Komprenante Simfisis-Pubis-Diastazon
Puba osta doloro en gravedeco estas sufiĉe ofta. Kondiĉo konata kiel simfonio pubis-diastasis (SPD) ofte kaŭzas ĉi tiun doloron. Kutime, en posta gravedeco , la hormona malstreĉiĝo kaŭzas malfiksi la pelvon, precipe ĉe la puba osto. Ĝenerale, ĉi tio estas bona afero, kiel ĝi naskigas pli facile por panjo kaj bebo. Tamen, foje la disiĝo estas troigita kaj povas fariĝi sufiĉe dolora por la patrino ĉe la fino de gravedeco aŭ en la frua post-periodo.
Kiam estas tro da malforteco, povas esti nestabileco kaj doloro. Vi povas rimarki ĉi tiun doloron kiam vi marŝas, staras aŭ provas movi viajn krurojn aparte, kiam vi enpaŝas en pantalonon aŭ banbubon. Plejparto de doloro estas tipe centrita antaŭen en la puba osta areo, super via mono-pubo (sub publikaj haroj). Kurioze, la waddle ofte asociita al gravedaj virinoj estas ofte ofte rezulto de la relajado kaj malfiksado de la pelvaj ligamentoj.
Kiel estas SPD Diagnosedita?
Dum gravedeco, ĉar x-radioj ne rekomendas, via praktikisto povas ordigi ultrasonon . La ultrasono signifas rigardi la spacon inter la ostoj de la pelvo. Estas pli ofta, tamen, simple komenci traktadon post diagnozo bazita sur viaj simptomoj sole. Se vi jam havis vian bebon kaj vi ankoraŭ havas doloron, radiografaĵo estas la plej bona diagnoza provo havebla.
Simptomoj de SPD
La plej komuna simptomo de SPD estas la puba osto doloro.
Vi ankaŭ povas rimarki iom da ŝvelaĵo en la areo de via puba osto kaj sperti iom da vagado laŭ la vojo vi marŝas aŭ rimarku, ke viaj kruroj tute ne kunvenas. Vi eble rimarkas, ke vi povas senti aŭ aŭdi klakantan bruon, kiam vi marŝas aŭ movas viajn krurojn.
Por iuj virinoj, iuj movadoj povas esti doloraj.
En aparta, elirante el la lito, enirante en la banujo aŭ aŭto, surmetante pantalonojn, sidantan por longaj etendoj, aŭ plenumante ripetajn taskojn, estas signoj, ke vi spertas SPD. Via kuracisto aŭ akuŝistino povas helpi vin plej bone kompreni viajn simptomojn.
Traktadoj por SPD kaj Pubika Osto-Doloro
Kvankam SPD estas kutime liberigita kiam vi havas vian bebon, ekzistas iuj traktadoj haveblaj por kiam vi ankoraŭ gravedas.
- Stabiligi vian pelvon tiom multe kiel vi povas per gravedeco / patrineca ligilo, kiel la Prenatal Cradle. Vi ankaŭ povas provi uzi Rebozo Meksika Shawl . Studoj rekomendas, ke fleksebla zono aŭ ligilo funkcias pli bone ol rigida. Ĉi tio ankaŭ povas helpi vin malhelpi plian vundon de havi malpli stabila pelvo.
Demandu vian kuraciston aŭ midwife pri fizika terapio. Ĉi tio povas helpi longtempe. Dum ĝi eble temas tre multe, multaj diras, ke ĝi valoras ĝin. Vi ankaŭ povus peti konsilon pri tio, kion vi povus fari hejme, por malpliigi viajn vizitojn al la oficejo.
- Evitu situaciojn, kiuj kaŭzas doloron. Ekzemple, sidiĝu por meti pantalonojn aŭ sidi sur la flanko de la tubo kaj svingi ambaŭflanke.
- Estas plej bone eviti halti dum longaj periodoj. Se vi devas stari, portu sentajn ŝuojn kaj provu moviĝi, eĉ se tio signifas, ke vi simple moviĝu de piedo al piedo tiom ofte. Vi povas ankaŭ uzi malgrandan tabureton aŭ skatolon por proponi piedon supren kiel vi staras.
- Varmego povas esti fonto de doloroŝanĝo. Uzu rizan kukon aŭ varman akvobotelon por helpi provizi humidan varmegon al via pelvo. Ĉi tio estas tute sekura kaj ne inkluzivas medikamentojn. Ĝi ankaŭ povas fari multajn fojojn ĉiutage.
- Kelkaj formoj de ekzerco povas helpi. Demandu vian kuraciston, akuŝistinon aŭ fizikan terapiiston por movoj, kiujn vi povas fari. La floreco implikita en naĝado, ekzemple, povas provizi doloron.
- Foje, dolora medikamento estas taŭga kaj via praktikisto povas helpi vin decidi, kio helpos plej multaj. La plej oftaj formoj de doloro medikamento inkluzivas analgesikojn kaj anti-inflamatoriojn.
Riska Faktoroj por SPD
Vi eble pli verŝajne spertos pubikan ostan doloron se vi portas multoblajn se ĉi tiu ne estas via unua bebo, se vi havas tre grandan bebon, aŭ se vi havis SPD en antaŭa gravedeco.
La bona novaĵo estas, ke baldaŭ post la transdono, vi devus senti multe pli bone, ĉar la produktado de relajado ĉesas. Se vi ne sentas ion pli bonan post kelkaj semajnoj, vi eble volas demandi al via praktikisto por pliaj pruvoj. Vi eble bezonos aldonajn pliajn terapiojn, kiel fizika terapio, por helpi konstrui muskolajn fortojn en la puba osta areo.
Vorto de Verjelo
Puba osta doloro en gravedeco povas fari iom el la plej bazaj taskoj de vivo iom pli malfacila. Paroli kun via kuracisto aŭ akuŝistino povas helpi vin kompreni, kion vi povas fari por minimumigi doloron kaj rekomenci normalan vivon pli rapide.
Plejparto de la tempo ĉi tio implicas vivstilojn kaj atendas ĝis la bebo naskiĝas, sed ankaŭ ekzistas aliaj formoj de helpo haveblaj, inkluzive de fizika terapio kaj kelkfoje medikamentoj.
> Fontoj:
> Depledge J, McNair PJ, Keal-Smith C, Williams M. Phys Ther. 2005 Dec; 85 (12): 1290-300. Demarŝo de Simfisis Pubis Disfuncio Dum Gravedeco Uzanta Ekzercon kaj Pelvajn Subtenajn Zonojn.
> Flack NA, Hay-Smith EJ, Stringer MD, Griza AR, Woodley SJ. BMC-Gravedeco-akuŝo. 2015 Feb 15; 15: 36. doi: 10.1186 / s12884-015-0468-5. Adherenco, Toleremo kaj Efikeco de Du Malsamaj Pelvaj Subtenaj Zonoj kiel Traktado por Gravedeco-Relaciita Simphyta Doloro - Piloto Hazarda Procezo.
> Pennick V, Liddle SD. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Aŭgusto 1; 8: KD001139. doi: 10.1002 / 14651858.CD001139.pub3. Intervenoj por Preventi kaj Trakti Pelvic kaj Malantaŭan Doloron en Gravedeco.