Kiam Vi Estas Graveda kaj Ne povas Dormi
Senmorteco estas nur mirinda maniero diri, ke vi havas problemojn por dormi. En gravedeco, vi povas havi problemojn dormi kiam vi provas enlitiĝi aŭ, se vi vekiĝos meze de la nokto, vi havas problemojn reveni al dormi. Iuj malfeliĉaj gravedaj virinoj suferas de ambaŭ.
Pro tio ke medikamentadoj ne estas bona ideo batali la sendormecon en gravedeco, vi devas disvolvi liston de iloj, kiuj helpas vin sen medikamento.
Jen kelkaj konsiletoj por dormi, dormante, aŭ nur trakti senhumanecon ĝenerale.
Enlitiĝi dormema.
Kelkfoje la afero estas, ke vi enlitiĝos kaj ne povos dormi, ĉar vi ne estas fizike aŭ mensa preta dormi. Enirante vian liton nur kiam vere preta dormi, vi pliigas la verŝajnecon sukcesi. Por helpi kun ĉi tio, eviti kafeinon post frua posttagmezo, ne ekzergu vigle post la posttagmezo, kaj ne havas pezan diskuton antaŭ lito aŭ en lito. Farante malstreĉiĝon sole aŭ kun via kunulo povas esti helpema.
Provu dormon-induktantan manĝeton.
Komforta manĝo ne ĉiam estas malbona. Estas kelkaj manĝaĵoj, kiuj vere povus esti helpema por promocii dormon. Varma lakto aŭ meleagro povas fari la trompon. La ŝlosilo, kiam graveda estas, ne malobservu ĝin kaj eksaltiĝu donante al vi mem akcidenton, kiu gardas vin vekiĝi.
Varma akvo.
Bano aŭ duŝo ne nur povas trankviligi vin kaj sidiĝi doloron, kiu akompanas gravedecon, sed ĝi ankaŭ povas helpi vin prepari por dormi.
Ĉi tio funkcias antaŭ dormado same kiel en la mezo de la nokto. Por duobla dozo, provante legi en la tubo por helpi al demeti vian menson.
Legado aŭ alia senmova laboro.
Legado, farante malgrandajn metodajn projektojn, aŭ eĉ iomete senmantempa televido povas helpi vin fermi vian cerbon. En gravedeco, vi eble sentas, ke via menso kuras kun ĉio, kion vi devas fari kaj pensi.
Donante al vi ŝancon fermi ĝin, vi povas helpi prepari vin por dormi. Evitu legi streĉajn romanojn, misterojn aŭ timindajn librojn, se tio altigas vin en iu ajn maniero. Mi ankaŭ ne rekomendas gravedajn librojn por ĉi tiu tempo, kvankam belaj nomaj libroj ŝajnas fari bone.
Ekstaru.
Kiam ĉio alia malsukcesas, ne kuŝu en la lito. Leviĝu, faru ion, eĉ se ĝi nur ŝanĝiĝas de lokoj. Fiksu tempon limon de 30 aŭ 60 minutoj por resti en la lito provante dormi aŭ reveni dormi. Batalante ĝin nur povas esti pli frustra. Kaj foje vi povas esti tre produktema meze de la sola nokto. Iuj diras, ke ĉi tio helpas vin prepari por sendormaj noktoj en gepatrado antaŭen.
Gravedeco sendormeco estas reala. La piedpilkisto estas, ke okazas, kiam vi kutime jam estas tiel elĉerpita, malfacile estas feliĉa kaj ne povas dormi. Kelkaj virinoj nur spertas ĉi foje. Nepre parolu al via praktikisto ĉe via venonta citas. Estas tipe kelkaj aferoj, kiuj povas helpi, ke vi eble rigardu, ke ŝi aŭ li povas helpi vin identigi.