Agoj kaj Etapoj
Lerneja Aĝo Nutrado
La nutrado de via infano estas grava por sia ĝenerala sano. Propra nutrado, kiu devus inkludi manĝi tri manĝaĵojn ĉiutage kaj du nutrajn nutraĵojn, limigante altajn sukerojn kaj altajn grasajn manĝaĵojn, manĝante fruktojn, legomojn, maldikajn karnojn kaj malmulte grasajn produktojn, inkluzive 3 servojn de lakto, fromaĝo aŭ jogurto por renkonti iliajn Kalciaj bezonoj ankaŭ povas malhelpi multajn medicinajn problemojn, inkluzive de fariĝi tropezaj, malfortaj ostoj kaj evoluado de diabeto.
Ĝi ankaŭ certigos, ke via infano fizike kreskas al sia plena potencialo.
La plej bonaj nutraj konsiloj por konservi vian infanon sana inkluzivas lin kuraĝigi:
- Manĝu varion da manĝaĵoj
- Ekvilibrigu la manĝaĵon, kiun vi manĝas kun fizika agado
- Elektu dieton kun multaj produktoj de greno, legomoj kaj fruktoj
- Elektu dieton malaltan en graso, saturita graso kaj kolesterolo
- Elektu dieton moderan en sukeroj kaj salo
- Elektu dieton, kiu provizas sufiĉan kalcion kaj feron por renkonti la bezonojn de sia korpo
Vi povas ankaŭ helpi antaŭenigi bonan nutradon per fiksado de bona ekzemplo. Sanaj manĝaj kutimoj kaj regula ekzerco devas esti regula parto de la vivo de via familio. Estas multe pli facile se ĉiuj en la domo sekvas ĉi tiujn gvidliniojn ol se via infano devas fari ĝin sola. Vi ankaŭ devas aĉeti malaltajn kaloriojn kaj malaltan grason, manĝaĵojn kaj desertojn, malmulte grasan aŭ senmanĝan lakton, kaj dietajn trinkaĵojn. Eviti aĉeti altkalakajn desertojn aŭ manĝaĵojn, kiel ekzemple snack-blatoj, regulaj mildaj trinkaĵoj aŭ regula glaciaĵo.
Memoru, ke manĝemoj estu ĝuaj kaj agrablaj kaj ne fonto de lukto. Komunaj eraroj permesas al via infano trinki lakton aŭ sukon, por ke li ne malsatas pro solidajxoj, devigas vian infanon manĝi kiam li ne havas malsaton, aŭ devigas lin manĝi nutraĵojn, kiujn li ne volas.
Grava maniero, kiun infanoj lernas al esti sendependaj, estas establante sendependecon pri manĝado.
Eĉ kvankam via infano eble ne manĝos ankaŭ rondan dieton kiel vi deziras, kondiĉe ke via infano kreskas kutime kaj havas normalan energian nivelon, verŝajne malmulte maltrankviliĝos. Ankaŭ la plej multaj infanoj ne manĝas ekvilibran dieton ĉiutage, sed dum unu semajno aŭ pli, ilia dieto kutime estos bone ekvilibra. Vi povas konsideri ĉiutagan vitaminon al via infano, se vi pensas, ke li ne manĝas bone, kvankam plej multaj infanoj ne bezonas ilin.
Aliaj manieroj por malhelpi nutradajn problemojn ne uzas manĝaĵon kiel subaĉeton aŭ rekompencon pro deziritaj kondutoj, eviti puni vian infanon pro ne manĝado bone, limigi interparolaman tempon al pozitivaj kaj agrablaj temoj, eviti diskuti aŭ komenti la malriĉajn manĝajn kutimojn dum via filo. la tablo limigas manĝi kaj trinki al la tablo, kaj limigi manĝojn al du nutraj manĝaĵoj ĉiutage.
Nutraĵoj por eviti donas grandajn kvantojn da dolĉaj desertoj, mildaj trinkaĵoj, fruktvarmaj trinkaĵoj, sikolaj cerealoj, blatoj aŭ dolĉaĵoj, ĉar ili havas malmultan nutran valoron.
Kresko kaj Disvolviĝo de Lerneja Aĝo
La mezo al malfruaj lernejaj jaroj estas tempoj de granda ŝanĝo en via infano. Krom komenci puberecon , lia menso ankaŭ kreskos por kompreni logika kaj abstrakta pensado kaj li evoluigos la moralajn normojn per kiuj li vivos sian vivon. Vi povas ankaŭ atendi, ke li komencu malproksimigi de la familio, ĉar li disvolvas sian propran identecon kaj ankaŭ pli influas siajn amikojn.
Feliĉe, ĉi tiu influo kutime limigas al eksteraj aferoj, kiel haroj kaj vestaj stiloj.
