Ĉu vi devas aldoni proteinan pulvoron por skui viajn infanojn? Estas fakte pluraj problemoj kun ĉi tiu aliro.
Proteino Shakes for Kids
Unue, laŭ la Amerika Akademio de Pediatrio, "protektaj suplementoj ne estis montritaj por plibonigi muskolajn disvolviĝon, forton aŭ paciencon."
La averaĝa infano , eĉ atleta infano, jam ricevas multe da proteino en sia dieto kaj ne bezonas kromajn proteajn suplementojn aŭ protektan pulvoron.
La averaĝa usona dieto jam havas du aŭ tri fojojn la kvanton de proteino kiun ili bezonas, do ili tipe ne bezonas kroman proteinon.
Fakte, ĉi tiu ekstra proteino povas simple esti stokita kiel graso kaj eble ne kondukas al ekstra muskola maso kiel vi atendus. Krome, altaj niveloj de proteino-ingeso povas konduki al malhidratigo, rena damaĝo, kaj pliigita ekskrecio de kalcio , kiu metas ilin en riskon por reaj ŝtonoj.
Sportaj Trinkaĵoj
Anstataŭe, la AAP rekomendas, ke aktivaj infanoj bone hidratadas per trinkado de ebenaĵo, pli bona akvo, aŭ taŭga sporta trinkaĵo kaj ke manĝas "karbonhidratojn ene de 30 minutoj post intensa ekzerco sekvita de pli da karbonhidratoj 2 horoj poste helpas atletojn pli bone prepari por futuraj agadoj. "
Kiel vi scias, tamen estas bonaj kaj malbonaj karboj. Rekomendo por manĝi karbojn kiel manĝaĵo post ekzercado ne signifas, ke via infano manĝu blatojn, frandaĵo aŭ aliajn junkajn manĝaĵojn .
Ĉi tiuj altaj karbaj manĝaĵoj estas formitaj de simplaj sukeroj kaj verŝajne evitas. Anstataŭe, ligi kun alta-fibro kompleksaj karboj.
Viaj infanoj probable ne bezonas multajn kromajn kaloriojn antaŭ lito, tamen. Anstataŭe, instigu ilin manĝi fruan vespermanĝon horo aŭ pli antaŭ ol praktiki kaj tiam lasu ilin havi malgrandan sanan bukon post praktiko.
Lakto, glaciaĵo kaj proteino-pulvoro probable provizos altan grasan, altan proteinon-bakuston, kiu havas multajn kaloriojn. Glaso de malalta grasa lakto , jogurto kaj / aŭ freŝa frukto aŭ frukta glataĵo povus esti pli bonaj elektoj. Malalta grasa lakto kaj jogurto estas bonaj proteinoj-riĉaj nutraĵoj ankaŭ.
Sportaj Suplementoj por Infanoj
Donante vian antaŭ-adoleskulon kaj pli junan lernejan aĝon, proteino-pulvo povas ankaŭ instigi ilin por daŭre uzi sportajn suplementojn poste. Fakte, proksimume triono de adoleskantoj en sportoj jam uzas iun specon de sporta suplemento. Kaj multaj kolegiaj atletoj uzas sportajn suplementojn, kelkfoje komencante antaŭ ol ili estis en mezlernejo, inkluzive:
- Proteinoj suplementoj
- Kredino
- Aminoácidos
- Termogena / Peza Perdo produktoj
- Beta-hidroxi-beta-metila butyrato
- Kromio
Kompreneble, la AAP forte malkaŝas la "uzadon de agado-plibonigaj substancoj por atleta aŭ aliaj celoj."
Kaj ne surprize, la AAP ne havas rolon por energiaj trinkaĵoj por infanoj, deklarante ke 'energiaj trinkaĵoj posedas potencialajn sanajn riskojn ĉefe pro stimula enhavo; sekve, ili ne taŭgas por infanoj kaj adoleskantoj kaj neniam devus esti konsumitaj. '
Fontoj:
Amerika Akademio de Pediatrio, Sekcio pri Sporta Medicino kaj Fizikaĵoj. Sportaj mallongajxoj: agado-plibonigaj substancoj.
Politika Konstitucio de Usona Akademio de Pediatria. Komitato pri Sporta Medicino kaj Ĝusteco Uzado de Rendimento-Pliboniganta Substancojn. Pediatria 2005 115: 1103-1106.
Kreino kaj aliaj suplementoj. Lattavo Al - Pediatr Clin North Am - 01-AUG-2007; 54 (4): 735-60