Ĉu streso mem povas fari gravedan malfacilan temon debatas. La nuna pensado estas, ke streso sole ne kaŭzas infertilecon. La Amerika Socio por Reprodukta Medicino staras en sia streĉiĝo kaj malfekundeca broŝuro: "Eĉ kvankam malfekundeco estas tre streĉa, ne ekzistas pruvo, ke streso kaŭzas malfekundecon."
1 -
Ĉu Streso povas konservi vin graveda?Ekstrema streso povas influi fekundecon, sed malofte en manieroj, kiuj kondukus al longtempa problemo gravediĝi.
Ekzemple, vi eble spertis malfruan aŭ malregularan periodon dum nekutime streĉa tempo. Sed tio estis nur unu periodo.
Do, se oni diris al vi "nur malstreĉiĝi, kaj okazos," vi devus scii, ke ferioj sole ne kuracas vian infertilidad.
Kiam Streso Povas Provoki Problemon Akiranta Gravedan
Dum streĉiteco ne ŝajnas kaŭzi infertilecon, streso povas antaŭenpuŝi nin al malsanaj kondutoj kaj sen-bebe-amika vivstilo. Ĉi tiuj malsanaj kondutoj povas influi nian fekundecon.
Ekzemple, kiam vi substrekas, vi povas:
- Dormu tro multe aŭ dormu tro malmulte
- Donu emocian manĝon aŭ ne permesu sufiĉan tempon por manĝi ĝuste
- Ne trovos sufiĉan tempon por ekzercado aŭ instigu vin por praktiki tro malfacile
- Trinku tro multe da alkoholaj trinkaĵoj
- Fumo aŭ, se vi ĉesos fumi, komencu fumi denove
- Trinku tro da kafo, precipe se vi dormas senhavigita
- Perdi intereson pri havado de sekso
Ĉiuj ĉi tiuj estas kutimoj, kiuj povas influi vian fekundecon. Kiel? Ni parolu pri tio.
2 -
Kiel Streso, Dormo, Kaj Akiranta Gravedon Estas KonektitaSe via labora horaro aŭ vivstilo kondukas al oftaj malfruaj noktoj kun frua viglaj vokoj, la konstanta manko de dormo povas influi vian korpon kaj, sekve, influas vian fekundecon.
Esploro pruvis, ke homoj, kiuj havas malpli ol kvin horojn da dormo, estas pli probablaj suferi de obesidad, kaj la obesidad povas kaŭzi problemojn kun fekundeco.
Labori la tombejon shift povas ankaŭ efiki vian fekundecon. Esploro pri noktaŝovaj laboristoj pruvis, ke laborante la nokta ŝanĝo relative proksima al la tago de ovulado povas pliigi la imposton de aborto.
Esploro ankaŭ montris, ke la nokta ŝanĝo de laboro povas kaŭzi malregulajn menstruojn en iuj virinoj. Malregula menstruo estas risko faktoro por fekundeco.
Adekvate dormi dum la nokto kaj eviti la noktan ŝanĝon, se eble, povas helpi plibonigi viajn ŝancojn gravediĝi.
Vojoj por plibonigi viajn dormajn kutimojn inkluzivas:
- Kreante rulinon kaj kuŝantan kun ĝi
- Evitante laboron aŭ kontrolanta retpoŝton ĝuste antaŭ dormo
- Evitante kafeino fine posttagmeze kaj vespere
- Havi tason de herba teo ĝuste antaŭ lito
- Tenante vian dormĉambron kaj senpagan televidilon
Ĉu vi ne povas dormi, ĉar vi havas tro multajn aferojn? Provu skribi en ĵurnalo antaŭ lito aŭ eĉ simple redakti tion, kion vi devas fari morgaŭ.