Ĉi tio estas tempo kreskanta sendependeco kaj infanoj ĉe ĉi tiu aĝo volas esti konsiderataj pli respondecaj. Por helpi al flegi ĉi tiun senton de respondeco, nun estas bona tempo komenci doni al via infano pagon . La kvanto ne estas tre grava, sed kutime estas 50 centonoj da dolaroj ĝis $ 1.00 jare en aĝo kaj devas esti uzata por specialaj aferoj, kiujn via infano volas. Administrado de donacoj helpos instrui vian infanon pri la valoro de mono kaj la gravecon ŝpari.
Dum ĝi ankaŭ estas grava, ke via infano komencu havi regulajn aĝajn taŭgajn taskojn (fiksante aŭ demetante la tablon, prenante la rubujon, purigante sian ĉambron, ktp) ĉirkaŭ la domo, ĉi tiuj verŝajne ne estus ligita al sia pagado. Pozitiva plifortigo estas grava por plenumitaj taskoj, kaj malsukceso kompletigi taskojn povas esti punita per perdo de privilegio (televidilo, videoludoj ktp).
Permesante vian infanon havi elekton, pri kio ofte fari helpojn kun plenumo.
Kuraĝigu memestimon kaj pozitivan mem-bildon en via infano per pozitiva plifortigo kaj ofta laŭdo pri aferoj, kiujn li plenumis. Kuraĝigu vian infanon esti scivola, esploru kaj prenu novajn defiojn.
Ankaŭ estu certa prepari vian infanon por pubereco kaj seksa disvolviĝo kaj komencu seksecon, se vi ne jam faris tion, inkluzive ke tiu abstino estas la plej sekura maniero por malhelpi gravedecon kaj sekse transdonitajn malsanojn.
Lerneja Aĝo Sanaj Kutimoj
Vi regule parolu al via infano pri la taŭgaj kutimoj, kiuj povas helpi lin konduki sanan vivon. Ĉi tiuj inkludas akiri taŭgan nutradon (manĝante tri manĝaĵojn ĉiutage kaj du nutrajn nutraĵojn, limigante altajn sukerojn kaj altajn grasajn manĝaĵojn, manĝante fruktojn, legomojn, malsekajn karnojn kaj malaltajn grasajn produktojn, inkluzive de 3 porcioj de lakto, fromaĝo aŭ jogurto por renkonti lian kalcion. bezonoj), regula ekzerco, taŭga dormo (naŭ horoj ĉiunokte), kaj partoprenado en ekstercurulaj agadoj en la lernejo kaj en la komunumo. Komencu prepari vian infanon pro siaj planoj post diplomiĝo.
Ankaŭ estas tre grava komenci komuniki kun via infano por eviti lin kapti malbonajn kutimojn, inkluzive la uzadon de tabako, alkoholo kaj drogoj (inkluzive de la uzo de inhalantoj, precipe aerosolojn kaj gluon, kaj novajn drogojn kiel GHB kaj Ecstasy Kiu multaj infanoj pensas estas sekuraj). Infanoj, kies gepatroj parolas al ili regule, havas multe malpli riskon por sperti cigaredojn, alkoholojn kaj drogojn.
Instruu ilin kiel eviti situaciojn kie drogoj, alkoholoj aŭ cigaredoj ĉeestas kaj elekti amikojn, kiuj ankaŭ elektas ne uzi ĉi tiujn substancojn. Subzorgu ilin, ke ĉi tiuj substancoj povas dolorigi lin, povas malsaniĝi, povas kaŭzi malpliigitan pulmonan funkcion kaj problemojn ludantajn sportojn, kaj ke estas bone diri ke ne. Ankaŭ, ne lasu lin ĉeesti partiojn, kiuj estas nekontrolitaj de plenkreskuloj kaj lasu lin scii, ke li povas rekte komuniki kun vi pri ĉi tiuj malfacilaj temoj. Rigardu pri la avertaj signoj de drog-uzo, inkluzive de subita ŝanĝo en via konduto aŭ personeco, malpliiĝinta agado en lernejo aŭ ŝanĝoj, en kiuj amikoj li kunigas.
Sekureco
Akcidentoj estas la ĉefa kaŭzo de morto por infanoj. Plejparto de ĉi tiuj mortoj facile povus esti malhelpita kaj tial tre gravas memorigi la sekurecon de via infano ĉiam. Jen kelkaj konsiloj por konservi vian dek-dek-jaraĝan saviĝon:
- Laŭ la plej novaj gvidlinioj , pli malnovaj lernejaj infanoj devus sidiĝi en zono-pozicio pliiĝanta sidloko, kiam ili atingas la pezon kaj altan aranĝon de rimenaj limoj de sia antaŭa aŭto-sidloko. La movado al regulaj sidlokoj ne devus okazi ĝis infanoj estas "sufiĉe sufiĉe kaj sufiĉe sufiĉaj" por la seĝoj, por protekti ilin konvene, kio kutime ne estas ĝis ili estas 4 futoj 9 coloj alta (57 coloj) kaj estas inter 8 kaj 12 jarojn.
