Amuzo ne devas esti koŝmaro
Kiel dormas kiel en via domo? Por multaj gepatroj de malgrandaj infanoj, kiam la horloĝo ruliĝas por dormi, eĉ la plej bonaj tagoj komenciĝas malĝuste. Kaj se vi havas infanon, kiu ĉagrenas dormi, ĝi vere influas la tutan domon.
Antaŭlernejaj infanoj (konsideritaj en la 3-a 5-a jaraĝa grupo) bezonas ĉirkaŭ 11 ĝis 13 horoj da dormo tage (tio povas inkluzivi naps ).
Se via infano enlitiĝas tro malfrue, ili eble ne ricevos la dormon, kiun ili bezonas, kondukante al amaso da aliaj aferoj, inkluzive de irritabilidad kaj dormemo dum la tago. Kaj ŝancoj estas, se via infano ne dormas sufiĉe, vi ankaŭ ne estas, kiu ne helpas iun.
Dum iuj prehumantoj estas super-kooperativaj kiam temas meti sub la kovrilojn, ekzistas multaj pli, kiuj ne estas tiel ĝentilaj. Kaj kompreneble ĉiuj havas malbonan nokton unufoje. Sed bedtime ne devas esti ĉiam batalo. Kun kelkaj gepatroj-provitaj kaj aprobitaj konsiletoj kaj lertaĵoj, vi tute dormos bone (en viaj propraj litoj) en neniu tempo. Rigardu ĉi tiujn bedtime hacks por bona nokta dormo por la tuta familio.
1. Donu Knabinan Elekton
Junaj infanoj ŝatas esti en kontrolo, sed evidente ili ankaŭ bezonas limojn. Do alvoku la senton de via infano, ke vi devas esti zorge proponante iujn elektojn dum bedtime.
Memoru, tamen, kiam vi proponas elekton al via infano, certigu oferti supre eblojn, kiujn vi ĝojos, ne gravas, kion via filo elektas. Ekzemple, se vi petas, kiom da libroj ĉe la dormado, ne donu respondojn kiel kvar, kvin aŭ ses, se vi ne volas legi multajn. Vi ne volas rekomenci vian promeson, ĉar tio nur kaŭzos frustradon por ĉiuj.
Provu kelkajn el ĉi tiuj ebloj kaj vidu, kiu funkcios plej bone por via familio:
- Kiu paro de piĵamoj?
- Kiun libron legi antaŭ ol enlitiĝi?
- Kiom da libroj legi ?
- Kiu ordo kompletigi sian bedtime rutinon en?
- Kiun tempon devus la infano enlitiĝi? (Nepre elektu elekton, kiun vi komfortas kun vi! Sed vi ankaŭ povas esti stulta kun ĉi tiu. Se vi parolas pri tio pli frue en la tago, faru la eblojn 10am, 6pm kaj 7:30 pm. Amuziĝu kun ĝi!)
- Kiun litkovrilon dormi?
- Kiu plenplena besto dormas kun? (elektoj estas vere gravaj ĉi tie, ĉar multaj preĝejoj havas sufiĉe da plenplenaj bestoj por komenci sian propran zoon)
Kiam vi ricevas enigon de via preschooler, la ŝlosila vorto ĉi tie estas elekta. Estu certe doni kelkajn (aŭ du) eblojn kaj ne lasi la demandon malfermitan, ĉar tiam vi ricevos respondojn kiel "Mi volas legi 100 librojn!" aŭ "mi volas enlitiĝi ĉe la noktomezo!"
2. Elektu Iuj Senkulpaj Kurtenoj
Ĉiufoje kiam la lumo de la ŝparado de taglumo ruliĝas, mi havas la saman batalon ree kun mia malgranda. Lia dormado estas 7:30. Sed je la 7:30 dum la someraj monatoj, ĝi eĉ ne estas proksima al malluma ekstere. Do kiel mi solvas sian bezonon dormi kiam ĝi aspektas kiel nokte, kontraŭ mia bezono por li dormi dum reala nokto?
Senprudentaj kurtenoj faras grandan laboron fari la ĉambron tute malhela, ĉu ĝi ankoraŭ estas tro malpeza ĉe bedtime aŭ iomete malpeza tre frue matene. Ĝuste averto tamen: senkoloraj kurtenoj povas fari la ĉambron tre malhela, do certe esti nokta lumo preta, se vi pensos, ke la mallumo estos tro multe por via malgranda.
3. Enkonduki Kelkajn Silencajn Skorojn
Lavendo kaj ĉambro estas mirindaj kiam ĝi helpas homojn malstreĉiĝi. Dum uzado de esencaj oleoj estas anoncita de multaj, vi devas zorgi pri tio, kiam ili aplikas ilin al junaj infanoj . Anstataŭe, provu produktojn kiuj liberigas la odorojn en la ĉambron de via infano, inkluzive de sprays kaj disvastigantoj (tre zorgeme sekvi ĉiujn direktojn).
Vi ankaŭ povas uzi ĉi tiujn odorojn en la Iru Vojo Spray (vidu numero 5) aŭ en sapo aŭ korpo lava formo (vidu numero 8).
4. Uzu pezan kovrilon
Pezaj litkovriloj jam estis anoncitaj de gepatroj de infanoj kun specialaj bezonoj, kiel esti super-helpema ĉe la dormado. Ili ofertas komforton al infanoj, kiuj havas sentajn malordojn, kiuj estas tuŝitaj de aŭtomata spektro-malordo, aŭ kiu havas aliajn specialajn bezonojn. Sed aliaj ankaŭ trovas siajn avantaĝojn. Ĉi tiuj litkovriloj aplikas iomete da ekstra premo tra la tuta korpo de homo, malstreĉante la korpon kaj instigas senton de trankvilo.