3 -
Kiel Streso kaj Emocia Manĝado May Harm FertilityKiam homoj estas emfazitaj, ili emas manĝi en malpli ol sanaj manieroj. Konstanta streso montris gvidi al peza akiro, kaj peza gajno kaj obesidad estis turnitaj al problemoj de fekundeco.
Esplorado longe montris rilaton inter obesidad kaj malfekundeco en virinoj. Eĉ iomete depezo povas influi fekundecon .
Kaj ne nur virinoj bezonas rigardi la skalon. Obesidad ankaŭ povas negativigi la virseksan fekundecon , kondukante al pli malaltaj spermaj grafoj.
Rigardante vian karbonhidraton kaj junkajn manĝaĵojn ankaŭ estas konvena. Ĉi tio estas vera por viroj kaj virinoj. Manĝante pli da junaj manĝoj estis rilatigita kun pli malriĉa spermo.
Ĉu vi ne povas helpi sed atingi la Doritos kiam temploj ŝvebas kaj streĉiĝos? Vi eble ankaŭ volas serĉi manierojn por ĉesigi emocian manĝadon.
Se vi estas flacia kaj pensas, ke vi ne bezonas zorgi pri tio, kion vi manĝas, pensu denove.
4 -
Mi-Mi Dietanta, Ekstreme Dieting, Kaj Via FekundecoSame kiel manĝi tro multe da ŝnuregaj manĝaĵoj aŭ esti troa pezo povas kaŭzi fekundecajn problemojn, pezante tro malmulte aŭ ne manĝi sufiĉan povas influi vian reproduktan potencialon.
Iuj homoj strebas per streso per dieto aŭ trovos, ke ili perdas sian apetiton kiam sub multa premo.
Al la ekstrema, la manĝa malordo anoreksio povas fini viajn menstruajn ciklojn. Neniu menstrua ciklo signifas neniun ovuladon. Sen ovulado, vi ne povas esti graveda.
Dum ni parolas pri ekstrema dieto, ekzistas "fekundeca dieto" en linio, kiu predikas iujn frenezajn praktikojn, kun malmulte da esploro malantaŭ iliaj rekomendoj.
Se vi aĉetis unu el ĉi tiuj fekundaj dietoj, rimarku viajn manĝajn kutimojn. Se io en via koro flustras, "Vi scias, ĉi tiu dieto ŝajnas iom da nuksoj," verŝajne ĝi estas.
Ekvilibra dieto , kompleta per tutaj aknoj, multaj vegetaĵoj kaj fruktoj, sana graso kaj proteino, estas kion vi celas. Kompleta aŭ proksima eliminiĝo de tutaj grupoj de nutraĵoj, kiel iuj de ĉi tiuj dietoj sugestas, ne estas bona ideo.
En simila noto, same kiel tro da dieto povas negative influi vian fekundecon, tro da ekzerco ankaŭ estas problemo.
5 -
Vi devas labori, sed ne tro multeRicevi sanan kvanton de ekzerco povas helpi pli malaltan streson kaj konduki al pli sana korpo. Ekzerco ankaŭ povas helpi kun peza perdo, kaj se vi bezonas perdi pezon, tio estas nur unu kialo por ligi sur tiuj marŝantaj ŝuoj. Ideale, ni ĉiuj devas ekzerci dum almenaŭ 45 minutoj kelkfoje semajnojn. Tamen, ĝi estas ĉio pri ekvilibro.
Mirinda studo rigardis la efikajn praktikajn kutimojn de IVF- rezultoj. La studo, kiu inkludis nur pli ol 2,000 virinojn, trovis ke virinoj, kiuj diris, ke ili funkciis regule, ne plu kredis ol virinoj, kiuj diris, ke ili neniam funkciis.
Sed tio ne estas la mirinda parto. Virinoj, kiuj informis, ke ili funkciis kvar aŭ pli da horoj en la semajno dum la pasinta unu al naŭ jaroj, estis 40% malpli verŝajne por vivi de IVF.
