Kiel Someraj Kampoj Estas Uzanta Atenton Helpi Infanojn Reguligi iliajn Emociojn
Niaj infanoj estas emfazitaj! Studo de 2010 de la Usona Psikologia Asocio trovis, ke preskaŭ duono de la infanoj de Ameriko estas emfazitaj. La studo trovis, ke pli ol unu el tri infanoj informas pri doloroj de kapo en la pasinta monato, sed nur 13 procentoj de gepatroj opinias, ke iliaj infanoj spertas kapdolorojn kiel rezulto de streso. Krome, dum 44 procentoj da infanoj raportas al dormantaj malfacilaĵoj, nur 13 procentoj de gepatroj opinias, ke iliaj infanoj havas problemojn por dormi.
En 2015, proksimume 3 milionoj da adoleskantoj de aĝoj 12 ĝis 17 havis almenaŭ unu gravan deprimigan epizodon ene de la antaŭa jaro, laŭ la Departemento de Sano kaj Homaj Servoj. Pli ol 2 milionoj da adoleskantoj raportas spertanta depresion kiu difektas ilian ĉiutagan funkciadon. Laŭ datumoj de la Nacia Mezlernejo de Mensa Sano, ĉirkaŭ 30 procentoj de knabinoj kaj 20 procentoj de infanoj (totala 6.3 milionoj da adoleskantoj) havis angoron malordon.
Kial infanoj estas emfazitaj en kampo
Plej multaj infanoj pasigas la lernejan jaron kun pakaj horaroj - plenplenaj kun hejmtaskoj, postlernejaj agadoj, eksterlernejaj kluboj, teknologio kaj netaŭga dormo. Plue, infanoj traktas bullying, hormonajn ŝanĝojn, premon de gepatroj kaj instruistoj, kaj streso de navigado de ilia socia sceno.
Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj kombinis meti infanojn en gardeŝtaton ĉiutage. Plej multaj infanoj de cerbo senĉese stimulas la streĉan respondon, ĉu aŭ ne ekzistas reala kriz-okazo.
Kiam infanoj estas konstante en batalo, flugo aŭ frost-reĝimo, ili malfacilas uzi ilian antaŭ-frontan korton. La antaŭ-frontala korto estas la parto de la cerbo, kiu helpas homojn reguligi siajn emociojn , solvi problemojn, fari bonajn elektojn kaj prunti atenton. Kiam ni estas en streĉa reĝimo, la alarma parto de nia cerbo fariĝas pli forta kaj la logika kaj pli trankvila parto de la cerbo fariĝas malpli kaj malpli funkcia.
Por multaj infanoj, ĝi ne estas kampo, kiu estas streĉa; ĝi estas, ke niaj cerboj, kiuj vokas reagi al ĉiu situacio kun streĉa respondo.
Por aliaj, resti for de familio aŭ en nova agordo povas malhelpi iujn malĝojajn aŭ maltrankvilajn emociojn. Tampistoj kaj konsilistoj povas sperti ampleksan gamon da malfacilaj emocioj dum ĉe la tendaro. Iuj emocioj inkluzivas angoron aŭ fizikajn simptomojn, kiuj devenas sentadon de korto, kolero kaj frustrado de malriĉa kultivado, aŭ malgajo kaj soleco, havante problemojn por amikoj aŭ konvenas.
La direktoroj de la kamparo kaj la dungitaro alfrontas defiojn kiam helpas infanojn kaj konsilistojn ligi kaj administri siajn emociojn. Kun statistikoj kiel ĉi tiuj, ne estas surprizo, ke somerkampoj korpigas memoron kaj jogon en la somerkursumon kun la esperoj krei pozitivan kaj rondan tendaron.
Kiel Atento Helpas
La celo de atento ne forigas ĉiun streson en la vivo. Iuj streso estas utila kaj necesa. La celo estas instrui kampadejojn kaj konsilistojn kiel rezisti kontraŭ konstanta streso. Esploro montras, ke menso stimulas la antaŭ-frontan korton de la cerbo kaj faras ĝin pli forta. La menso instruas infanojn trankviligi kaj reguligi siajn emociojn.
