10 Aferoj por Ĉesi Pensi kaj Fari Post Forpaso

Ajna virino, kiu spertis abortiĝon - precipe kiam la gravedeco deziris - scias, ke perdante infanon en ajna etapo de gravedeco povas esti tre malfacile reveni.

Emocie, vi eble trapasos la mapon post graveda perdo . Mente, vi verŝajne sentos altirita kaj nekapabla manipuli simplan taskojn kiel vi kutimis. Fizike, vi povas esti elĉerpita kaj vi eble havas problemojn por dormi. Vi ankoraŭ povas trakti la dolorojn kaj dolorojn de transdono aŭ aborto.

Alivorte, vi multe suferis post via gravedeco perdo. Kun ĉio, kion vi alfrontas, negativaj manieroj pensi pri kaj pri via perdo ne helpos aferojn.

Feliĉe, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por faciligi vin post aborto.

Ĉi tiu konsilo eble helpos vin trakti kaj akiri vian gravedecon, do vi vere pretas provi denove (se vi elektos) en iu momento en la estonteco.

1 -

Sentante Nur

Kiam vi perdis bebon, vi eble sentas kiel la sola persono, kiun vi scias, kiu trairas tian tragedion. Vi ne devas senti tiel.

Fakte, aborto estas tre komuna. La taksoj varias laŭ kiom longe laŭ virino estas en ŝia gravedeco, sed multaj fakuloj konsentas, ke 15 ĝis 20 procentoj de gravedecoj finiĝas en aborto. La akuŝo ankaŭ okazas multe pli ofte ol homoj rimarkas.

La problemo estas, ni ne vere parolas pri ĝi. Ĉu vi preferas la sekurecon kaj anonimecon de interreto aŭ pli intiman kaj personan agordon, ekzistas subteno por vi, do vi ne devas senti ĉion sole.

2 -

Kulpigante vin mem

Estas malfacile ne senti, ke vi faris ion malbonan kiam vi perdas gravedon. Kulpo estas natura reago kiam io okazas al iu grava al ni, kaj kiu povus esti pli grava ol vi, ol via propra bebo?

Sed kulpo povas esti senhelpa emocio, kiam ekzistas nenio, kion vi efektive povus fari por ŝanĝi la rezulton de via gravedeco. Eltrovi la kialon de via perdo povas helpi, sed eĉ se la afero estas nekonata, vi povas lerni lasi sinkulpigi. Estas manieroj helpi vin akiri tra viaj sentoj de kulpo post aborto .

3 -

Malkovra Se Vi & Re "Normala"

La vojaĝo de ĉiu persono tra aflikto estas unika. Iuj homoj bezonas esti pli publikaj per siaj spertoj, parolante kun amikoj kaj familioj, tenante funebran aŭ memoran servon aŭ montras memorojn pri siaj beboj . Aliaj inklinas esti privataj, konfidante nur kelkajn fidindajn homojn kaj konservi siajn memorojn sekure stokitaj. Kelkaj homoj malgxojas rapide, dum aliaj prenas jarojn.

Memoru: Ĉio estas normala. Ne estas limtempoj aŭ limŝtonoj.

4 -

Aŭskultante negativon

Ĉar graveda perdo ne estas io, kion ni intencas paroli, plej multaj homoj ne scias, kion vi diros, kiam vi decidas rakonti ilin. Kiel rezulto, ili povas diri iujn sufiĉe dolorajn aferojn sen signifo.

Memoru, iliaj koroj estas verŝajne en la ĝusta loko, kiam ili diros al vi: "Vi ĉiam povas havi alian bebon" aŭ "Tio probable okazis ĉar vi faris __________."

Sed ankaŭ memoru, nur ĉar iu diras ĝin, ne faras ĝin vera. Fari vian plej bonan akcepti bonajn signifajn kondolencojn kaj eduki homojn pri la kaŭzoj de aborto , precipe se ili kroĉas abortaj mitoj kaj malnovaj edzinoj.

5 -

Ignori viajn Emociajn Necesojn

Sentante ŝajnas esti unu el viaj unuaj reagoj al graveda perdo. Eble ŝajnas pli facile simple resti tiel - ne pensi pri kio okazis kaj eviti viajn sentojn per distro.

Estas bone, ke vi forprenu vian doloron unufoje. Post ĉio, doloro estas elĉerpa. Sed fine vi devos alfronti ĝin. Provante frapi viajn sentojn povas konduki al dormaj tumultoj kaj eĉ fizika malsano.

