Malhelpante Doloron en la Unua Trimonato
Dolora mamoj povas esti grava doloro en gravedeco, precipe en frua gravedeco . Ĉi tio estas kaŭzita de hormonaj ŝanĝoj kiam viaj mamoj komencas prepari por lactancia. Vi povas rimarki, ke viaj mamoj estas doloraj al la tuŝo aŭ ke ili suferas ĝenerale. Vi eble rimarkos tion ĉi tuj aŭ vi eble ne rimarkos ĝin ĝis viaj mamoj komenciĝos. Jen kelkaj konsiloj por trakti dolorojn de doloroj en gravedeco.
Vestu Sportan Brakon
Sporta brako povas helpi minimigi la movadon de viaj mamoj, kiu estas unu kialo, ke vi eble sentos doloron. Ĉi tio funkcias tenante viajn brustojn tre proksime al via brusto kaj neebligante eksterordinaran movadon dum via tago. Dirite, iuj virinoj rimarkas, ke la unuaj minutoj ili sentas doloron, ĉar iliaj mamoj estas tuŝitaj. Vi eble bezonas pli grandan brakon, kiel viaj mamoj etendiĝas dum gravedeco.
Dormi en brako
Vi eble trovos, ke dormanta en brako helpas minimigi movadon kaj helpi kun tenereco. Ĉi tio povas esti speciala dormoĉambro aŭ sporta krampo, sed submetita brako eble ne estas tiel komforta. Ne forprenu vian manĝon nokte se vi sentas pli bone porti ĝin.
Eviti Kontakto
Kelkfoje gravas esti manfarita. Nepre komuniku ĉi tion al via kunulo en amanta maniero, prefere ol kaptado kaj kreado de vundaj sentoj. La alia afero estas, ke foje vi hazarde trafas viajn proprajn mamojn aŭ vian sidlokon frotos kontraŭ ili.
Ĉi tio ne estas kialo por ne porti vian sidejon. Simple reakiri ĝis viaj mamoj sentas pli bonan.
Eviti la Duŝan Spray
Kelkaj virinoj spertas doloron eĉ kiam ĝi estas nur la akvo el la duŝo batante siajn mamojn. Kelkaj patrinoj troviĝas varma duŝo konsolanta, dum aliaj trovas ĝin dolora. Vi eble volas ĝustigi la fluon aŭ direkti ĝin, do ĝi ne rekte trafas viajn brustojn.
Vesti Mastrajn Pojnojn
La tegmento de via brako povas esti dolora se estas kudro, kiu kuras en la kalikon. Mastraj almohadoj povas helpi ŝirmi vian cico de la tegaĵo de via brako. Serĉu ankaŭ senkondiĉajn brasojn. Por savi monon, vi povas uzi kotonon, reutiligeblajn brustojn, kontraŭe al la neŝeblaj padoj.
Ŝanĝi vian seksan ludadon
Doloraj brustoj povas malhelpi vian tipan seksan vivon, se peza ludo estis granda parto de via amo. Ne malesperu, kutime malpliiĝas la sentemo dum la gravedeco progresas. Vi ĉiam povas elekti poziciojn por sekso, kiuj minimumigas kontakton kun viaj mamoj. Ĉi tio povas helpi iom.
Doloraj Brustoj Ne Estas Neeviteblaj
Vi eble ankaŭ trovos, ke vi ne spertas dolĉajn brustojn. Ĉi tio ne estas kialo por zorgi. Ĉiu havas similan simptomojn de gravedeco kaj viaj simptomoj povas esti malsama de gravedeco al gravedeco. Via doloro eble malpliiĝas pli frue aŭ pli frue dum via gravedeco. Ĝi estas tute natura. Sed se vi havas zorgojn, diskutu ilin kun via kuracisto.
Fonto:
> Gabbe S, Niebyl J, et. al. Obstetriko: Normalaj kaj Problemaj Gravedecoj . Elsevier; 2017.