Kiam vi havas bebon, la sola komuna demando, kiun vi demandos, estas "Kiel estas la bebo dormanta?" Dormo estas grava temo por ĉiuj, precipe novaj gepatroj. Kaj dum ni ĉiuj aŭdis la frazon "dormanta kiel bebo", la vero estas vere vere ne dormas kiel bebo. Ĉiuj beboj dormas malsame. Kelkaj beboj elvenas kiel naturaj dormantoj, kelkaj estas kaptopartistoj, kaj iuj beboj devas lerni kiel dormi sin mem.
Administrante la dormon de via bebo
La kutimoj de dormo de via bebo komencas kun la dormanta medio de via bebo. Kvankam la dorma medio povas ŝanĝi laŭlonge de la tempo, kiam via familio kreskas aŭ via familio bezonas ŝanĝon, estas helpema taksi kiel la dormo-medio de via bebo influas sian dormon. Ĉiu el kribo, kiun vi elektas, kia dormado kaj dormaj rutinoj, kiujn vi starigis, faros diferencon. Jen kelkaj pli da informoj por vi:
- La bazaĵoj de infana dormo. Kiom longe dormas beboj? Kion vi atendas por ĵus naskita dormo? Ĉu eble la beboj dormas tro multe? Lernu la bazaĵojn de infana dormo por helpi vin senti pli certan alproksimiĝanta al dormaj defioj.
- Elektu kribon. Se vi ankoraŭ ne elektis cribon, vi povas lerni pli da pri kio stilo de kuirejo eble funkcios plej bone por via bebo. Malgranda etapo, ekzemple, povus esti malkomforta por via bebo kaj efikas sian dormon kaj, kiel adoltoj, iuj beboj povas esti sentemaj al teksturoj aŭ sonoj en sia dorma medio. Do, eble estas helpema rigardi la tre bazaĵon, kiam temas pri infana dormo.
- Sekura dormo. Unua kaj plej grava, sekureco dum la dormado de via bebo estas la plej grava fokuso, kiun vi povas havi. Estas multaj ĝisdatigoj kaj novaj gvidlinioj por sekura dormo, do certiĝu pri ĉiuj sekuraj dormantaj konsiloj por via malgranda. Ĉi tio inkluzivas certigi, ke via bebo dormas nur laŭ ebena plata dormanta surfaco, ne kunvivado , kaj ke ekzistas nenio en la dormanta medio, kiel kribaj bumpistoj, plenigitaj bestoj aŭ litkovriloj.
- Kriante ĝin. Krii ĝin estas polemika temo. Sed freŝaj studoj malkaŝis pli da informoj pri kia kriado estas vere difinita (ĉu ĝi signifas du minutojn da plorado aŭ pli longaj tempoj?) Kaj kiel ĝuste ĝia krizo tuŝas vian bebon .
- Dormi trejnado. Ĉu eblas trejni vian bebon dormi? Eltrovi, kion ekzamenas dormaj metodoj, kaj se la trejnado de dormo povus esti prava por vi.
- Rutinoj de dormo. Establi dorman rutinon povas provizi al via bebo dormojn por helpi lin / ŝi lerni, kiam temas dormi. Kiaj kvazaux enlitiga rakonto, bano aŭ sona maŝino povas ĉiuj servi kiel parto de sukcesa dorma rutino .
- Multoblaj. Ĝemeloj kaj multobloj havos malsamajn dormajn bezonojn, ke vi eble havas iujn demandojn pri tio. Lernu pli pri manumbutonoj .
Sentante Vian Plej Bonan
Se vi luktas malmulte da dormo, gravas preni ekstra tempo por mem-zorgo. Vi ne bezonas havi ĉian aspekton de via propra vivo suferi, ĉar vi zorgas pri malmultaj homoj. Vi povas korpigi tiujn signifajn kaj sanajn mem-zorgajn praktikojn por helpi vin senti la plej bonan eblecon, eĉ je limigita dormo:
- Ekzerco. Eĉ ĉiutaga vigla promenado povas akceli endorfinojn kaj pli malgrandajn strestajn nivelojn por ke la dormo, kiun vi ricevas, certas esti pli alta kvalito.
- Aliĝi al subtena grupo. Dorma senigo estas ligita al aliaj sanaj problemoj, inkluzive de postparta depresio. Do, kuniĝi al subtena grupo por kontakti aliajn gepatrojn, kiuj povas helpi vin identigi, kiam vi bezonas profesian helpon, estas tre grava.
- Trinku multe da akvo. Hidratado ĉiam estas grava, sed senespere dormi povas ankaŭ senhidigi vian korpon.
- Daŭrigu viajn kontrolojn. Dormo estas grava ilo por via korpo por helpi ripari damaĝitan ŝtofon kaj batali infektojn. Do, perdanta dormon povus fari vin pli susceptible kapti malvarmojn aŭ vundi. Estu certe daŭrigi programado de viaj regulaj bonfunkciadoj kun via prizorgisto kaj akiri viajn vakcinojn kaj plifortigajn ŝotojn kiel necese por helpi vin resti sanaj.
- Limigi kafeinon. Ĝi eble sonas freneza, sed tro multe da kafeino kaj tro malmulte da dormo povas detrui vian korpon. Trakti vian korpon bone per trinkante kafeino matene.
- Nap kiam vi povas. Eĉ 10-minuta ripozo por ripozi viajn okulojn vere povas fari diferencon.
Helpo, Kiam Vi Devas? In
Estas sufiĉe ofta aŭdi gepatrojn de ĉiuj aĝoj kaj stadioj plendi pri manko de dormo. Sed la vero estas, dorma senigo estas tre vera sano. Ni povas ŝerci pri ĝi, sed estas tempoj en niaj vivoj kiam manko de dormo grave influos nian sanon. Vi eble havas aliajn infanojn, sanajn bezonojn aŭ eĉ postpartan depresion, kiu povas esti negativigita.
Vi eble pensus, ke ĉiuj perdas dormon kiel gepatron, sed ne ĉiuj havos la samajn dormajn batalojn kaj ne ĉiuj kontentos ilin sammaniere. Do, se manko de dormo influas vian ĉiutagan vivon kaj sanon, ne timu serĉi profesian helpon. Vi povus konsulti kun profesia dorma terapiisto por via bebo, paroli kun via propra kuracisto pri manieroj por helpi vin mem resti tiel sana kiel eble, aŭ eĉ rigardu en la koston kontrakti helpon provizore. Sciante, kie kaj kie trovi helpon, kiam vi bezonas ĝin, la plej grava estas la sukcesa gepatrado.
Vorto de Verjelo
Dormi kiel bebo ne ĉiam estas facile, eĉ por beboj. Se vi renkontas defiojn, kiam vi dormas, vi scias, ke vi ne estas sola. Ĝi povas esti temporada tempo en via vivo, sed ĝi estas ankoraŭ grava defio, kiu devas esti traktita. Rimedoj, kuracaj praktikoj kaj profesia subteno povas helpi al ĉiuj en via familio ricevi la dormon, kiun ili bezonas esti sanaj.