Ĉu viaj infanoj estas beboj aŭ adoleskantoj, provas ekvilibrigi kuracadon por zorgi pri siaj bezonoj (same kiel ĉiujn viajn aliajn respondecojn) povas esti malfacila. Intelekte ni scias, ke gravas ke gepatroj restu taŭgaj kaj ke tiel farante parto de bona modelo por infanoj. Kaj estas multaj kialoj kial kurado ankaŭ estas bona por gepatroj.
Tamen, estas pli facila paroli pri kial kurado estas bona ol efektive farante ĝin. Multaj gepatroj jam sentas kulpon de gepatroj por ne pasigi sufiĉe da tempo kun sia infano. Kaj se unu gepatro trovas pli da tempo por ekzerci ol la alia, tio povas konduki al geedziĝa konflikto ankaŭ.
Sed estas espero. Ekzistas multaj malsamaj manieroj, kiujn vi povas trovi tempon por kuri. La metodoj, kiuj funkcios plej bone por vi, povas diferenci de tiuj aliaj gepatroj, do ni proponas multajn malsamajn sugestojn. Iuj de ĉi tiuj ideoj inkluzivas manierojn por certigi, ke via infano estas zorgata dum vi kuras, dum aliaj dividas manierojn, per kiuj vi povas kuri kun via infano.
Investu en Jogging Stroller
Kvankam ĝi faras vian kurson iom pli malmola, kurante kun saltado-veturilo estas bonega funkciado kaj plej multaj infanoj amas iri por veturado. Unufoje vi havas rektan veturilon, vi trovos ĝin pli facila elpremi en kuroj.
Unue, la prezo de rektaj kursoj povas ŝajni altaj, sed kompare al via libereco kuri, ili bone valoras ĝin. Vi eble ankaŭ povos trovi relative novan kaj malrapide uzatan veturilon sur loko kiel Craigslist. Kvankam ĉi tiuj ruliĝantoj povas senti kiel vivokondiĉoj, se vi havas junajn infanojn, infanoj kutime forĵetas ilin antaŭ ol ili estas eluzitaj.
Dum kelkaj gepatroj timis, ke kurante kun rektaj movoj povus konduki al ŝanĝoj en kinematiko (la mekaniko de movado de la korpo), ĉi tio ne ŝajnas esti la kazo, kaj ĉi tiuj ruliĝantoj ne influas la genuon kaj maleolon-kinematikon. Por tiuj, kiuj estas seriozaj koridoroj, tamen laborante kun la fleksebleco de via spino, pelvo kaj koksoj povas esti helpema.
Trovu Gimnastikon Kun Infanoj
Gepatroj, kiuj kunigis gimnazion, kiu provizas infanojn, ofte ŝatus, ke ili faris tiel antaŭe. Kvankam ĝi ŝajnas esti multekosta, eble ĝi estas multe malpli ol vi atendus. Ĝi povus multe pli kosti havi infanĝistinon veni al via hejmo.
Ne nur eblas pli malmultekostan opcion ol kontrakti infanulinon, sed vi havos la veturon al kaj ekster la gimnazio kun viaj infanoj. Kaj multaj infanoj efektive ĝuas ludi kun aliaj infanoj dum panjo aŭ paĉjo ricevas ekzercon. Plus, fina avantaĝo estas, ke vi povas kontroli vian infanon videble en ajna momento.
Kompreneble, ekzistas faktoroj, krom infanoj, kiuj estas gravaj en elektado de gimnazio. Lernu pli pri tio, kion vi devas scii, kiam vi kuniĝas al gimnazio, krom gastigado.
Rompi Viajn Kurojn
Ne supozu, ke vi devas ekzekuti 30 minutojn ĉion samtempe. Utiligu mallongajn kvantojn da tempo por kuri. Se vi havas 15 minutojn por kuri sur la kradradon antaŭ ol vi komencas vespermanĝi, iru por ĝi. Tiam, dum vespermanĝo kuiras, saltu dum aliaj 15 minutoj.
Dum vi faros la segmentojn en la sama tago, via korpo esence ricevas la samajn profitojn kvazaŭ vi kuris ĉiujn mejlojn en unu ekzerco. Lerni dividi longajn kurojn estas unu maniero, kiun multaj gepatroj trovis la tempon por trejni por distanco kuri kiel maratonoj.
Faru Running Priority
Se vi estis patro por tempo, vi verŝajne trovis, ke se io ne estas en la kalendaro, tio ne okazas. Vi povas prizorgi prioritaton per programado de viaj kuroj kaj ricevu vian edzinon surŝipe por helpi kun kelkaj el la zorga respondeco.
Ĝi eble postulas iun kreon por utiligi ŝancojn por kuri. Ekzemple, se vi rigardas la futbalon de via infano, kuras iujn rondveturojn ĉirkaŭ la kampo antaŭ aŭ eĉ dum la ludo.
Get Your Kids Involved
Serĉu kreajn manierojn por ricevi viajn infanojn okupitajn en via kurado. Se viaj infanoj estas sufiĉe maljunaj por rajdi biciklojn, konduku ilin al biciklo, kie vi povas kuri kune kun ili. Aŭ, konduku al la loka mezlerneja aŭtoveturejo kaj havas viajn infanojn ludi futbalon aŭ kapti sur la kampo dum vi kuras lapsojn.
Prenu plenan avantaĝon de senlaboreco
Gepatroj pasas multan tempon en la aŭto, traŝovante infanojn reen kaj antaŭen al agadoj, kaj simple atendas. Se vi trovos malgrandan blokon de tempo inter elektoj kaj forĵetaĵoj, uzu ĝin por ekzerco prefere ol iri hejmen dum tre mallonga tempo.
Se vi volas preni la plej avantaĝon de la tempo de senpaga tempo, ĝi helpas havi ekstra aro de kurantaj vestoj kaj kurado de ŝuoj en via aŭto, do vi pretas, se vi havas iun neatenditan malfiksan tempon.
De planado de viaj kuroj ĉe la komenco de la semajno, por serĉi malŝparitajn momentojn en via tago, kontrolu niajn konsiletojn por okupataj kuristoj.
Kuru En la Mateno
Estas malfacile leviĝi antaŭ la infanoj matene, sed ĝi povas senti bone poste en la tago, kiam vi ne devas zorgi pri premi ekzercon en la restaĵon de via tago.
Se vi havas malfacilaĵojn trovi la motivon por eksciiĝi en la fruaj horoj de la tago, instigu vin kuri matene.
Buddy Supre Kun Alia Patro
Estas multaj aliaj panjoj kaj paĉjoj en la sama situacio kiel vi. Vidu se vi povas labori interŝanĝado kun alia patro. Vi prenas ĉiujn infanojn dum unu horo dum ŝi funkcias, kaj poste ŝi povas rigardi la bandon dum vi enkuros.
Malsupra Linio Trovanta Tempon Kuri Kiam Vi Havas Infanojn
Ni scias, ke regula ekzercado kiel kurado estas utila por ambaŭ gepatroj kaj iliaj infanoj, sed eble ŝajnas preskaŭ neeble trovi la tempon. Tamen, farante prioritaton kaj sekvi iujn niajn konsiletojn pli supre, eĉ la plej okupitaj de gepatroj devas pliigi la mejlojn, kiujn ili kuras ĉiun semajnon.
> Fonto:
> O'Sullivan, R., Kiernan, D., kaj A. Malone. Kuri Kinematikon Kun kaj Sen Jogado-Strikilo. Gait kaj Afiŝo . 2016. 43: 220-4.