Restu-ĉe-hejmaj panjoj: Trovu la streĉiĝon, kiun vi bezonas!
Resti ĉe hejmaj panjoj eble ŝajnas facilan laboron, sed fakte, ĝi inkludas sufiĉe da streso. Multaj homoj (inkluzive de la samaj panjoj en siaj antaŭ-restado-ĉe-hejme-panjo-tagoj) povas pensi pri la vivo de momenta restado ĉe hejmo kiel senfina ŝnuro de malstreĉaj teoj, amuzaj ludoj de dominoj, aŭ ( laŭvorte) promenado en la parko.
At-hejma patrineco povas inkluzivi tiujn aferojn, sed ofte ankaŭ estas 'kriego tra la parko' (se ludiloj estas prenitaj aŭ sablo eniras malmulte da okuloj), "klinas tra la parko" (se la frostita kamiono aperas kaj panjo Ne volas aĉeti), aŭ "kolapson en la parko" (de la elĉerpiĝo provante resti kun malgrandaj infanoj dum la tuta tago)!
Restu ĉe hejmaj panjoj - plejparte de ili - ofte trovas sin movi de kiam ili (aŭ iliaj infanoj) vekiĝas matene ĝis la tempo, kiam ili kolapsas en la liton nokte. Kiam infanoj dormas, ĝi estas tempo purigi post ĉio amuza aŭ doni al Dana iom da atento. Ĝi estas tre amata laborposteno, sed ĝi kutime nur aspektas malstreĉanta de ekstere!
(Ĉi tio ne devas diri, ke laborantaj panjoj spertas malpli da streĉiĝo. Efektive, multaj el siaj streĉantoj estas samaj, kaj ĉiu panjo laboras malfacile por esti la plej bona kiun ili povas por siaj infanoj. Vi ankaŭ povas legi ĉi tiujn streĉajn konsiletojn por labori panjoj).
La sekvaj konsiletoj povas helpi resti ĉe hejmaj panjoj konservi iom da prudenteco kaj streso-reliefo en iliaj aktivaj vivoj.
Planu Antaŭen kaj Estu Organizita
Esti organizita estas esenca lerteco por restado ĉe hejmaj panjoj, same kiel por labori panjoj. Se vi povas antaŭvidi la grandajn deĉenigilojn, la bezonojn de maldekstrejo kaj aliaj eblaj streĉaj kaptiloj, vi trovos malpli da krizo.
Se vi planas antaŭen kaj strekos viajn rutinojn, estas malpli malklara, forgesante aferojn, kaj emfazante, kiam vi trapasas vian okupatan tagon.
Fiksi limojn
Antaŭ ol vi havis infanojn, la laborpostenoj vi laboris havis specifajn startajn tempojn kaj finajn tempojn; nun vi estas vokita dum la tuta tago kaj la nokto! Kaj, ĉar vi ne funkcias, vi verŝajne volontos pli, planu pli da agadoj, kaj ankaŭ gardu la domon senmakula!
Se mamnutrinoj ne starigas limojn, ili povas facile okupi pli da laboro ol du aŭ tri homoj povas komforte manipuli kaj submeti sin al brulvundo en la procezo. (Vidu ĉi tiun artikolon por pli agordi prioritatojn.)
Resti Konektita
Unu el la ĉefaj kialoj virinoj elektas esti restado ĉe hejmaj panjoj estas kapabla ligi kun siaj infanoj dum la tago kaj ĝui la specialajn momentojn de siaj kreskantaj jaroj. Aldone, domoj devas esti faritaj, manĝoĉambroj devas esti faritaj, kaj infanoj bezonas sociajn agadojn. Bedaŭrinde, kelkfoje panjoj finas provante pli ol renkonti ĉi tiujn normojn kuirante ĉe gourmetaj manĝoj, konservante la domon senmakula kaj eniri en "konkurencajn mammikojn", kiuj estas malpli pri subteno kaj pli da streso ol ili devus esti! Memoru, kio estas vere grava: la kvalito de tempo kun viaj infanoj! Se vi trovos, ke vi laboras tro malfacile teni ĉiun bildon-perfekta, lasu la domon iomete, trovi kelkajn rapidajn kaj facilajn receptojn, kaj nur amuziĝu kun viaj infanoj. Ili rapide kreskas! (Vidu ĉi tiun artikolon por iuj streĉiĝoj.)
Prizorgu vin
Kiel vi jam scias, se vi ne estas plej bone fizika kaj emocie, vi ne estos via plej bona por viaj infanoj.
Por subteni la specon de stamina necesa por resti kun infanoj ĉiutage, ĝi estas grava por restado ĉe hejmaj panjoj prizorgi sin pri la maniero, kiun ili zorgas pri siaj infanoj: ricevante multe da dormo, sana manĝaĵo, kaj almenaŭ iuj " malaltan tempon. " Ankaŭ gravas ĝui pozitivajn reagojn (en formo de brakumoj) por eviti elbruliĝon. (Vidu ĉi tiujn memstarajn strategiojn por ideoj.)
Kontrolu Helpo
Ĉefe hejmaj panjoj ofte estas atendataj fari ĉion rilatantan al hejmo prizorgado kaj infana prizorgo, kaj ofte ofte kondukas ilin kun iom da tempo por mem-zorgo. Faru vian laboron pli facila per aliĝado de helpo de la infanoj kaj via kunulo.
Infanoj povas Gajni etaĝon, elpreni pladojn, kaj helpi kuiri manĝojn. Inkluzive junaj infanoj povas helpi kun iuj hejmaj taskoj, kiel kongruaj ŝtrumpetoj dum vi faldas la kuŝejon. Vi povas komerci infanojn kun amikoj. Estas ofte manieroj por kontrakti atingeblan helpon por ekstraj aferoj kiel purigado aŭ kuirado, por ke la vivstilo de la patrino ne malpli agas. Kaj la elekto de delegado de taskoj al infanoj ofte estas pretervidita. Por resti-ĉe-hejmaj panjoj, enspezi helpon estas inteligenta maniero por fari vivon malpli emfazita, ne devi "fari ĝin ĉion", kaj levi sin mem-certajn infanojn.
Fokuso pri Stress Management
Kiam ili embarasiĝis kaj emfazis, hejmaj matrinoj ofte trovos malpli kapablajn konekti kun siaj infanoj aŭ partneroj, kiuj povas konduki al agado de la infanoj, pli konflikta geedzeco kaj aliajn aferojn, kiuj pliigas streson por la panjoj kaj iliaj familioj. Sekve, preni proactivan sintenon pri streĉa administrado estas tre grava. Havante kelkajn rapidajn streĉojn al la mano, kiel spiradaj ekzercoj kaj reframado-teknikoj (malsamaj manieroj rigardi streĉiĝan situacion), kaj longdaŭrajn strestajn strategiojn en la loko, kiel regula ekzercado aŭ meditado-reĝimo, hobio aŭ subtenema socia rondo, povas malpezigi gravan streson por restado ĉe hejmaj panjoj kaj iliaj familioj.
Krom ĉi tiuj streĉaj administradaj praktikoj por restado ĉe hejmaj panjoj, ĝi estas grava (kaj ofte pretervidita) por konservi la emfazon de infanoj. Inkluzive junaj infanoj povas profiti de streĉiĝaj praktikoj kiel profunda spirado, kvieta tempo kun panjo kaj masaĝo. Ĉar patrinoj kaj junaj infanoj estas tiel agorditaj unu al la alia, reduktante streso en unu helpo kaj patrino kaj infano.
Por pli da subteno, vidu ĉi tiujn stresajn administrajn rimedojn.