Kial Infanaj Bataloj Dormas kaj Kiel Ŝovi Ĉi Komunan Problemon
La problemo de infano batalanta dormon aŭ ne enlitiĝi ne estas io, kio nur okazas en la bebo kaj infana jaro. Rifuzante enlitiĝi aŭ havanta problemojn dormi povas esti tute tro komuna problemo por lernejaj infanoj.
Gravas respondi ĉi tiujn aferojn kiel eble plej baldaŭ. Sufiĉe dormi kaj esti ripozata estas precipe grava por lernejaj infanoj.
Sen sufiĉa dormo, ili povas sperti problemojn koncentrante, atentante kaj lernante. Manko de dormo povas ankaŭ influi infanojn, fizikan disvolviĝon, kaj eĉ ilian kapablon batali malsanojn kaj infektojn .
Kial Via Infano Eblas Batali Dormon
Se via infano konstante havas problemojn enlitiĝi kaj dormanta, provu pripensi la aferon. Jen kelkaj oftaj kialoj, kial infano povas batali dormi aŭ malfacile resti dormanta.
- Infanoj havas malsamajn dormajn bezonojn. Kiel kun plenkreskuloj, individuaj infanoj bezonas malsamajn kvantojn da dormo. Iuj eble nur finas naŭ horojn da dormo nokte dum aliaj infanoj bezonas almenaŭ 11 aŭ pli por senti ripozon. En mezumo, plej multaj lernejaj infanoj bezonas ĉirkaŭ 10 ĝis 11 horojn da dormo . Rigardu signojn, ke via infano ne sufiĉas dormi , kiel ne kapablas leviĝi facile matene, havante malfacilecon koncentri, aŭ esti hiperactiva.
- Via infano eble ne volas forlasi la ekscitiĝon. Se via infano estas dirita, ke temas pri lito, sed la resto de la familio, kaj precipe pli malnovaj gefratoj, daŭre estas amuzantaj vidojn aŭ parolantojn, via infano eble sentos maldekstren kaj ne volas enlitiĝi.
- Ne sufiĉas transiro al lito. Se infanoj estas revivigitaj de rigardado de videoj, ludado aŭ farado de hejmtasko, ĝi povas esti malfacile por ili subita transiro dormiĝi kaj ekdormi. Vi eble pli sukcesos dormi vian infanon, se vi certigos, ke li havas iom da trankvila tempo antaŭ ol li enlitiĝos.
- Ŝi estas preterpasita. Inter hejmtaskoj, ludaj datoj kaj postlernejaj agadoj, lernejaj infanoj povas esti tro malfrue. Estanta preterpasita povas efektive konduki al hiperactiveco en multaj infanoj, kio povas fari ĝin eĉ pli malfacile dormi dum bedtime. Se via infano regule pasos sian dormadon laborante pri hejmtaskoj, trovi manierojn por administri ŝiajn aliajn postlernejajn agadojn por fari pli da tempo por hejmtaskoj aŭ paroli al la instruisto de via infano pri kiel helpi ŝin kun ŝia ŝarĝo. Vi ankaŭ povas provi plani hejmtaskribon ĝuste post lernejo por ke ŝi finu sian lernejon antaŭ ol ŝi havas postlernejan agadon.
- Li ne estas sufiĉe laca. Se via infano prenas napon malfrue posttagmeze post la lernejo, ĝi eble interrompas kun sia dormado. Provu lin fari sian lernejon frue kaj doni al li fruan vespermanĝon por ke li povas enlitiĝi pli frue en la vespero. En la semajnfinoj aŭ en la somero, certigu, ke li estas aktiva kaj havas okupatan tagon por ke li estas laca de dormado.
- Ŝi asertas sian kreskantan sendependecon. Lernejaj infanoj senĉese fleksas siajn novajn sendependecajn muskolojn, kaj bedtime povas esti unu el tiuj areoj super kiuj ili volas praktiki kontrolon. Provu doni ŝiajn elektojn inter specifaj aferoj kiel eble plej multe ("Ĉu vi ŝatus ĉi tiujn piĵamojn aŭ ĉi tiujn aliajn piĵamojn?") "Aŭ" Ĉu vi ŝatus bubleblanĉon aŭ bubon sen bubloj? ") Sed faru dormadon firma kaj ne-negociable regulo.
