiujn strategiojn por konservi sportajn amatajn infanojn pli sekuraj:
- Ludu plurajn sportojn dum la tuta jaro; Ne specialiĝas en nur unu ĝis malfrue adoleskado.
- Ne konkurencas tutmonde. Prenu ripozon de unu al tri monatoj (akumula) ĉiun jaron.
- Planu ripozon, sen trejnado, almenaŭ unufoje semajne.
Fonto:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Sporta-specialigita intensiva trejnado kaj la risko de vundo en junaj atletoj: Klinika kaz-kontrolo-studo. Usona Revuo pri Sporta Medicino , Vol 43 Ne 4, aprilo 2015.