La menso estas difinita per multaj manieroj. Memoro por infanoj povas esti malsama ol por plenkreskuloj, do via komprenebleco povas esti tre malsama ol tio, kion via infano lernas en tendaro. Memoro por infanoj povas esti programoj, kiuj helpas instrui problemojn pri solvado kaj komunuma konstruado. Amikeco kaj kompato kultivas en nutra, pozitiva kaj subtena atmosfero.
Estas multaj manieroj instrui memoron al infanoj, inkluzive de ludoj kaj agadoj. Programoj ankaŭ enkondukas kaj instruas korpon, spiron kaj spacan konscion. Jogo ankaŭ povas esti parto de la programo. La ĉefa celo estas doni la infanojn la kapablojn por konsciigi siajn internajn kaj eksterajn spertojn, rekoni siajn pensojn kaj lasi ilin sidi kiel "nur pensoj" por kompreni kiel emocioj manifestas en siaj korpoj, por rekoni, kiam ilia atento iris aliloke , kaj provizi ilojn por helpi kontroli siajn impulsojn.
Atentaj Kampoj Programoj
Ekzistas diversaj kampoj kaj someraj retiriĝoj, kiuj instruas memoron kaj jogon al infanoj. Simile al sporta tendaro, infanoj ĉe tiuj specialaj "atentaj somerkampoj" pasigas siajn tagojn praktikante meditadon kaj jogon. Aliaj kampoj, ambaŭ tagaj tendaroj kaj dormantaj kampoj korpigas memoron en iliajn ĉiutagajn programojn de malsamaj manieroj.
Dana Kite, Direktoro de Lake of the Woods kaj Greenwoods Camps, noktejo en Michigan dividas:
Ni komencas oferti 'matenan menson' ĉi-someron kiel laŭvolaj aktivecoj por gastigantoj. Ni sentis, ke ĉi tio estus bonega maniero por niaj gastigantoj komenci sian tagon sentante enfokusigita, ĉeestanta kaj pli memkonscia. En ĉi tiu cifereca mondo ni loĝas, infanoj bezonas pli da tempo por "malŝalti". Ni provizas al infanoj spacon por fari tion, ĉar ni havas politikon, kiu malpermesas elektronikon kaj ekrantempon en la tendaro. Ni esperas, ke unufoje niaj kamparanoj revenos hejmen, ili povas daŭri ekflui ekranojn kaj teknologion kaj nur pasigi kelkajn minutojn fokusante al si mem kaj al iliaj samuloj kaj sentas pli konektitaj.
Elyssa Gaffin, Direktoro de Junaj Judoj Sprout Brooklyn Day Camp-ŝtatoj:
Ne nur la kampadejoj praktikas jogon individue, ni ankaŭ partoprenas en kompano yoga, kiu ekzempligas la juda valoro de 'V'Ahavta lareyacha kamocha'-amante niajn najbarojn kiel ni amas nin mem. Ĉar la gastigantoj fidas unu la alian por teni posedojn kaj ekvilibrigi kune, ili laŭvorte korpigas la koncepton trakti inter si kun respekto kaj bonkoreco. Jogo estis mirinda ilo por instrui niajn tendaristojn pri juda valoroj same kiel konekti ilin al iliaj korpoj kaj antaŭenigi mem-zorgo.
Stacey Decter, Administranto de Asphalt Green Summer Summer Camp en Novjorko dividas:
Kun paka horaro, ni faras punkton infundi ĉiun tagon de ĉampiono kun periodoj de atento, kun klasoj inkluzive de yoga, ĝardenado kaj skribado. Ĉi tiuj periodoj helpas niajn gastigantojn evoluigi la kapablon esti trankvila, kvieta kaj introspekta; Kiuj ni trovas helpojn tenas la tendaron pli centrita dum la resto de la tago. La atentaj kapabloj, kiujn ni instruas, gastigas ankaŭ al la lerneja jaro, helpante al la infanoj resti enfokusigita kaj trankvile dum la tuta lerneja tago.