- Se ekstere de ekspluatado, certigu, ke via infano estas enŝovita en la malantaŭa seĝo kun rondiro kaj ŝultro-harmo ĉiam.
- Ne permesu vian infanon rajdi en la karga areo de kruĉa kamiono, eĉ se ĝi estas enfermita. En akcidento, infanoj en la malantaŭo de kruta kamiono havas malmultan protekton de grava vundo aŭ morto.
- Ĉiam portu biciklan kaskon kaj eviti biciklon proksime de trafiko.
- Praktiku sportan sekurecon: instruu vian infanon ĉiam porti ĉiujn taŭgajn sekurecajn ekipaĵojn faritajn por ĉiu sporto (kaskoj, buŝaj gardistoj, pakoj, ktp.).
- Instruu piedirantojn (kruciĝajn stratojn ktp) kaj ludejan sekurecon (inkluzive ne ludante sur trampolinoj).
- Eviti elmontri vian infanon al tro multe da suno (uzu sunscreenon).
- Instali fumajn kaj karbonajn monoksidajn detektilojn kaj uzu flame retardant sleepwear. Havu eskapan planon en kazo de fajro en via hejmo, uzu flamo retardantan dormvestvestojn, kaj instruu vian infanon pri fajra sekureco (neniam ludu kun matĉoj, ktp.).
- Praktiku manĝaĵon de sekureco: lavu fruktojn kaj legomojn, ne manĝu senkulpajn karnojn aŭ kultivojn aŭ trinku senpasteurigitan lakton aŭ sukoj.
- Se vi devas havi pafilon en la domo, tenu ĝin kaj la kuglojn en aparta ŝlosita loko.
- Praktiku akvon-sekurecon: instruu vian infanon por naĝi, ne lasu vian infanon ludi ĉirkaŭ ajna akvo (lago, naĝejo, oceano, ktp) sen plenaĝa superrigardo (eĉ se li estas bona naĝanto), ĉiam uzu vivstondanton aŭ sekurecan veston kiam sur boato, kaj infanino malpermesas la lageton, fermante ĝin en barilo per memklara pordo mem.
- Kuraĝigu vian infanon peni la dentojn per fluorida dento-pasto dufoje tage kaj havi regulajn dentajn kontrolojn (ĉiu ses monatojn).
- Limigi televidon kaj kuraĝigi legadon kaj rakontadon.
- Kontroli la uzadon de komputiloj de via infano (infano ĉe ĉi tiu aĝo ne devus havi nekontentan aliron al interreto), komputilaj ludoj, filmoj, kaj scii, kion ili havas aliron ĉe hejmoj de sia amiko.
- Instruu vian infanon kiel marki 911 (se disponebla en via areo).
- Bonan ekzemplon por via infano ĉiam uzas zonon, kaskon, ktp.
Komunaj Aĝo-Problemoj
- Akno: komuna problemo, kiu influas plej multajn adoleskantojn unufoje aŭ alian. Ĝi estas kaŭzita de oleo ŝtopante la porojn en via haŭto. La pliigo de pli da oleo kaj bakterioj povas kaŭzi ke ilia haŭto fariĝu ruĝa kaj inflama. Ĝi komune komencas dum pubereco, ĉar ĉi tio estas tempo, kiam multaj hormonoj pliigas kaj ĝi estas ĉi tiuj hormonoj, kiuj kaŭzas vian haŭton produkti pli da oleo. La akno ne estas kaŭzita de la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas (kiel ĉokolado, molaj trinkaĵoj aŭ grasaj manĝaĵoj) aŭ per malpuraĵo (nigraĵoj estas kaŭzitaj de pigmento, ne malpuraj), kaj vi ne povas kapti ĝin de iu alia. Ĝi povas esti plimalbonigita per pinĉado de pimploj, malmola skuado, kiu iritas la haŭton, iujn kosmetikojn, kiuj povas plu bloki oleojn kaj emocian streson. Akno kutime plibonigas, kiam vi havas dudek kvin jarojn, sed povas esti submetita sub kontrolo pli frue kun la taŭgaj mezuroj.
- Gynecomastia: Ne estas malofta por infanoj havi iun misteran disvolviĝon dum ili trairas puberecon. Ĝi kutime komencas kiel malgranda bombo sub unu aŭ ambaŭ pezoj, kiuj povas esti molaj. Vi devas trankviligi vian infanon, ke ĉi tiu brusto estas normala kaj devus malaperi en malmultaj monatoj aŭ jaroj sen traktado.
