Ho, mia malgaja graveda dorso!
Malantaŭa doloro kaj gravedeco nur ŝajnas iri kune! Kiam vi vidas gravedan virinon, vi vidas ŝin frotante sian ventron kaj tenante ŝin reen. Kial ĉu la plimulto de gravedulinoj retenos doloron kiel preskaŭ ĉiutagan plendon? Kaj, pli grave, kion vi povas fari pri ĝi?
Kial Via Malantaŭa Vundita
Kiam vi estas graveda, via korpo produktas diversajn hormonojn.
Unu el ĉi tiuj hormonoj nomas Relaxin. Ŝajnas kiel io vere trankviliga kaj helpema, kio ĝi estas, por naskiĝo. Relaxin kaŭzas la ligamojn kaj la pelvon moligi por permesi la bebon ekstere tra la pelvo. Ĉi tio ankaŭ estas kial gravedaj virinoj "waddle."
Krome la pelvo malstreĉiĝos por la venonta naskiĝo, via utero kreskas kaj ĉi tio faras tri aferojn:
- Ŝanĝoj via centro de graveco
- Relaksi uterinajn ligamojn kaŭzas plian streĉiĝon sur la vertebralto kaj la ĉirkaŭaj muskoloj
- Viaj superkretaj abdominalaj muskoloj ankaŭ ne estas ekipitaj por manipuli la tutan pezon de la utero, tiel ke via dorso kaj dorso muskoloj ankaŭ portos ĉi tiun kroman ŝarĝon.
Posteno estas alia kulpa. Kiel via patrino dirus: "Reiru rekte, ŝultroj reen ..." Mi aldonus, "Uterus supren kaj ekstere, estu fiera!"
Se ĉi tio ne estas via unua gravedeco, vi havas du pliajn zorgojn pri via reto: viaj pli malnovaj infanoj kaj la fakto, ke duaj embarasoj inklinas sperti ĉiujn simptomojn de gravedeco iom pli frue.
Certigu, ke vi levas vin infanojn per viaj kruroj kaj ne via dorso, kiam banante ilin genuiĝi ĉe la tubo anstataŭ fleksiĝi ĉe la talio (Kia talio), aŭ iu alia okupu ĉi tiujn taskojn. Infanoj eble bezonas iom da ekspliko, kial vi ne povas porti ilin tiom multe, sed laŭlonge vi estos dankema pri protektado de via dorso.
Antaŭzorgo
Antaŭzorgo estas la plej bona administrado por ĉi tiu malkomforto. Preventaj mezuroj inkluzivas:
- Ekzercoj (Precipe Pelvic Tilts)
- Atentu vian postenon
- Levante kaj fleksante taŭge
- Konsideri kiropractikajn aranĝojn
- Masaĝo (profesia kaj persona)