Atentaj Praktikoj
La menso povas esti instruita de multaj malsamaj manieroj, sed ekzistas kvar praktikoj, kiuj estas gravaj en iu ajn mensa agado. Ĉi tiuj aferoj gepatroj povas instrui kaj praktiki hejme kun iliaj infanoj. Ili estas simplaj kaj helpos redukti streson, pliigi feliĉon, kaj evoluigi kutimojn por bonstato kaj fortikeco.
- Mindful Breathing: Atenta spirado simple alportas vian konscion al via spiro. Spirado estas ĉe la bazo de formala atenta praktiko. Spirado ankaŭ estas unu el la plej bonaj manieroj por trankviligi la streĉan respondon en la cerbo. Spiro reguligas la korpon; Ĝi funkcias ĉiun fojon! Praktika mensa spirado plifortigas la prefrontan korton kaj kreas trankviligan menson per via konscio, kiam vi enhalas kaj exhalas.
- Atenta Aŭskultado: Atentema aŭskultado instruas vin kiel prunti atenton. Ĝi helpas vin fokusigi kaj esti pli produktema kun malpli distra menso. Memoriga aŭdado de sonoj eble pli facilas por infanoj, ol memora spirado. Lerni aŭskulti mensoge permesas al infanoj filtri pensojn pri la estinteco aŭ la estonteco kaj nur fokusiĝi ĉe nun.
- Korpo Scanado: Korpoj scanoj helpas infanojn atentu siajn korpojn kaj lernas malstreĉiĝi de malsamaj muskoloj. Korpo escaneado instruas infanojn rimarki, kiel iliaj korpopartoj sentas je malsamaj tempoj de la tago. Infanoj lernas akcepti kiel iliaj korpopartoj sentas sen provi ŝanĝi tiujn sentojn. Gravas por infanoj rekoni sentojn, kiujn ili povas havi en ilia ventro, kruroj, brakoj, kapo, manoj, ktp. Ĉi tiuj sentoj ŝanĝas tra la tago kaj tio estas bone.
- Atentante Emociojn: Instruado de infanoj por atenti siajn emociojn estas grava kaj malfacila kapablo. Ĉiuj havas pozitivajn kaj negativajn spertojn dum la tuta tago. Alporti konscian konscion al pozitivaj spertoj helpos krei pozitivan perspektivon. Tamen, ni ĉiuj spertas negativajn emociojn. Ni ĉiuj faras erarojn aŭ malbonajn tagojn. Instrui infanojn akcepti ĉi tiujn negativajn spertojn estas ŝanco por kresko.
Vorto de Verjelo
Kiel gepatroj, kiam ni pensas pri somera tendaro , ni pensas pri trankvileco, naturo kaj amuzo. Dum ĉi tio povas esti la situacio por multaj infanoj, ekzistas aliaj, kies streĉiĝo, angoro, manko de resileco kaj negativaj emocioj sukcesas havi bonan tempon en la tendaro.
Instrui infanojn kiel memori havas multajn avantaĝojn. Lerni esti konscia pri la sentoj, movadoj kaj spiroj sen juĝo helpos reguligi emociojn, pliigi empatadon, plifortigi impulsonkontrolon, pliigi atenton kaj helpi instrui trankviligajn kapablojn.
> Fontoj:
Usona Psikologia Societo. (2014). Elstaraĵoj en Streso en Ameriko ™ 2013: Ĉu adoleskantoj adoptas kutimojn de streso de plenkreskuloj? Elŝutita el http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/highlights.aspx
> Infanaj Tendencoj. (2014). Infana Tendencoj Databanko: Adoleskantoj, kiuj sentas malĝojajn aŭ senesperajn . https://www.childtrends.org/?indicators=adolescents-who-felt-sad-or-hopeless
> Mensa Sano Ameriko. (2013). Depresio en adoleskantoj. http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression-teens