Peki lunĉon povas doni al vi pli da kontrolo pri kiom manĝaĵoj via infano manĝas. Se via infano havas severan manĝaĵon de alergio aŭ alia manĝa sentiveco, pakado de tagmanĝo eble ŝajnas kiel la sola opcio. Ĝis antaŭ kelkaj jaroj, ĝi estis la sola opcio por gepatroj de infanoj kun specialaj dietaj bezonoj.
Iuj lernejoj nun proponas sanajn manĝaĵojn, kiuj povas esti eblo por infanoj kun alergioj.
1 -
Ĉu vi povas sekvi manĝaĵojn pri sekureco pri nutraĵoj por paka lunĉo?Gepatroj havas multajn decidojn fari ĉiutage. Inter tiuj estas ĉu por paŝti vian infanon por tagmanĝi aŭ ĉu ili manĝu, kion provizas la lernejo. Estas sanaj profitoj al ĉiu opcio kaj primara inter tiuj estas manĝaĵoj.
Plej multaj freŝaj manĝaĵoj postulas refrigeradon por resti sekura manĝi. Se vi atendas, ke la tagmanĝo de via infano estos ekster fridujo dum pli ol du horoj antaŭ ol ili manĝos ĝin, vi devas scii, ke vi povas konservi la manĝaĵon ĉe sekuraj temperaturoj. La USDA-Cooperative Extension Service rekomendas, ke manĝeblaj manĝaĵoj, kiuj ne manĝas ene de du horoj de kuirado, refrigeras ĉe temperaturo pli malalta ol 40 gradoj.
Konservu la Plenplenan Tagmanĝon
Memoru, ke la plenplena lunĉo devos resti sub 40 gradoj ĝis ĝi manĝos. Pensu pri kiom da horoj la tagmanĝo de via infano sidiĝos en la tagmezo inter la tempo, kiam vi elprenos ĝin el la fridujo matene kaj tagmeze de via infano.
- Elektu izolitajn ujonojn, kiuj konservos la manĝaĵon de via infano per la lerneja mateno.
- Vi ankaŭ povas kontroli por vidi ĉu estas fridujo kie infanoj povas stoki siajn lunĉojn en la lernejo.
Lerneja Lunĉo Sekureco
Lernejaj lunĉoj preparas kaj servas en areo, kiu renkontas ŝtatajn leĝojn por sekura manĝaĵo. Sekura manĝaĵo kaj stokado ne devas esti zorgeme pri lernejaj lunĉoj.
2 -
Ĉu Via Infano Havas Ajna Manĝaĵa Alergioj aŭ Aliaj Dietaj Problemoj?Peki lunĉon povas doni al vi pli da kontrolo pri kiom manĝaĵoj via infano manĝas. Se via infano havas severan manĝaĵon de alergio aŭ alia manĝa sentiveco, pakado de tagmanĝo eble ŝajnas kiel la sola opcio. Ĝis antaŭ kelkaj jaroj, ĝi estis la sola opcio por gepatroj de infanoj kun specialaj dietaj bezonoj.
Allergy-Free School Lunch
Publikaj lernejaj administrantoj ofte bezonas krei alergiojn kaj astmajn politikojn por siaj lokaj distriktoj. Iuj lernejoj elektis iri kun nukso aŭ aliaj komunaj manĝaĵoj de alergio. Ankaŭ kelkaj el ĉi tiuj lernejoj postulos, ke ĉiu paka lunĉo alportita al la lernejo ankaŭ estas libera de specifa alergenika manĝaĵo, sendepende de ĉu la infano, kiu alportas tagmanĝon, havas tiun alergion.
Kion Vi Povas Fari
Tamen politikoj diferencas vaste. Se via infano havas unikan dieran bezonon, certigu, ĉu estas la specifaj astmo kaj alergiaj politikoj de via loka lernejo. Se la politiko estas bona taŭga por la bezonoj de via infano, vi povas havi nutritan lernejan tagmanĝon, kiu estas sekura por ili.
Se ĝi ne taŭgas bone, sekvu la rekomendojn de via kuracisto por prepari lunĉojn. Ankaŭ certigu, ke la instruistoj kaj lernejanoj scias pri la bezonoj de via infano, do la lerneja medio povas esti adaptita, se necese.
3 -
Kiu Elekto Estas La Plej Kosto Efika por Vi?La populara saĝeco de freŝaj gepatroj estis, ke hejme-plenplena lunĉo de restoj estos pli malmultekosta ol aĉetado de lunĉoj de la lernejo. Tamen ĉi tiu malnova peco de unu-grandkvaloraj konsiloj ne ĉiam certas.
Lernejaj distriktoj povas aĉeti grandajn kvantojn da manĝaĵoj en grandegaĵo, permesante al la lernejoj prepari multajn manĝaĵojn al malalta kosto, kun ŝparado al gepatroj.
- Kelkaj lernejaj distriktoj eĉ subvencias la koston de lernejaj lunĉoj por ĉiuj familioj, pli malaltigante la ekster-poŝajn kostojn de lernejaj lunĉoj.
- Familioj de malaltaj enspezoj ankaŭ estas elekteblaj ricevi senpagajn aŭ malmultekostajn lunĉojn ĉe iu ajn lernejo, kiu partoprenas en la lerneja lunĉambro de la USDA (kiu estas preskaŭ ĉiuj publikaj lernejoj.)
