Multaj gravedaj virinoj havas demandojn pri DHA (dokosahexaenoa acido) suplementoj en gravedeco. Ĉi tiu komponaĵo ne rutine troviĝas en regulaj prenatalaj vitaminoj. La poliinsaturaj grasaj acidoj (PUFAoj) en la omega-3 kaj omega-6 familioj estas bezonataj por sana dieto de ĉiuj.
Pli pri Fatty Acids
Manĝaĵoj kiuj provizas grasajn acidojn de omega-3 inkluzivas fiŝan oleo kaj certajn plantojn kaj nuksajn oleojn, dum omega-6 grasaj acidoj povas troviĝi en palmo, sojfabo, rostita kaj sunfloro.
Fiŝa oleo enhavas du omega-3 grasajn acidojn-DHA kaj eicosapentaenoic acid (EPA). Iuj nuksoj, semoj kaj legomaj oleoj enhavas alfa-linolenika acido (ALA), kiuj povas esti konvertitaj al DHA kaj EPA en la korpo.
Omega-3 grasaj acidoj povas provizi ampleksan gamon de sanaj profitoj, inkluzive de pli malalta risko de koronaria kora malsano kaj plibonigo en kolesterolo-niveloj. Ankaŭ estis promesplenaj rezultoj de studoj kiuj rigardas omega-3 por kancero, depresio kaj atento-deficito hiperactivecordordo (ADHD). Pro ĉi tiuj eblaj sanaj profitoj, fiŝa oleo, kiu estas riĉa en omega-3 grasaj acidoj, fariĝis populara suplemento.
Ekzistas evidenteco, ke rekomendindaj kvantoj de DHA kaj EPA, prenitaj kiel fiŝaj aŭ fiŝaj oleo-suplementoj, povas malpliigi trigliceridojn kaj redukti la riskon de koratako, eksternorma korbatato kaj frapo en homoj, kiuj havas koron-malordojn. DHA kaj EPA povas ankaŭ profitigi homojn, kiuj havas malmolajn arteriojn aŭ altan sangopremon.
Potencaj Riskoj
Alta dozo de grasaj acidoj povas havi malutilajn efikojn, kiel pliigita sangrado-risko, pli altaj niveloj de malalta denseco-lipoproteino (LDL, aŭ "malbona") kolesterolo kaj sango-sukero-kontrolproblemoj. En iuj danĝeraj loĝantaroj, kiel homoj, kiuj havis koron transplantas, omega-3 grasaj acidoj povas efiki la koron.
Omega-3 grasaj acidoj devas esti uzataj nur sub medicina prizorgo en homoj, kiuj havas koron-malsanon.
Potencaj Utiloj Dum Gravedeco
Dum la tria trimonato, la cerbo kresko de via bebo estas ĉe ĝia pinto. Ĉi tio estas kiam ĉi tiuj suplementoj supozis esti efektive. Kio ŝajnas esti pli grava estas la rilato de la grasoj de omega-3 kaj omega-6. Ekzemple, se vi pliigas la omega-3 PUFAs, vi povas malpliigi la arachidonic acid (AA), omega-6 PUFA, kiu povas malrapidigi infan kreskon kaj disvolviĝon. DHA sola, sen AA eble ankaŭ havas negativajn kromefikojn. Kvankam ĝi aspektas, ke vera fiŝo estas kio faras la diferencon kaj ne artefaritan DHA.
Ĉi tio ne signifas, ke la omega-3 PUFAs ne havas ŝancon. Fakte, iuj freŝaj studoj de observado pruvis ke ekzistas correlación en antaŭtempa naskiĝo, preeclampsia tiel kiel hipertensio en la gravedeco kun la PUFAs Omega-3. Virinoj kun historio de antaŭtempa laboro havis 50 procenta redukton en antaŭaj laboregaj impostoj kun omega-3 PUFAs, kvankam la ĝenerala loĝantaro ne ŝajnis profitigi. Kvankam pli da kvalito studoj estas bezonataj por ĉiuj ĉi tiuj kazoj.
Parolu kun via kuracisto
Antaŭ ol vi aĉetas suplementojn por vi mem dum gravedeco aŭ manĝaj suplementoj al via bebo post naskiĝo, nepre parolu al via kuracisto aŭ akuŝistino pri la eblaj profitoj por vi kaj via bebo kaj kiel ili eble aŭ ne superas la riskojn.
Memoru, temas pri bona kialo kaj tempo. Ĉar kiam ĉio estas dirita kaj farita, neniu sperta havas la respondon pri la taŭga kvanto aŭ tipo de suplemento, kiu funkcias bone en gravedeco.
Fontoj:
Kliniko Mayo. Omega-3 grasaj acidoj, fiŝa oleo, alfa-linolenika acido.