Kiel diri se via infano ne sufiĉas dormi
Por multaj aktivaj lernejaj infanoj, dormo povas esti malfacile veni kiel ĝi estas por okupataj plenkreskuloj. Post-lernejaj agadoj , hejmtaskoj , kaj ludado kun familio kaj amikoj povas ĉiuj konduki al plenplena horaro. Aldonu al tio la ekranon de elektroniko kiel TV, komputiloj kaj videoludoj, kaj tekstoj de amikoj kaj vi havas kronikan dorman deficiton en infanoj.
Pro tio ke la lernejaj infanoj bezonas inter 9 kaj 12 horoj da dormo, la gepatroj devas esti viglaj pri efektivigado de matĉambroj, starigante bonajn dormajn rutinojn , kaj rigardante signojn de laceco en siaj infanoj. La Usona Akademio de Dorma Medicino, aŭ AASM, rekomendas la sekvajn dormajn gvidliniojn por infanoj kaj plenkreskuloj:
- Infaninoj de 4 ĝis 12 monatoj: 12 ĝis 16 horoj (inkluzive de napoj)
- Infanoj aĝoj de 1 ĝis 2: 11 ĝis 14 horoj (inkluzive de naps)
- Infanoj aĝoj de 3 ĝis 5: 10 ĝis 13 horoj (inkluzive de naps)
- Infanoj aĝoj de 6 ĝis 12: 9 ĝis 12 horoj
- Infanoj aĝoj de 13 ĝis 18: 8 ĝis 10 horoj
Estas speciale grava por lernejaj infanoj havi sufiĉe ripozon. Unuflanke, unu el la faktoroj, kiuj povas redukti la kapablon de la imuna sistemo kontraŭ batali infektojn, ne sufiĉas dormi, kaj kiel ni scias, infanoj en la lernejo konstante elmontras al kontaĝaj malsanoj kiel malvarmoj de kompanoj de klaso. Manko de dormo en infanoj ankaŭ estis asociita kun sanaj problemoj, kiuj iras de obesidad al moodaj ŝvelajxoj, same kiel kognaj problemoj, kiuj povas efiki la kapablecon de infano koncentriĝi, prunti atenton kaj lerni en lernejo.
Se via infano batalas enlitiĝi kaj havas problemon dormi , prenu paŝojn por kompreni, kio estas la problemo kaj certigi, ke ŝi ricevas la ripozon, kiun ŝi bezonas.
Signoj de Dorma Malvirto en Infanoj
Se vi pensas, ke via infano eble ne sufiĉas dormi, serĉu ĉi tiujn signojn, ke ŝi ne bezonas dormon, kion ŝi bezonas.
Via infano dormas senhava se ŝi:
- Havas problemojn vespere matene
- Ekspozicioj irritable konduto
- Ŝajnas tro emociaj kaj moody
- Estas hiperactiva
- Havas malfacilaĵojn koncentranta en lernejo
- Havas problemojn resti vigla dum la tago
Se vi vidas signojn de dorma deficito en via infano, provu starigi iujn bonajn noktajn dormajn rutinojn kaj sanajn dormajn kutimojn por helpi vian infanon akiri la kvanton de ripozo, kiun ŝi bezonas esti plej bone ĉe hejmo kaj en la lernejo. Konsiderante, ke gravas sufiĉa dormo estas por lernejaj infanoj, gepatroj devas fari ĉion, kion ili povas fari por certigi, ke ilia infano ricevas la ripozon, kiun li bezonas. Se ĉi tiuj penoj ankoraŭ ne plibonigas la kvanton kaj kvaliton de dormo, kiun via infano ricevas (se li vekas senĉese kaj ne kontinua dormo por la rekomenditaj horoj por sia aĝo), voku vian kuraciston kaj faru citas por kontrolo kaj Ebla taksado kun pediatria dorma specialisto.