Ĉu Vi vere ŝparas monon?
Komparu la kostojn de la manĝaĵo, kiun vi aĉetus al la reala kosto de la lerneja tagmanĝo. Pripensu, kiom vi pasus sur la nutraĵoj necesaj por pakado de lunĉoj. Vi povas esti surprizita, ĉe kiu oni provizas la plej bonan valoron.
4 -
Kiu Unu Konvenas En Via Horaro kaj Familia Rutino?Pekante lunĉon por ke via infano prenu lernejon ĉiutage estas unu pli tasko, kiun oni devas regule regule. Preparado de lunĉoj povus esti maniero por via infano lerni ĉiutage vivajn kapablojn, kiujn ili uzos kiel plenkreskulo. Eble ankaŭ estu tro ŝarĝa, se vi nur ne havas la tempon.
Ekzistas pluraj malsamaj rutinaj strategioj, kiujn gepatroj povas uzi por certigi, ke lunĉoj pretas iri ĉiun lernejon matene.
- Havu fiksitan tempon post la vespermanĝo, en kiu ĉio restos en tagmanĝo, por ke ili estu fridigitaj kaj preta preni la sekvan matenon.
- Provu plani antaŭen kaj preta ĝis semajnvaloron de lunĉoj dum la semajnfino por ke paka lunĉo pretas iri ĉiutage de la semajno.
Lerneja lunĉo eble pli facilas
Ne ĉiu familio kapablas fidinde preni la tempon por certigi ke lunĉo pretas iri al la lernejo ĉiun matenon. Pagante antaŭ lernejaj lunĉoj povas esti pli facila kaj streĉa senpaga maniero certigi, ke viaj infanoj havas sanan tagmanĝon en la lernejo.
5 -
Kiu Unu Provizas la Sanajn Elektojn al Via Infano?Lernejaj lunĉoj ŝanĝis draste en la lastaj jaroj. La federacia lerneja lunĉambro de la USDA ĝisdatigis siajn gvidliniojn por fari lernejajn lunĉojn pli nutrajn sen superŝarĝi kaloriojn.
Ĝenerale, ĉi tio estis bonega novaĵo por infanoj, kiuj manĝas lernejan tagmanĝon tra la tuta lando. Bedaŭrinde, la novaj politikoj estis malfacilaj por subfunditaj lernejaj distriktoj kaj elektantaj manĝantoj samkiel.
Iuj lernejoj malhavas de la financado por renkonti la pli sanajn postulojn dum provizas bonan guston de nutraĵoj, kiujn la infanoj manĝos. La emfazo sur tutaj aknoj kun pli fruktoj kaj legomoj pliigas la koston de la nutraĵoj uzataj por fari lernejajn lunĉojn. Ĝi devigas iujn lernejajn kafejojn por oferi infanon por plenumi reguligojn.
Picky Eaters kaj Lifelong Healthy Habits
Infanoj, kiuj estas ekstreme eksterordinaraj manĝantoj, povas balkanĝi ĉe la elektoj provizitaj en la lernejo. Kvankam multaj komercaj manĝantoj poste lernos adaptiĝi al la sanaj elektoj ofertitaj, foje infano ne akceptos iujn novajn elektojn. Nutra esplorado sugestas, ke forpreni la manĝaĵojn de infanoj ne estas la plej bona maniero por kuraĝigi vivajn sanajn manĝaĵojn.
En studo de la Ĵurnalo pri Nutrado-Edukado kaj Konduto, kolegiaj studentoj, kiuj ricevis pli bonajn manĝajn elektojn de siaj gepatroj dum kreskantaj fariĝis pli bonaj elektoj, kiujn studentoj, kies gepatroj strikte kontrolis, kion iliaj infanoj manĝis.
Ĝi ne signifas, ke vi devas lasi ke eleganta manĝanto alvoku ĉiujn ŝotojn, tamen. Anstataŭe, la esplorado sugestas ke infanoj sentu, kiel ili havas manĝaĵojn. Certigu, ke via elekta manĝaĵo elektas manĝaĵojn el kelkaj sana elektoj.
Iuj lernejoj ofertas elektecon de du aŭ pli manĝoj ĉiutage. Se la lernejo de via infano nur ofertas unu eblon ĉiutage, vi eble pli bone inkluzivas vian infanon en preparado de sana paka lunĉo, kie vi ofertas sanajn elektojn.
Fontoj:
Murashima, Megumi, Ph.D., Sharon L. Hoerr, RD, Ph.D., Sheryl O. Hughes, Ph.D., Kendra K. Kattlemann, RD, Ph.D., kaj Beatrice W. Phillips, RD . "Maternaj Gepatraj Komercoj Dum Infanaĝo Relate al Peza Statuso kaj Fruta kaj Legomaj Intake de Kolegiaj Studentoj." Ĵurnalo pri Nutrado Edukado kaj Konduto 44.6 (2012): 556-63. 05 Dec. 2011. Retejo. 1 julio 2016.
Fako de Agrikulturo de Usono. Kunlabora Etenda Servo.
Stoki Manĝaĵon por Sekureco kaj Kvalito. De Sandra M. McCurdy, Joey D. Peutz, kaj Grace Wittman. Moskvo, ID: U de Idaho Cooperative Extension System, 2009. Print.