Ili ankaŭ estis dufoje pli verŝajne sperti enplantan malsukceson aŭ gravedecon kaj tri fojojn pli verŝajne havi ciklon de traktado nuligita.
Ankaŭ, ĝenerale, virinoj kiuj diris, ke ili partoprenis en cardio-laboroj (ekzemple, aerobiko, kurado aŭ naĝado) havis 30% pli malaltan ŝancon de sukcesa vivanta naskiĝo post IVF.
Se vi provas perdi pezon, tiam vi eble bezonos kvar horojn aŭ pli semajnon de ekzerco. Sed se vi nur amas la gimnazion, surbaze de ĉi tiu studo, vi eble volas reteni la paton, almenaŭ en la kartaj laboroj. Eble ŝanĝi iujn viajn aerobikajn klasojn por iu jogo.
Al la ekstrema, se vi havas problemon kun deviga ekzerco, vi riskas malpliigi vian fekundecon, ne mencii la riskon al la resto de via sano.
6 -
Ĝuu vian kafon, sed ene de limojKiam ni estas lacaj kaj emfazitaj ĉe la laboro, taso da kafo kun kafeino povas helpi nin transiri post la posttagmezo (aŭ mateno). Tiu kaliko estas bonega por niaj kunlaborantoj, ni malpliiĝos al ili malpli!
Sed ĉu kafeino influas fekundecon ? Studo implicis, ke tro da kafo povas havi negativan efikon sur via fekundeco, precipe se vi jam traktas fekundecon. Esploristoj rigardis parojn, kiuj trapasis la IVF-traktadon, sed poste klopodis koncepti nature.
La studo montris, ke trinkante kvar aŭ pli da kafoj ĉiutage reduktis la eblon de paro de koncipi 26% .
Nun kvar kalikoj estas multe da kafo. Plej multaj esploristoj diras, ke se vi restos malpli ol 300 mg da kafeino ĉiutage, vi estos sekura. Tio estas ĉirkaŭ du ĝis tri 5 oz. tasoj da kafo (laŭ kiom forta estas la breĉo).
Ankaŭ gravas konsideri, ke antaŭaj studoj malsukcesis trovi rilaton inter kafeino kaj fekundeco. La temo certe estas debata.
Iuj studoj ankaŭ trovis ebla ligilo inter aborto kaj kafo trinkanta. Kiel kun infertileco, la studoj, kiuj avertas kontraŭ kafeino, diras malpli ol 300 mg ĉiutage.
7 -
Kial Vi Devas Limigi Alkoholajn Trinkaĵojn kaj Forlasi FumadonKiu ne konas iun, kies respondo al streĉa tago estas trinkaĵo? Mi certas, ke vi jam scias, ke trinkado kaj fumado estas grandaj ne-ne, kiam vi provas gravediĝi.
Sed estas nur unu glaso da vino post laboro de problemo?
Studo de esploro, kiu rigardis la efikon de vivstilo kaj fekundeco, trovis, ke trinkante tri aŭ pli alkoholaj trinkaĵoj semajnon, signife malpliigis la eblon de virino de gravedeco, specife se la virino jam havas problemojn koncipi.
Ankaŭ, laŭ la marto de Dimes, neniu kvanto da alkoholo estis provita esti 100% sekura en gravedeco. Por esti sur la sekura flanko, vi devas eviti trinki dum vi provas gravediĝi.
Trinkaĵo en via naskiĝtago verŝajne ne vundos, sed ne trinku oftan semajnan kutimon.
Kio pri via kunulo? Trinkaĵo estis ligita al pli malaltaj fekundecaĵoj en viroj, same kiel al pliigita risko de aborto.
Laŭ unu studo, kiu taksis la efikon de alkohola konsumo sur la IVF-sukceso , por ĉiu plua trinkaĵo, kiun la homo konsumis, la risko de koncepto ne kondukas al vivanta naskiĝo pliiĝis de du ĝis ok fojoj. Ĉi tio estis vera por biero trinkanta ankaŭ.
