Ĉu via infano volas esti peza levanto? Rigardu ĉi tiun sporton
Kvankam ne la sama ol olimpia pezo, potenco havas sian propran aron da dediĉitaj atletoj kaj fanoj. Ĝi ŝajnas simpla: levi la plej pezon por gajni. Sed prospera junulara potenco bezonas dediĉon kaj atenton al tekniko. Ĉu via infano havas la potencon kaj pasion por plivigligi?
La bazajxoj: Powerlifters konkurencas en tri eventoj, provante levi la plej pezan pezon en ĉiu.
Konkuradoj povas inkludi unu, du aŭ tri eventojn. Por ĉiu, levantoj faras tri provojn, kaj ilia plej bona el tiuj tri (pli pezaj pezoj) fariĝas ilia poentaro por tiu evento.
- Mortofluo: levante barbellon de la planko, ĝis la levanto staras kun genuoj ŝlositaj (la brakoj estas rektaj, do la pezo estas ĉe femuro)
- Benĉa gazetaro: premante barbellon el la kesto, kusxante kun kapo, ŝultroj, kaj reen sur benkon
- Eskapi: eksplodante ĝis femuroj estas paralelaj al la planko, kun barbell sur la ŝultroj
Ambaŭ virseksuloj kaj inaj atletoj konkurencas en potenco, kaj atletoj estas klasifikitaj de sekso, aĝo kaj korpon.
Matematika formulo nomata la formulo de Wilks estas foje uzita en gajnado. Ĉiu levanto estas atribuita multobliganto bazita sur sia korpo de pezo. Post kiam ĉiuj atletoj plenumis siajn liftojn, iliaj totaloj multiĝas per ĉi tiu numero Wilks.
La konkuranto kun la plej alta fina figuro estas la gajninto.
Kapabloj bezonataj / uzataj: Forto, determino, fokuso.
Plej bona por infanoj kiuj estas: Volonte trejni tre kaj kun atento al tekniko; konstanta.
Sezono / kiam ludite: Ĉu ĉiujare povas esti? Altlernejaj konkuradoj kutime okazas en vintro kaj printempo.
Teamo aŭ individuo? Individuaj, sed levantoj povas trejni kune kiel teamo por reprezenti lernejon aŭ klubon.
Niveloj: Usono Powerlifting (USAPL) havas junularajn nivelojn por infanoj komencantaj je aĝo 10. Ili povas tiam progresi tra aĝo-bazaj niveloj ĝis Junior (20-23 jaroj). Amateur Athletic Union (AAU) ankaŭ havas aĝon-bazitajn grupojn, same kiel la Natura Atleta Forta Asocio (NASA). En la eventoj de la NASA, infanoj 13 kaj sub estas juĝataj laŭ ilia formo kaj kapableco, ne nur la pezo levita.
Aĝo infanoj povas komenci: Usono Powerlifting havas dividojn por infanoj 10 jarojn kaj pli. AAU permesas konkurantojn tiel junajn kiel ses jarojn. Ĝi estas sekura por infanoj komenci pezan trejnadon en kontrolita, kontrolita maniero tiel juna kiel ses aŭ sep jarojn.
Se via infano volas komenci plivigligi (aŭ ajnan formon de peza trejnado), certigu trovi kvalifikitan instruiston por supervizi sian trejnadon. Gravas, ke junaj lertistoj scias kiel leviĝere sekure, kun taŭga tekniko, kaj ke ili disvolvas forton en iliaj kernoj kaj ŝultroj de musoj por protekti siajn kreskantajn korpojn.
Taŭga por infanoj kun specialaj bezonoj: Jes, depende de la defioj de la infano. Powerlifters povas konkurenci en la Specialaj Olimpikoj kaj la Someraj Paralympic Ludoj.
Iuj videblaj kaj fizike malebligitaj atletoj konkurencas en potencaj renkontiĝoj kontraŭ kapablaj kompanianoj.
Praktika faktoro: Powerlifting ne bruligas multajn kaloriojn kiel pli cardiovaskula ekzercado. Tamen, ĝi plifortigas muskolojn kaj ostojn, kio gravas por bona sano kaj entuteco. Fortika trejnado iras korpo al korpo kun ekzerco cardio por plibonigi metabolon.
Ekipaĵo: Iuj potencaj diskoj uzas specialajn subtenajn kostumojn por helpi ilin plenumi; ili konkurencas en "ekipitaj" eventoj. Alternative, levantoj povas porti ne-subtenan unuopaĵon por "krudaj" aŭ "ne-ekipitaj" eventoj. Zonoj, ŝuoj, pojnoj kaj genuaj strapetoj estas permesataj en ambaŭ specoj de eventoj, kvankam reguloj elmontras detalajn specifojn por ĉi tiuj eroj.
Kostoj: Membreco en la USAPL (postulata por eniri ĝiajn renkontiĝojn) kostas $ 30 / jaron por junularo aŭ $ 15 por ses-monata mezlernejo sezonala membreco. Vivantoj bezonos aĉeti siajn proprajn kostumojn, kravojn, zonojn, ktp. Kostumo povas varii de $ 50 ĝis pli ol cent dolaroj; ŝnuroj kaj manikoj estas en la $ 20-25-a gamo; baza zono komenciĝas je proksimume $ 25.
Tempo devontigo postulas: Ĉi tio dependos de la postuloj de la trejnisto aŭ trejnisto kaj pri la nivelo de konkurenco de la atleto. Plenoj povas daŭri kelkajn horojn aŭ kelkajn tagojn, inkluzive tempon por pezo (ĝis 24 horoj antaŭen ol konkurenco).
Potencialon por vundo: Meza. Potenco ne estas kontakta sporto, do traŭmataj vundoj estas malpli komunaj. Dum trejnado kaj konkurenco, spektantoj kaj ŝarĝantoj estas mane por konservi liftingojn sekurajn. Paul Rogers, Verfelell, sperta trejnado de pezo, diras, ke trozoj de vundoj estas pli tipaj (ol traŭmaj vundoj) en peza leviĝo. Legu liajn konsiletojn por pli sekura leviĝo kaj malhelpo de vundoj.
Alia koncerno pri potenco estas medikamentoj. Junaj atletoj povas esti tentitaj uzi nessekvajn suplementojn aŭ kontraŭleĝajn drogojn por konstrui muskolon. Ili devas scii, ke tio estas danĝera kaj ne tolerebla en konkurenco. Pro tio ke levantoj devas peziĝi antaŭ konkurenco kaj konkurenci ĉe aro de peza nivelo, "farante pezon" per neserfeblaj metodoj estas alia risko, kiun gepatroj devas esti konsciaj.
Kiel trovi programon aŭ eventon:
- UZAS Powerlifting listo de kluboj
- AAU Povado
- Asocio de Natura Atleta Forto
Se via loka mezlernejo havas flugiligan programon (kontrolu ĝian retejon), vi ankaŭ povas kontakti la trejnistojn pri kiel akiri vian infanon implikita en junulara potenco en via regiono. Aŭ se vi vidas renkontiĝon anoncita, kontaktu ĝian direktoron por ekscii pri lokaj trejnistoj.
Registaraj korpoj:
- UZAS Powerlifting
- Kanada Potenca Unio
- Nordamerika Potenca Federacio
- Internacia Federacio de Potenco
Se via infano ŝatas potencon, ankaŭ provu: Futbalo , remado, lukto, aŭtoveturejo kaj kampo (kampo okazaĵoj).