Ekzemplo de ĉiutaga infana menuo
La infano-menuo subas ĉiujn kondiĉojn de la tago. Ĝi venas en 986 kalorioj kaj ĉiuj aknoj estas tutaj aknoj. Ĉi tio venas en nur sub la 1,000 kalorioj rekomenditaj por infano, kiu ne estas tre aktiva. Farante elektojn kiel ĉi tio lasas malgrandan ĉambron por malkleraj kalorioj.
Vi havas ĉirkaŭ 165 kaloriojn por labori, do vi povus elekti aldoni cucharadita de mielo al la matena tostado por ĉirkaŭ 20 kalorioj, aspergi 1/4 taskon cheddar-fromaĝon en la brokolo dum la tagmanĝo por 133 kalorioj kaj aldoni alian verdaĵon, kiel cepoj , al la fruktoĉambro por 15 kalorioj.
Se via infano estas aktiva, vi povas aldoni kaloriojn por atingi tuta de 1,400. En la suba menuo vi povus fari ĉi tion pliigante la kvantojn de lakto kaj aknoj aŭ elektante iujn rafinajn aknojn anstataŭ kompletaj grajnoj.
Fontoj:
Ekbriluloj Homaj Nutraĵoj
Specimeno Toddler Menuo
| Matenmanĝo | Kalorioj | Kuri Postuloj Tally |
| 1/2 tranĉaĵo tuta tritiko tosti | 64 | 1/2 onza aknoj renkontiĝis |
| 1 cucharadita butero | 31 | 1 kulero de grasoj kunvenitaj |
| 1/4 taso pikitaj piroj | 24 | 1/4 taso frukto renkontiĝis |
| 1/2 taso tuta lakto | 73 | 1/2 taso kun lakto |
| Morning Snack | Kalorioj | Tally |
| 5 tutan tritikon | 89 | 1 1/2 onza aknoj renkontiĝis |
| 1/4 taso parolitaj persikoj | 18 | 1/2 taso frukto renkontiĝis |
| Tagmanĝo | Kalorioj | Tally |
| 1 tranĉu tutan tritikon panon | 128 | 2 1/2 onzas renkontis grajnojn |
| 1 tranĉaĵo svisa fromaĝo | 160 | 1 1/2 taso de lakto renkontita |
| 1 tranĉaĵo ŝinko | 37 | 1 onza karno renkontita |
| 1 cucharadita butero | 31 | 2 kuleroj da kuleroj |
| 1/2 taso vaporita brokolo | 27 | 1/2 tasoj legomoj renkontitaj |
| Posttagmezo | Kalorioj | Tally |
| 1/4 taso ricotta fromaĝo | 107 | 2 kalikoj kun lakto |
| 1/4 taso disbatita ananaso | 37 | 3/4 taso frukto renkontiĝis |
| Vespermanĝo | Kalorioj | Tally |
| 1/2 taso verdaj paprikoj kaj karotoj por ekscitado | 23 | 1 pokaloj legomoj renkontitaj |
| 1 onza kokido brusto | 31 | 2 onzas renkontita viando |
| 1/4 taso bruna rizo | 54 | 3 onzas renkontis grajnojn |
| 1 cucharadita de oleo de canola | 40 | 3 kuleroj de kuleroj plenumitaj |
| 1/4 tasoj de akvomelono | 12 | 1 kaliko frukto renkontiĝis |
| Tuta | 986 | Ĉiuj Nutraj Kondiĉoj Met |