Ne zorgu kaj neniam devigu nutri infanojn
Fusxa manĝaĵo estas unu el la plej komunaj aferoj pri manĝaĵoj, kiujn gepatroj batalas por trakti . Unu tagon, la plej ŝatata manĝaĵo de via filo en la mondo estas arakida butero kaj ĝemalo; la sekvantan, via infano ne tusxos iun ajn sandviĉon. Se vi ne traktas la aferon, la limigita dieto de via infano povus konduki al manko de taŭga nutrado.
Provante akiri infanon manĝi nutran nutraĵon povas esti frustra, kaj se vi ne zorgas, vi povus trovi vin en gravaj potencaj bataloj kaj daŭraj argumentoj, kiuj efektive plifortigas la kutimajn manĝajn kutimojn de via infano - precipe se vi levas fortan -La infano .
Se vi havas manĝan manĝanton sur viaj manoj, jen paŝoj, kiujn vi povas preni por instigi vian malgrandulon fariĝi sana, feliĉa manĝanto.
Kiel Helpi Fusan Eateron
Ĝi estas relative komuna, ke infanoj estu finikaj manĝantoj. Studo de 2016 trovis, ke nur pli ol 25 procentoj da infanoj inter 1,5 kaj 5 jaroj estas kompataj manĝantoj.
Infanoj inklinas esti la plej belaj inter 2 kaj 4 jaroj. Se li ne preterlasas, parolu al via pediatrino pri ĉu li suferas sensacionan malordon, kiu vere limigas la nombro da manĝaĵoj kiujn li povas toleri.
Alie, uzu la strategiojn sube por instigi vian infanon manĝi diversan, sana dieton.
Oferu Novajn Nutraĵojn
La problemo, eble vi diras, ne proponas novajn manĝaĵojn, sed fakte, ke la infanoj provu ilin. Iuj strategioj por akiri vian infanon provi novan manĝaĵon, inkluzive limigante manĝaĵojn. La pli dolĉaj infanoj estas, pli verŝajne ili devas manĝi, kio ajn manĝo antaŭmetas ilin.
Oferu unu meze matene kaj unu meze posttagmeze, sed preterlasu ĉian antaŭmanĝmanĝejon.
Envolvu Vian Infanon en Manĝaĵ-aĉetado kaj Prep
Iom pli ofte estas multe pli preta provi manĝaĵon, se li volis kreski ĝin, elektante ĝin aŭ prepari ĝin. Infano eble aparte ŝatas iri al kamparana merkato, kie la buntaj fruktoj kaj legomoj aspektas interesaj.
Faru Manĝan Amuzon
Knabo estas pli verŝajne manĝi manĝaĵon, kiu estas kolora, tranĉita en amuzaj formoj aŭ parigita kun malpuraĵo. Kompreneble, ĉi tio ofte signifas pli da laboro por panjo aŭ paĉjo, sed se vi estas senespera ricevi iom da vario en vian malgrandan, ĝi povus valori ĝin. Enketu en kukaj tranĉiloj, kiuj povas krei amuzajn formojn el sandviĉoj, krei formikojn sur ligno kun celerio, manĝaj butero kaj sekvoj, aŭ kreu ĉielarkon el brilaj fruktoj kaj legomoj.
Ripeti ofertojn
Eĉ se via kiddo ne akceptas la rostitan rutabaga la unuan fojon, kiam vi servos ĝin por vespermanĝo, ŝi eble la venontan fojon. Eble ŝi preferus ĝin vapori, aŭ eble nur ŝi havas malfacilan tagon. La venontan fojon vi servas ĝin, ŝi eble pli pretas preni mordadon aŭ du.
Savu, kion via infano ne manĝis. Se via infano ne manĝos ion ĉe la vespermanĝo, ne lasu lin ĝui manĝaĵon de pufmaizoj aŭ biskvitoj poste en la nokto. Anstataŭe, ofertu la vespermanĝon denove. Finfine li ricevos la ideon, ke li ne povas salti vespermanĝon kaj iri por la delikataj manĝaĵoj.
Oferu Kondimentoj, Servu Malgrandajn Porciojn kaj Praktikan Kuiri
Kelkfoje, ĉiu via knabo bezonas manĝi brokolon estas iomete da ranĉoj, aŭ bongotatoj kun iom da ketchup.
Ne limigu ŝian uzon de kondimentoj; Fine, ŝi povus elekti por la eroj sen ili.
Ĉi tio utilas duoblan celon: unue, infanoj povas esti superfortitaj de granda parto de manĝaĵo, kiu estas nekonata aŭ ne ŝatata. Due, vi malŝparos malpli manĝaĵon. Vi neniam scias, kion viaj infanoj volas aŭ ne manĝos, kaj ne estas punkto doni al ili amason da manĝaĵo nur por la infanoj forĵeti ĝin.
