Dum estas facile diri al iu ajn, ke certe estas multaj ĝojoj de gravedeco, kiel senti la bebon movi, ankaŭ estas malaltiĝoj. Dum mia lasta gravedeco mi konstante leviĝis por iri al la banĉambro meze de la nokto. Subite okazis al mi (eĉ duone dormanta) ke mia urina ofteco starigis la ritmon de unufoje ĉiu horo kaj ok minutoj.
Kaj tio estis nur por komencantoj!
Do jen listo de komunaj plendoj ĉe la fino de gravedeco kaj kion vi povas fari pri ili!
Sendormeco
Ne eblas dormi vere ĝena, kaj graveco de sendormeco ne estas malsama. Ĝi venas en kelkaj formoj: estanta elĉerpita kaj ne kapabla dormi kaj simple ne kapablas dormi sed sentante bone. Almenaŭ kun la lasta, vi povas esti produktema. Konsilo estas provi iun formon de ekzerco pli frue en la tago, eviti kafeinon post frua vespero, malstreĉiĝi antaŭ lito, kaj eĉ la malnova normo de glaso da varma lakto.
Malantaŭa Doloro
Ho! Malantaŭa doloro en gravedeco estas unu el la plej bonaj plendoj. Serioze, provu la masaĝan itineron, se vi ne povas trovi iun ajn por helpi ĉi tie, pelvic tilts funkcias vere bone. Mi ankaŭ trovas, ke etendado kaj la uzo de varmaj kunpremoj, kiel rizo-ŝtrumpeto aŭ varma bano, funkcias vere bone. Alia afero provi estas pluvi manojn kaj genuojn permesante la akvon bati vin en la dorso.
Krampoj de kruroj
Multaj virinoj informas, ke la sperto de kruroj kruciĝas en gravedeco , precipe al la fino de gravedeco kaj plej ofte nokte. Etendiĝanta antaŭ lito kaj ne montranta viajn piedfingrojn estas bonega komenco. Iuj ankaŭ asertas, ke nutraj mankoj kiel manko de kalio kontribuas al ĉi tiu problemo.
Malboneco de Spiro
Kiam la bebo kreskas kaj kunpremas vian diafragmon, vi havas malpli da spaco por spiri. Etendiĝante kaj farante pelvajn fendojn por permesi la bebon instali laborojn por iuj virinoj. Alia bona konsilo estas provi dormi sidantan. Mi nur duobligas mian korpon kusenon kaj apogas ĝin sur la kaploko. Aliaj virinoj trovas, ke reclinero aŭ alia seĝo estas pli bona por ili.
Elĉerpiĝo
Kredu ĝin aŭ ne kreskas bebon prenas multan energion, tio signifas, ke multaj gravedaj virinoj informos, ke ili sentas laciĝon en ĉiuj trimestroj , sed ĝi aspektas pli malbona en la tria trimonato. Miaj plej bonaj konsiloj malfacilas sekvi, sed gemo ... nap! Grave se vi povas mallongigi napo aŭ reordigi vian horaron por permesi vin dormi kiam vi estas la plej dormema, la vivo estos multe pli facila. Aldonu sendormecon al la miksaĵo kaj ĝia murdisto.
Akvulbundo kaj Aliaj Gastrointestinalaj Delicoj
Akvulbulo, kroĉado kaj gaso , ĉiuj tre belaj kaj ĉiuj rezultoj de la bebo kreskanta sana! Evitu ofendajn manĝaĵojn, restante rekte post manĝoj kaj nur ebena maljuna sento de humuro estas pri ĉio, kion vi povas fari ĉi tie. Kelkfoje glaso da lakto kun mielo helpos per acidez kaj kelkfoje via praktikisto povas rekomendi ion por helpi ankaŭ.
Kontraktoj
Ĉi tiuj ĝojaj aferoj estas bonegaj por praktiki ĉion, kion vi lernis en akna klaso, kaj eĉ kuri vian monon samtempe.
Mia plej bona konsilo estas ignori ilin kiel eble plej multe. Reala laboro ne lasos vin dormi. Provu napping, ŝanĝante poziciojn, banante kaj malstreĉiĝi. Kutime, ĉi tiuj helpos. Kelkfoje la virinoj havos periodojn de kuntiriĝoj kiuj revenas je certa punkto ĉiutage aŭ iuj ŝajnas havi ne-haltajn kuntiriĝojn dum la lastaj semajnoj. Ambaŭ estas sufiĉe normalaj. Parolu al via praktikisto, se vi interesas vin.
Puba Osto-Doloro
Unue, via puba osto ne vere estas osto, sed ĝi certe povas damaĝi. Kelkaj virinoj ofte priskribis ĉi tiun senton kiel plastan pupo kaj akiris viajn krurojn ekstere flanken.
Se vi suferas de puba osto doloro en gravedeco , vi ne plu povas stari sur unu kruro por meti vian pantalonon kaj eĉ levante kruron por eniri en la tubon fariĝas interesa. Rizo-ŝoko aŭ alia varma kunpremado povas senti vere bonan por ĉi tiu stranga makulo.
Ofteco Urinaria
Ĉu vi memoras tion de la komenco de via gravedeco? La bonaĵoj estas, ke kiel la bebo pretas naskiĝi, li malsupreniras en la pelvon. La malbona novaĵo estas, ke tio signifas pli da tempo en la banĉambro ĉar vi sentas, ke vi bezonas malpezigi vin pli ofte . Provu rigardi, kion vi trinkas antaŭ la lito kaj ĉiam scias, kie troviĝas la ĉambro.
Premo
Alia plezuro de bebo falanta en la pelvon estas la sento de konstanta premo. Malmulta pendado, oni ne multe devas fari sed konsoli pri tio, ke ĝi estas bona signo, ke bebo estos ĉi tie baldaŭ. Naĝado aŭ simple en pli profunda akvo povas helpi, kiel povas pelvaj tigoj.
Ĵetas en Odd-lokoj
Dum senti belan movon estas bonega, ĝi estas ankaŭ doloro en tempoj. Kelkaj beboj trovas viajn ripojn kaj ĝojas batali vin ĝis vi estas dolora. Kelkaj virinoj raportis tondadon de iliaj beboj. Mi kutime metas mian manon firme sur la vundon kaj havas iom da konversacio kun la bebo. Ĝi okazas ion tiel: "Bebo, ne piedbatu vian panjon tie!" Pelvaj tigoj povas esti efikaj enigi bebon ŝanĝi iom, kiel povas krei pozicion de via korpo. Iuj panjoj elektas la itineron uzi glacio sur la doloroj, se ĝi helpas, iru por ĝi.
Balanca Problemoj
Ekvilibrigaj problemoj povas esti sufiĉe ĝenaj en gravedeco. Se vi multe falis ĉi tiun gravedecon, provu ne zorgi, plej multaj fazoj ne vundas vin aŭ bebon . Eĉ se vi ne falos, vi eble havas problemojn kun ekvilibro kaj tio okazas eĉ pli ofte kiel vi fariĝas pli granda, inkluzive de ne povi eliri el la planko aŭ eliri el la tubo. Provu eviti poziciojn, kie vi scias, ke vi haltos, se vi ne helpos. Kaj nur ridu kiam vi devas havi iun elekti vin de la planko. En kazo de verŝajne, memoru, ke la bebo estas vere bone kusxita en la amnota sako. Voki vian praktikon por certigo estas ankaŭ granda!