Kio pri fumado?
Se ĉu vi fumas, konsciu, ke fumado havas fortan efikon sur via fekundeco.
Kiam ajn partnero fumas, vi malpliigas vian fekundecon, pliigas la riskon de aborto kaj metas la riskon de via unborn baby.
Antaŭ ol vi daŭre provas gravediĝi, bonvolu provi ĉesi fumi unue.
8 -
Kiam Streso Akiros en la Vojo de Sekso kaj FekundecoSekso povas esti stresoŝanĝanto, io por malstreĉiĝi je la fino de longa tago. Tamen, frenezaj horaraj horaroj, sen mencii senton elĉerpitaj, povas fari tempon por sekso malfacila.
Streso-plenigita vivo povas ankaŭ malpliigi vian libidon, do vi ne povas esti en la animo ofte. Ŝajnas logike diri, ke se vi volas gravediĝi, vi devas havi sekson. Sed iuj emfazitaj paroj erare kredas, ke tiu sekso unufoje aŭ dufoje monate sufiĉas. Ĝi ne estas.
Tiam, ekzistas la efiko de malfekundeco sur via seksa vivo. Inferteco povas malpliigi vian libido, kaj en homoj, ankaŭ povas konduki al senpoveco. Se timigita sekso kaŭzas problemojn en la dormoĉambro, ĉesu provi tempon de tempo por ovulado. Anstataŭe, nur havu sekson kelkfoje semajnojn.
Se streĉiĝo aŭ okupata vivo-horaro ricevas la vojon de via bebo-farado, vi eble bezonas esti progresema en serĉado de tempo por sekso. Ekzemple, se vi aŭ via kunulo sentas tro lacaj nokte, pripensu movi vian intiman tempon al la matenoj, antaŭ ol labori.
Se streso kaŭzas rilatojn, konsilado povas esti helpema.
La Fundo-Linio pri Streso kaj Akiranta Gravedan
Streso mem ne povas kaŭzi infertilecon, sed kiel vi povas vidi, streĉiĝo povas konduki al vivstilaj elektoj, kiuj povas esti gravedaj malfacilaj.
Krome, krom kia streĉiĝo vi jam havas, malfekundeco mem kaŭzas teruran streson .
Se vi sentas vin superfortita, konsideras vidi terapeŭton . Terapio eble ne helpas vin gravediĝi, sed ĝi povas malpliigi vian maltrankvilon kaj streĉiĝojn, permesante al vi ĝui vian vivon pli kaj fari pli sanajn elektojn.
> Fontoj:
> Farshchi H, Rane A, Amo Al, Kennedy RL. Dieto kaj nutrado en poliksta ovario-sindromo (PCOS): punteroj por nutra administrado. Ĵurnalo de Obstetriko kaj Ginekologio . 2007; 27 (8): 762-73.
Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Parkoj A, Carrell DT, Meikle AW. Male obesidad kaj ŝanĝo en spermaj parametroj. Fekundeco kaj Sterileco . 2007.
Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, González C. Efektoj de konsumado de patrina alkohola paterno kaj paterno sur la sukcesaj indicoj de invitro-fekundigo kaj gameto intrafallopia translokigo. Fekundeco kaj Sterileco . 2003; 79 (2): 330-9.
Labyak, Susan; Lava, Susan; Turek, Fred; Zee, Phyllis. Efektoj de Movado pri Dormo kaj Menstrua Funkcio en Flegistinoj. Sano-Zorgo pri Virinoj Internaciaj . 2002; 23: 6 & 7: 703-14.
Li P, Fang Z, Pan X, Wang L, Xu X. "[La efiko de nokta laboro proksime de la tago de ovulado pri la rezulto de gravedeco]." Ĉina Ĵurnalo de Industria Higieno kaj Okupaj Malsanoj. 2002; 20 (5): 369-71.