Vojoj por helpi vin kaj vian infanon ricevas plenan nokton ripozon
Ĉu via infano rifuzas enlitiĝi aŭ li insistas dormi en via ĉambro, bedtime problemoj pri konduto estas komunaj. Sen taŭga interveno, ili povas plimalboniĝi.
Ne nur dormas problemoj pri kondutado frustrantaj, sed ili ankaŭ malhelpas la dormon de via infano. Malmultaj minutoj de okuloj povas esti granda problemo por infanoj. Dorma senigo estis ligita al ĉio de pliigitaj akademiaj problemoj al levitaj kondutproblemoj.
Jen kiel vi povas fini dormi konduton problemojn rapide:
1. Starigi Regulajn Amatojn
Krei bedtime-regulojn, kiuj priskribas viajn atendojn. Starigu tempon por via infano komenciĝi preta por lito kaj klarigu, kiom da tempo la lumoj eliros.
La adoleskantoj eble kapablas manipuli pli da fleksebleco pri bedtime. La plej junaj adoleskantoj devas komenci starigi sian propran dormadon, kondiĉe ke ili povas ekstere ekstere de lito dum la tuta tempo.
2. Krei sanajn bedtime kutimojn
Promocu sanajn kutimojn por helpi vian infanon malsupren kaj preparu por lito. Unu vojo por fari ĉi tion estas limigi ekrantempon antaŭ lito. Rigardante televidilon, ludante videoludojn aŭ uzanta komputilon antaŭ lito interrompas kun dormoĉambro de infano.
Kvankam multaj gepatroj turnas sin sur la televidilon por helpi infanon ekdormi, 2013-studo publikigita en Pediatrics trovis, ke televidilo vere malfruas dormon en infanoj. Ne permesu vian infanon spekti televidon, ludi videoludojn aŭ uzi la komputilon ene de unu horo da dormado.
Rigardante ion timigan sur televido antaŭ lito povas ankaŭ kontribui al koŝmaroj en infanoj. Monitu kion via infano rigardas dum la tuta tago kaj pripensu specialan atenton al ĉio, kion via infano estas elmontrita dum la vespera horoj.
Permesante vian infanon aŭdi la vesperojn kaj vian infanon aŭdis historiojn pri akcidentoj, naturaj katastrofoj, kaj tragedioj povas timigi infanojn kaj kontribui al malbonaj sonĝoj.
Kuraĝu kvietajn aktivecojn kiel legado aŭ ludado por helpi vian infanon malsupren antaŭ ol li pretas por lito. Ankaŭ, diskutu la profitojn de dormo kaj kial ĝi estas grava por la kreskanta korpo de via infano.
3. Problemo-Solvi Problemojn Kune
Se via infano malfacilas dormi, problemo-solvi kune . Ekzemple, se via infano rifuzas resti en sia propra lito, parolu pri la kialoj, kial ŝi leviĝas tiel ofte. Ŝi eble mankas mem-trankvilajn kapablojn aŭ ŝi eble ne scipovas manipuli aburron.
Unu ofta suba problemo, kiu kontribuas al bedtime-kondutproblemoj, estas timo. Se via infano timas monstrojn kaŝante sub la lito aŭ bruoj de la ŝranko, kelkfoje kreaj solvoj povas helpi. Nokta lumo, restado-monstro, aŭ ludado por helpi vian infanon venki timojn, povas esti helpema.
4. Formu Konduton de Via Infano Kiam Necesas
Kelkfoje la problemoj de konduto devas esti adresitaj unu paŝon samtempe. Se vi infano dormis en via lito ĉiunokte dum kvar jaroj, ĝi eble tro tro supozas ke li ekdormu en sia propra ĉambro supre tute sola. Anstataŭe, vi eble bezonos transiri pli malrapide.
Provu, ke li komencu prenante napo en sia propra lito.
Aŭ, li dormu sur sia propra matracxo en via ĉambro dum kelkaj noktoj antaŭ movi lin al sia propra lito. Ĉi tiuj malgrandaj paŝoj povas esti aparte helpema, se vi havas infanon, kiu estas imuna ŝanĝi.
5. Respondu al Konduto Problemoj Konsistente
Kiam dormas problemoj pri konduto, necesas konsekvenca disciplino . Se via infano ripetas ree por diri al vi, ke ŝi ne estas laca, ignoru ĉi tiun konduton ĝis ĝi ĉesos. Se vi respondos al ŝi post 10 minutoj por ignori, vi instruos al ŝi, ke gajni sufiĉe longe atentos vin.
Se vi eniros kaj lasos vian infanon dormi en via lito dum la semajnfinoj, ŝi ankaŭ provos grimpi en la lito ankaŭ la reston de la semajno.
Do gravas sendi konsekvencan mesaĝon, kiu diras: "Mi esperas, ke vi dormu en via propra ĉambro". Vi devas esti konsekvenca kun via disciplino ĉiufoje ĝis la konduto ĉesas.
Vi eble bezonas instali logikajn konsekvencojn de tempo al tempo. Antaŭa dormado dum la sekva nokto aŭ forigo de privilegioj povas instigi vian infanon fari pli bonajn elektojn la sekvantan fojon.
6. Rekompenci Bonan Konduton
Rekompencaj sistemoj povas esti efikaj manieroj por antaŭenigi bonan bedtime konduton. Fotaj leteroj funkcias bone por preskribantoj. Pli malnovaj infanoj povas profitigi de aliaj simplaj rekompencoj, kiel ekzemple enspezi ekstra 15 minutojn de komputila tempo.
Taksaj ekonomiaj sistemoj ankaŭ povas esti efikaj al la respondado al problemoj pri konduto de dormado. Permesu infanon gajni signon por resti en lito dum la tuta nokto aŭ enlitiĝi per tempo. Tiam, tokens povas poste esti interŝanĝitaj por pli grandaj rekompencoj.
7. Serĉu Profesian Helpon Kiam Necesas
Plej multaj dormantaj kondutproblemoj ne estas signo de io ajn serioza. Kutime, evoluanta sana luna rutino povas helpi solvi la aferon sukcese.
Kelkfoje, problemoj pri dormado kondukas simptomojn de pli grandaj problemoj. Malordo de dormo aŭ problemo de mensa sano povas kontribui al problemoj pri konduto de dormado. Se la kondutoj de via infano ne plibonigas kun ŝanĝo de disciplino, parolu al la pediatrino de via infano por forĵeti ajnajn subajn demandojn.
Fontoj
> Foley L, Maddison R, Jiang Y, Marsh S, Olds T, Ridley K. Presleep-Aktivecoj kaj Tempo de Dorma Atenco en Infanoj. Pediatria . 2013; 131 (2).
> Mindell JA, Williamson AA. Utiloj de luna rutino en junaj infanoj: dormo, disvolviĝo kaj preter. Revizioj de Dormo-Medicino . 2017.