Kiel paki tagmanĝon ili vere volas manĝi
Vi sendas vian infanon for al la lernejo por edukado, sed ne estas via maniero, ke via infano povas esti sukcesa studento sen la taŭga nutrado . Mezlernejo povas esti speciale postulema tempo por studentoj. Aldonite al ĉiuj rigoroj de akademio, tweens nun devas trakti puberecon , emociajn avantaĝojn, kaj mortigi aliajn ŝanĝojn.
Sed sana paka lunĉo povas doni al via infano la brulaĵon, kiun li aŭ ŝi bezonas por povi tra la tago.
Matenmanĝo plenigita de nutrado en la menso estas certe pli bone ol ajna kafejo, kiun la lernejo povus provizi. Ĉi tiuj ses konsiletoj instruos vin kiel paki sanan lunĉon, kiun via interŝanĝo vere volos manĝi.
La Makĉoj de Sana Almuerko
- Konservu la temperaturon. Ĉiu tagmanĝo, kiun vi pakos, devos konservi la taŭgan temperaturon por ke manĝaĵo venenado ne fariĝu risko. Tenu malvarmajn manĝaĵojn malvarma kaj varma nutraĵoj varma Utiligi ajnajn vendojn por provizi sur glaciaj pakoj kaj almenaŭ du termosoj. Certigu, ke via interŝanĝo komprenas, ke ĉi tiuj eroj devas reveni hejmen post uzo, do ili ne hazarde finiĝas en la kafejo-rubujo.
- Diru ne al sodo. Sodakvo kaj aliaj azucaraj trinkaĵoj povas tute ruinigi iaan sanan lunĉon. Akvo devas esti la elektita trinkaĵo. Suko okazas okaze. Nur certigu, ke vi legas ingrediencajn etiketojn kaj elektu ion, kiu estas 100 procenta suko, senpaga de aldonita sukero aŭ alta fruktosa maizo siropo.
- Pensu frukton. Peco da frukto en via lunĉo estas bonega alternativo al cupcakes kaj kuketoj. Pensu pri ĝi kiel natura maniero kontentigi sian dolĉan denton. Umboj, beroj, pomoj, oranĝoj, kaj bananoj pafas bone en tagmanĝo. Por optimuma gusto, elektu fruktojn, kiuj estas en sezono. Konsideru pakadon de malgranda ujo de karamelo aŭ ĉokolada saŭco por tondado. Vi ankaŭ povus paki fruktajn pecetojn anstataŭ papoj.
- Veggioj laboras. Tiom da gepatroj erarigas, ke ilia infano ne manĝos legomojn, ĉar infanoj ne ŝatas legomojn. Sed veggies estas ĉe la kerno de sana vivstilo, kaj se vi prenas la tempon por prezenti vegetaĵojn amuze, vi eble surprizos vin mem. Konsiderante pakitajn legomojn, kiuj povas trempi en ranĉoj, kiel karotoj, celerioj, radikoj, kaj brokolo aŭ apio kaj ujo de nuda butero. Vi ankaŭ povus paki salaton kompletan per multaj vegetaĵaroj, kudrita meleagro, kaj luma vesto, aŭ interŝanĝi salaton por pasto, plenplenigita de vegetaĵajxoj, fromaĝoj kaj karno.
- Ne neglektas viajn restojn. Hieraŭ nokte la vespermanĝo povus hodiaŭ tagmanĝi. Spaguetoj kun marinara saŭco, supo, kemia hejmo aŭ iu ajn alia manĝaĵo, kiu bone pacigas, certas ke via infano nutras ĝis la vespero.
- Ne forgesu pri kalcio. Kreskaj tigoj bezonas kalcion por konstrui iliajn ostojn. Se via infano estas lakto-trinkanto, sendu tra malvarma kartono de lakto. Por tweens kiu ne ŝatas lakton aŭ estas laktozo netolerema, konsideras kalcio riĉigita anstataŭanto aŭ laktozo-senpaga lakto. Rizo lakto, migdala lakto kaj sojfabo povas provizi vian infanon per la esenca nutrado, kiun li bezonas. Jogurtaj kaj fromaĝaj tranĉaĵoj estas aliaj grandaj elektoj. Nur certu prunti atenton al sukero enhavo.