- Nosebleeds: Estas kutime, ke infanoj havu okazajn nestojn (epistaxis). Iuj eble eĉ havas du aŭ tri ĉiun semajnon kaj dum ili povas timigi, ili tre malofte kaŭzas gravajn problemojn. Nosebleeds kutime okazas kiam la nazaj pasejoj de via infano estas seka aŭ kolera de alergioj aŭ supera spira traktado infekto.
- Poison Ivy: estas tipo de kontakta dermatitis kaŭzita de la haŭto evoluanta alergian reagon al la oleo en la folioj de venena hedero, venena kverko aŭ venena sumako. La senprudentaj kutime okazas ene de kelkaj horoj ĝis tagoj post kontakto kun ĉi tiuj plantoj, laŭ kiom sentema vi estas.
- Estreñimiento: problemo tre komuna kaj frustrante en infanoj. Ĝi estas kutime difinita kiel la paŝo de malmolaj kaj doloraj taburetoj aŭ iranta kvar aŭ pli tagojn sen indika movado. La estreñimiento estas plej ofte kaŭzita de dieto kiu estas malalta en fibro, sed ankaŭ povas esti kaŭzita de trinkado de tro da lakto (pli ol 16 ĝis 24 oz / d), ne trinkante sufiĉan akvon aŭ atendante tro longe por iri al la banĉambro. Komenca traktado pliigas la kvanton da fluidoj, kiujn li trinkas kaj pliigas la kvanton de fibro kaj branĉo en sia dieto. Ĝenerale ankaŭ estas helpema malpliigi la kvanton de agrablaj nutraĵoj en sia dieto, inkluzive de lakto de bovino, jogurto, fromaĝo, kuiritaj karotoj kaj bananoj. Ŝablonaj pleneco necesas se ĉi tiuj paŝoj ne funkcias.
- Superaj Spiraj Infektoj: ĉi tiuj estas tre oftaj kaj inkluzivas simptomojn de klara aŭ verda runny nazo kaj tuso kaj kutime kaŭzitaj de malvarmaj virusoj. Vi kutime povas uzi super la kontraste decongestanto. Voku vian Pediatrianon se via infano havas altan febron, malfacile spiras aŭ ne plibonigas en 7-10 tagoj
- Vomado: kutime akompanas diareron kiel parto de vira infekto. Se via infano komenciĝas vomado, plej bone estas doni al ili malfruon de manĝi kaj trinki dum horo aŭ tiel kaj poste komenci doni malgrandajn kvantojn da klaraj likvaj (1 cucharadita aŭ kulero) ĉiu kvin aŭ dek minutojn. Fojo via infano povas toleri trinki ĉi tiujn malgrandajn kvantojn, vi povas pliigi la klarajn likvojn al ĉirkaŭ kulero ĉiu kvin aŭ dek minutojn kaj tiam pli grandajn kvantojn kiel tolereblaj kaj poste reagi al sia regula dieto. Alvoku vian Pediatrianon se la vomo havas sangon en ĝi, se ĝi estas malluma verdo, aŭ se via infano montras signojn de malhidratigo (kiu inkluzivas ne urinante en 6-8 horoj, havante seka buŝo kaj peza perdo).
- Diareo: komuna problemo kaj ofte estas kaŭzita de vira infekto. Nomu vian Pediatrianon se la diareo havas sangon aŭ puson en ĝi, se ĝi ne pliboniĝos en 1-2 semajnoj aŭ se vi vidas signojn de malhidratigo (kiu inkluzivas ne urinante en 6-8 horoj, havante seka buŝo kaj pezo perdo) . Vi devas daŭrigi kun sia regula dieto sed povas doni 1-2 onzas de klaraj likvaj ĉiufoje kiam li havas grandan dieran tabureton por malhelpi malhidratigon.
Por pliaj informoj:
Prenante vian infanon al via pediatria
Ĉe la dek unu al dek-jara kontrolo, vi povas atendi:
- Ekzameno pri kresko kaj disvolviĝo de via infano.
- Revizio de dieta kaj dorma horaroj
- Mezurado de lia alteco, pezo kaj sangopremo.
- Konsilado pri vundprovizado, denta sano kaj taŭga dieto.
- Revizio pri lerneja agado.
- Inmunizacioj: Tdap (tetanaj ekspluatado), meningocokca vakcino (Menactra aŭ Menveo), kaj VPH-vakcino (infanoj kaj knabinoj), kaj eble la Varivax-ekspluatanto (se via infano ne havis varsakon), HepB kaj HepA-serion - se ne jam estas donita .
- Provo de kribrado: provo de vidado kaj aŭdienco.
La sekva kontrolo kun via pediatrino estos kiam via infano estos dek du ĝis dek tri jaroj.