Se via infano estas fervora manĝi ĉe restoracioj aŭ aliaj hejmoj, ĝi povus esti signo, ke li ne estas fervorulo pri via kuirejo. Konsideru aldonadon aŭ forigon de spicoj, provante novajn receptojn aŭ ŝanĝante aferojn por vidi ĉu li ŝatas manĝaĵon kuiritan de malsama maniero.
Kion Vi Ne Devus Faru
Kvankam ĝi eble provas devigi devigi vian infanon manĝi ion, aŭ eble fariĝi tro akceptebla, tiuj tipoj de kutimoj povas plifortigi la timigan manĝon de via infano. Jen kelkaj strategioj por eviti, kiam temas pri manĝaĵoj.
Ne Permesu la saman manĝon ĉe manĝoj
Kiam vi ne deziras batalon, facile facile fali en la ruton de maníta butero kaj ĝemalo, kokaj naĝiloj kaj mac-kaj-fromaĝo por ĉiu manĝo. Tamen, farante tion, vi simple plifortigas la ideon, ke via malgranda ne bezonas provi novajn manĝaĵojn-plus, li ne ricevos la varion de nutrajxoj, kiujn li vere bezonas.
Ne fortigu vian infanon por manĝi
Estas multaj plenkreskuloj, kiuj suferis longajn daŭrajn emociajn kaj fizikajn konsekvencojn kiel rezulto de postuli purigi siajn telerojn, kiel ekzemple obesidad, manĝaĵo aŭ anoreksio aŭ bulimio. Kuraĝigu vian infanon manĝi, sed ne postulas ŝin sidi ĉe la vespermanĝo dum la tuta nokto antaŭ ol ŝi ekskuzas de la tablo.
Ne Oferu Grandajn Alternativojn
Dum vi devus inkluzivi manĝaĵon, kiun vi scias, ke via infano manĝos ĉe ĉiu manĝo, ne kreu tute apartan manĝon nur por ŝi. Por fari pli facilaĵojn sur vi mem, provu manĝojn, kiuj povas esti kunvenitaj malsame. Ekzemple, taŭta trinkejo permesas vian timigan infanon salti la tomatojn kaj akra kremo kaj nur manĝi grundajn bovojn, aguacateojn kaj fabojn. Vi povus apartigi parton de spagetoj antaŭ aldoni la saŭcon aŭ la chilon antaŭ ol la faboj estas inkluditaj.
Ne ofertu multajn novajn manĝaĵojn samtempe
Ĉi tiu estas recepto por superforti la infanon. Servu novan manĝaĵon samtempe, kaj servu ĝin kune kun manĝaĵo, kiu estas konata preferata. Ekzemple, se vi enkondukas asparagojn al via infano, parigu ĝin per spaghettoj kaj karnoj aŭ kruĉaj kokoj, kia ajn lia plaĉa plado estas.
Ne Atendu Infanojn Manĝi Kion Vi Ne Volas
Ĉiu persono havas iujn manĝaĵojn. Sed se vi ne ŝatas florbrasikon kaj via infano ne ŝatas florbrasikon, kial li eĉ donus al ĝi mordadon, se vi ne volos fari la saman? Modulu la konduton, kiun vi volas vidi de via infano. Se tio signifas, ke vi devas miksi tri ĝis kvin morditajn rostitajn florbrasikojn, volu fari ĝin.
Ne Diras Legomojn Estas Sanaj
Referencante al kuketoj kiel 'humilaj,' kaj karotoj kiel 'sana' sendas la mesaĝon, ke legomoj ne gustumas tre bone. Kiam vi ĉesos diri, ke infanoj, legomoj estas sana , ili emas montri pli da intereso manĝi ilin.
Ne Dormu Fussy Eater Kun Atento
Senĉese dirante: "Manĝu viajn legomojn" aŭ, "Vi estas tia verda manĝanto" povas nur plifortigi la elektojn de via infano. Donante tro da atento , eĉ se ĝi estas negativa, povas esti bona instigilo.
Ne Paniko
Eĉ se via malgranda rifuzos manĝi ion krom vinberojn dum tempo, ŝi certe ne nur manĝos vinberojn la reston de ŝia vivo. Se vi interesas, parolu kun sia kuracisto .
Ĉi tio estas precipe konvena, se infanoj montras ekstremajn reagojn al manĝaĵoj, kiujn ili ne ŝatas aŭ subite havas aversion al manĝaĵo, kiun ili kutimis ĝui. La kuracisto estas tie por helpi vin eltrovi ĉi tiujn malfacilajn aferojn kaj povas raporti al vi kuracistan profesion kiu specialigas pri manĝado, se necese.
> Fontoj:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Manĝado. Nuna opinio en psikiatrio. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado al. C., Dias P, Fajlilo VS, Campos J, Goncalves S. Antaŭeco kaj Correlatoj de Elektra Manĝado en Antaŭlerneja kaj Infanoj: Studita Bazita Studo. Manĝante kondutojn. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.