Rememoru vin, ke eĉ tre privata persono povas tempon por plori en privata. Donu al ĝi unufoje. Same, ne forgesu, ke estas bone senti ĝojon denove. La bonaj momentoj helpas nin tra la malbonuloj.

6 -

Malfacila Kion Pensas Aliaj

Se vi volas funebra por via bebo, ne gravas kiom longe vi estis kiam vi malvarmiĝis, tio estas bone. Se vi volas subskribi viajn feriojn kun via nomo de via bebo, tio estas bone. Se vi volas paroli pri ĝi en Facebook , tio estas via elekto. Ankaŭ estas bone, se vi ne sentas, ke vi bezonas paroli pri via perdo kun iu ajn.

Ne ĉiuj en via vivo komfortos kun kiaj ajn funebraj agadoj, kiujn vi faras aŭ ne partoprenas. Ne maltrankviliĝu, kiel ili pensas, ke vi pritraktas. Vi devas fari tion, kio plaĉas al vi.

7 -

Rushing Vi mem

Kiel ni diris, ne estas limtempoj por afliktado. Kvankam ĝi devus esti pli facila alfronti dum la tempo pasas, la vojo tra doloro ne estas rekta nek klara. Vi nur povas trairi ĉiutage kiel ĝi venas.

Kelkaj tagoj estos pli bonaj ol aliaj, kaj iam vi sentos, ke ĉio komenciĝas esti "normala" denove, nur por esti blinda per memorigo pri via bebo. Kiam ĉi tio okazas, vi eble sentos, ke vi reiros en kvadrato.

Ne maltrankviliĝu kun vi mem. Nur antaŭeniru kaj sciu, ke estos pli bonaj tagoj en via estonteco.

8 -

Konservante ĝin Sekreta

Por plejparto de virinoj, estas malfacile kaŝi, kiam vi trapasas malfruan tempon kiel aborto. Vi povus foriri kun ĝi kun viaj kunlaborantoj, sed la homoj en via vivo, kiuj vere scias, ke vi sentos, ke io malbona.

Eĉ se vi ne volas dividi ĉiujn detalojn de via aflikto, vi eble helpas, almenaŭ doni mallongan priskribon pri tio, kion vi trairas. Iu tiel simpla kiel "mi havis abortiĝon kaj mi vere ne volas paroli pri ĝi, sed mi esperas, ke vi komprenos, ĉu mi estas iomete for nun", povas helpi viajn amikojn kaj familion scii kiel agi ĉirkaŭe vi.

Vi eble trovos, ke vi havas kelkajn neatenditajn fontojn de subteno. Vi neniam scias, kiu estas la persono, kiu proponas helpi vin ĉirkaŭ la domo aŭ preni vin por lunĉo.

9 -

Ignori viajn fizikajn bezonojn

Post aborto, ĝi povas esti facile fariĝi hiper-centrita sur viaj emocioj kaj forgesi pri via fizika reakiro .

Tuj post graveda perdo, vi havos multajn fizikajn ŝanĝojn por trakti kiel via korpo transiroj reen al ne-graveda stato. Sed eĉ post kiam via vaginara sangado haltis kaj kuraĝo pasis, via korpo bezonas.

Per ekzercado kaj konservado de via korpo sana, vi sentos vin pli kapabla trakti viajn emociojn. Ekzerco ankaŭ povas pliigi viajn nivelojn de endorfinoj, kiuj povas levi vian humuron.

10 -

Evitanta Profesian Helpo

Vi donis multan tempon kaj paciencon al vi mem. Vi havis bonajn tagojn post via aborto, sed multe pli malbonaj. En la malbonaj tagoj, estas malfacile eĉ eliri el lito. Vi ne ŝajnas havi la energion por io ajn, eĉ aferojn, kiujn vi ĝuis. Vi ne volas manĝi, vi ne povas dormi kaj vi trovos vin evitante aliajn homojn. Eble vi eĉ pensis pri vundado aŭ finado de via vivo.

Se ĉi tio similas vin, estas tempo por ricevi helpon . Ĉi tio gravas, ĉar malgajeco povas igi gravan depresion.

Nomu vian kuraciston por paroli. Se vi konsideras dolorigi vin mem aŭ al iu alia, voku la polico aŭ iru al hospitalo-krizĉambro tuj kiam vi povas. Kiam vi bezonas helpon post graveda perdo, ne estas hontinda akiri ĝin.