- Li estas maltrankvila aŭ emfazita pri io. Infanoj povas esti maltrankvilaj pri io en la lernejo (hejmtaskoj, provoj, adaptado, aŭ eĉ taŭroj ). Ili povas esti maltrankvilaj pri ŝanĝo aŭ evoluo en iliaj vivoj (nova lernejo, farante amikojn , ne havante sufiĉan tempon kun patro, kiu laboras pli longajn horojn ktp). Filmo aŭ libro kiu timigis ilin aŭ kaŭzis maltrankvilajn pensojn-ĉu aŭ ne ĝi estis timiga historio- povus ankaŭ malhelpi dormon. La angoro kaj la zorgado povas malhelpi la dormon de infanoj, same kiel ĝi povas eviti kreskojn de bonan nokton ripozi.
Solvoj por Fari Amuziĝo Pli Facila
Provu ĉi tiujn strategiojn por faciligi la infanojn enlitiĝi kaj ekdormi dum dormado.
Se la problemo persistas, vi eble volas ke via infano taksas vian pediatrinon aŭ dorman specialiston.
- Starigu bonan bedtime rutinon . Vi jam scias, ke bano kaj rakonto estas bonaj manieroj por instigi vian infanon (ion vi probable starigis pro tio ke li estis infano). Sed ankaŭ memoru forĵeti la televidilon kaj iun ajn elektronikon almenaŭ unu horo antaŭ lito. Se via infano tute insistas, ke li ne estas laca, ĉu li legas trankvile en sia ĉambro (aŭ al li legu unu aŭ du mallongajn ĉapitrojn al li, ĉu li komencas legi) aŭ aŭskultu trankviligan muzikon.
- Faru vesperojn trankvilaj kaj trankvilaj. Malŝaltu la televidilon, komputilon kaj aliajn ekranojn dum almenaŭ unu horo antaŭ lito. Ĉi tiuj agadoj stimulas kaj povas malhelpi dormi kaj dormi. Anstataŭe, provu ludi iom trankviligan muzikon kaj malpezigu la lumojn. Havu la tutan familion surmeti pijamojn kiam via sklavo fariĝas, metante la tutan domon en malstreĉan reĝimon kiel luliĝantajn altajn.
- Havi konsekvencajn tagĉempojn. Provu resti enlitigado, eĉ dum la semajnfinoj kaj dum la somero. ? I povas esti malfacile akiri infanojn enlitiĝi antaŭ 9 Pm kiam la suno ne komencas agordi ĝis post 8:30 Pm, Sed? I ?? Bona ideo malhelpi bedtime de glitanta al la 10 aŭ 11 Pm horo, Nur havi infanojn ĝustigi al nova dorma horaro kiam lernejo komenciĝas.
- Faru ŝian dormĉambron komforta. Akiru la televidilon kaj komputilon el sia ĉambro kaj certigu, ke ĝi ne estas tro varma, kiu povas malhelpi dormon. Se ŝi ne ŝatas la mallumon, elektu kune la nokton. Se ŝi kutime faras hejmtaskon ĉe sia skribotablo en sia ĉambro, provu uzi ŝin al alia areo, kiel ekzemple la kuireja tablo, kiel hejmtaska spaco por ke ŝi uzu sian dormĉambron nur por malstreĉiĝi kaj dormi.
- Ne donu al vi. Se via infano leviĝos por tiu tria trinkaĵo de akvo kaj kvara vojaĝo al la arbo, vi povas esti tentata en via elĉerpiĝo por lasi lin resti aŭ lasi lin dormi en via lito. Vi eble sentas kulpa pri fari lin enlitiĝi kiam li ne multe tempon kun vi post kiam vi revenis hejmen de laboro. Sed se li ne lernas kiel ripozi kaj dormi en sia ĉambro, vi nur daŭros la dormajn problemojn, kiujn li spertas. Estu milda, trankviliga kaj trankvila, sed estu firma. Ĉu li reiru en la liton kiam ĉiuj liaj bezonoj estas renkontitaj kaj rakontu al li, ke li devas resti tie. Turnu la noktan lumon, lasu la pordon malfermi fendon, kaj sciigu, ke vi kontrolos al li ĉiun minuton, sed diru al li, ke li devas resti en la lito. Kaj estu certa starigi iun unu-unu-unu fojon kun li dum la semajnfinoj kiam vi povas fari ion amuzan kune.
- Lasu atendojn. Provu ne pensi pri tio, kion via infano devas fari ĉe sia aĝo. Komparante ŝin al aliaj infanoj ŝia aĝo aŭ atendas ke ŝi enlitiĝu senprokraste kaj ne havu problemojn simple ĉar ŝi estas granda infano nur kaŭzos frustriĝon por vi. Anstataŭe, laboru kun ŝi kiel teamo por ekscii kiel vi povas agordi siajn tagajn kaj noktajn rutinojn. Ĝustigu matĉambrojn kaj vekiĝojn iom post iom por trovi, kio funkcias por via infano. Paciencu. Eventuale vi trovos horaron, kiu funkcias por via infano kaj via familio.