Se vi havas tropezon kaj fariĝis graveda, vi eble demandos, ĉu via belega bumpo estos evidenta kaj homoj scios, ke vi atendas. Virinoj de ĉiu grandeco ofte miregas kiam ilia gravedeco montros . Se vi konsideras vin mem esti dika, vi eble demandos, ĉu ĝi estas afero pri "se" kaj ne "kiam". Ĉu vi atingos punkton en via gravedeco, kie vi aspektas graveda prefere ol graso?
La respondo estas, ke tio varias de virino al virino. Vi eble ekrigardas tre graveda. Aŭ, vi eble nur aspektas pli granda ol antaŭe. Ĉi tio ne estas nur la kazo de virinoj, kiuj estas pli pezaj - estas virinoj, kiuj ne tropezis antaŭ gravedeco, kies infanaj bumpoj falis en la kategorio "Mi ne aspektas graveda".
Via Ŝanĝanta Formo Dum Gravedeco
Via ventroformo ŝanĝos. Ĉiu virino havas ekstran pezon en malsamaj areoj kiam ne gravas. Kiam gravedaj, iuj disvolvas rondan ventron dum aliaj estas ĉiuj antaŭen. Neniu povas fari antaŭdiron, kiu okazos al vi. La ŝanĝoj estos plej evidentaj por vi kaj tiuj, kiuj bone konas vin, precipe kiam nuda.
Dum vi povas rimarki iujn ŝanĝojn pli frue en la gravedeco, la utero unue vastiĝas preter la pelvo en la dua trimonato. Semajnoj 12 ĝis 16 estas kiam plej multaj virinoj aspektas evidente gravedaj. Je la mezo de la dua trimonato, ili trovas, ke la patrina vesto estas pli taŭga por ilia ŝanĝiĝema formo.
Vi ankaŭ povas rimarki ŝanĝon en via formo per tiu punkto, kvankam la tempo estos individua.
Montri vian Gravedecon
La demando vere venas al kiel vi lasas al aliaj scii, ke vi estas graveda dum vi estas en tiuj inter la etapoj de montrado. Unufoje vi pretas lasi ĉiujn scii, ke vi estas graveda, vi eble pensas pri vestado de la parto.
Komencu porti vestojn de patrineco prefere ol surhave de via normala vestaro. Ĉi tio povas emfazi vian gravedan ventron kaj sendi signojn al aliaj, kiujn vi atendas.
Pezaj Gajnaj Gvidlinioj
Se vi havas troon de pezo kun BMI de 25 ĝis 29.9 antaŭ gravedeco, vi devus akiri 15 ĝis 25 funtojn. Se via BMI estis 30 aŭ pli granda, vi devus akiri 11 ĝis 20 funtojn. Tiujn nombrojn duobla se vi atendas ĝemelajn homojn. Ĉi tiu peza gajno estas sana.
Gravedeco estas bonega tempo centriĝi en manĝado de ekvilibra dieto alta en tutaj aknoj, fruktoj, legomoj, maldika proteino kaj malalta graso. Vi povas uzi ĝin kiel tempon por liberigi vian dieton de aldonitaj sukeroj, solidaj grasoj kaj malpli nutraj nutraĵoj, kiuj ne profitigas vin aŭ vian bebon. Vi povas uzi gravedecon kiel tempon por spuri vian dieton. Vi ne bezonos kromajn kaloriojn en la unua trimonato kaj nur 340 pli da kalorioj tage ol kutime en la dua trimonato kaj 450 kromaj kalorioj en la tria trimonato.
Ekzerco
Ekzerco estas sana por vi kaj via bebo dum gravedeco. Se vi estis aktiva, ĝi estas kutime sekura kaj rekomendas daŭrigi kun modera intenseco de aerobia aktiveco kiel rapidaj marŝado. Se vi havas iujn limigojn, diskutu ilin kun via kuracisto. Ekzerco povas helpi vin konservi muskolon kaj taŭgecon kaj fari vin senti pli bonan pri via korpo ĉe ajna grandeco.
> Fonto:
> Pezo Gain Dum Gravedeco. Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.