5. Faru Vian Propran Iradon Spray
Por infanoj, kiuj havas koŝmemorojn, timojn de la mallumo aŭ timoj de la nekonataj en la mallumo, iom da komforto povas iri longan vojon. "Iru For-Sprays" instigas infanojn sprayi siajn zorgojn, ĉu ĝi estas monstro sub la lito aŭ nekonata en sia ŝranko. Ili povas esti aĉetitaj, aŭ vi povas fari vian propran. Simple plenigu spazan botelon aŭ misteron per akvo kaj aldonu odoron, ĉu ĝi estas esenca oleo, aŭ parfumo aŭ kolonio, kiun via filo ŝatas. Havu la infanon ornami la botelon kiel ajn ili elektas. Tamen por konsideri tamen: Prefere ol uzi "Go Away Spray", pensu pri uzado de io pli pozitiva, kiel Brave Potion aŭ Courage Spray. Iru Iras Spray fakte povas konfirmi por via infano, ke ekzistas io en la ĉambro por timigi, dum la alternativoj kapabligas malgrandulojn esti kuraĝaj.
6. Ludu Soothing Muziko
Lullabies estis iri al gepatroj de beboj jaroj, kaj kun bona kialo. Do kial ne daŭrigi la praktikon kiam via infano pliiĝas? Dum ne ekzistas reala medicina pruvo, ke ili povas helpi infanon dormi, ili certe estas trankvilaj kaj trankvilaj kaj iras longan vojon por malstreĉiĝi dum dormado. Certigu, ke la muziko laŭte sufiĉas, ke via infano povas aŭdi ĝin, sed sufiĉe sufiĉa, do ĝi ne malhelpas vian infanon dormanta. Bonuso: Se vi elektos la saman voĉan bandon ĉiunokte, fine via infano asocios tiun muzikon kun bedtime kaj plej verŝajne malstreĉiĝos multe pli rapide.
7. Provu Iuj Bazan Yoga aŭ Stretanta
Jogo antaŭ lito povas esti utila por ĉiuj! Vi ne devas eniri en tutan, plen-blovitan rutinon. Simplaj etendoj, kiel malsupren hundo aŭ kobro, malstreĉos la muskolojn de infanoj kaj akiros ilin en dorman menson. Ludu malstreĉajn sonojn, kiel pluvo aŭ akvofalo por aldoni al la serena sceno.
8. Donu Banon aŭ Duŝon
Multaj homoj ŝatas bani aŭ pluvi matene ĉar ĝi helpas vin vekiĝi. Sed ĝi ankaŭ povas helpi vin malstreĉiĝi antaŭ lito. Doni infanon banon aŭ duŝon en la nokto havas kelkajn celojn: ĝi purigas vian infanon post longa tago kurante, saltante, grimpado, ludado, kaj ĉio ajn, kio kaŭzis vian infanon esti maldika kaj / aŭ malpura. Sed bano aŭ duŝo ankaŭ haltigas la tagon en ĝi. Ĝi estas transiro de tago al nokto, de vesto al pijamoj (kiu ankaŭ estas indikilo por via infano, ke ĝi estas tempo por establi).
9. Kiel Pri Malgranda Snugglo?
Por iuj infanoj, bedtime estas malfacila ĉar ili ne volas apartigi de panjo, paĉjo, aŭ ilia prizorgisto. Do prenu tempon ekstere por malstreĉiĝi kune. Ĉi tio devas esti apartigita de leganta rakonto (kiu ankaŭ estas bonega maniero por helpi infanon al la vento!). Malŝaltu ĉiujn lumojn, forigu la ekranojn, submetu la litkovrilojn kaj ĵus kudru. Vi povas paroli pri via tago aŭ simple sidi en silento. Unu afero prizorgi ĉi tie estas, ke vi ne kutimas lasi vian infanon dormi dum vi ankoraŭ estas tie ĉar tio povas konduki al aliaj aferoj. Sed ankoraŭ kelkaj minutoj da malluma kaj trankvila trankvilo estos utilaj por vi ambaŭ.
10. Komencu rekompencon
Por infanoj, kiuj bezonas iom ekstra stimulo, konsideras rekompencan sistemon . Pozitiva formo de disciplino, rekompencaj sistemoj estas maniero laŭdi bonan konduton dum ĝi instigas ĝin daŭrigi. Do, ekzemple, se vi havas infanon, kiu havas malfacilaĵon resti en la lito, vi eble kreus fiksaĵon (faboj en kruĉo ankaŭ funkcias) dokumentante ĉiun nokton, ke via infano restas en la lito sen leviĝi. Ĉi tio vere validas por la sekva tago, kie vi povas laŭdi vian infanon por laboro bone farita (aŭ paroli pri kio malĝuste kaj kiel ili bezonas provi pli malmola), do gravas, ke vi kaptas vian infanon ne tro longe post kiam ili vekiĝos. Rekompensoj funkcias plej bone kiam la laŭdo estas tuja. Depende de la tipo de sistemo, kiun vi uzas, vi eble volas doni al via infano pli grandan rekompencon laŭ tio, kion ili plenumas. Ekzemple, dek noktoj en vico, kie la infano restadas en lito, povus egali vojaĝon al la glaciaĵejo aŭ traktado de la dolaro-vendejo.