Ludado de sportoj instruas multajn kapablojn, ambaŭ atletikojn kaj alie. Kaj ĝi povas esti vere rekompencanta rigardi vian adoleskanton en la kortumo aŭ en la kampo faranta kion ŝi amas fari. Sed, ankaŭ povas esti malluma flanko al mezlernejaj sportoj. Por multaj adoleskantoj, ekzistas multe da premo por realigi kaj foje, ke premo povas esti vere malsana.
Povas esti vokoj de kolegiaj rekrutantoj, kiuj riskas la eblecon de atletika esplorado antaŭ via adoleskanto.
Aŭ, eble premo de trejnistoj perdas pezon aŭ gajnu muskolon por atingi la 'sekvan nivelon'. Kaj kompreneble multaj adoleskantoj sonĝas pri ludado de profesiaj sportoj. La allogo esti riĉa kaj fama, kaj pagante fari ion, kiun ili amas, povas brulabori sian deziron plibonigi.
Starado konkurenciva ĉe multaj lernejoj signifas ĉeesti multekostajn sportajn tendarojn kaj privatajn lecionojn. Tre ofte, ĝi ankaŭ signifas labori ekstere dum horoj ĉiutage, eĉ dum la ekster-sezono.
La premo fariĝi la plej bona povas preni imposton sur adoleskantoj, tiel mense kaj fizike. Gravas helpi vian adoleskanton administri la premon, kiu ofte venas kun altlerneja atleto.
Kuraĝigi Ekvilibran Vivon
Por multaj adoleskantoj, antaŭeniri sian atletan talenton signifas rezigni multajn aferojn en la mezlernejo. Do gravas konsideri ĉu vere valoris ĝin.
Multaj atletoj parolas pri la tuta praktiko kaj dediĉo, kiun ili helpis por fari la plej bonan.
Sed, por ĉiu superstelo tie, ekzistas multaj pli, kiuj neniam konkurencis ĉe la elita nivelo.
La malfacileco atingi plenan atletan stipendion estas sufiĉe maldika. Kaj la ebloj de igi atleton estas pli svelta ankoraŭ.
Do gravas doni vin mem - kaj via adoleskanto - la okaza realaĵo-kontrolo.
Kaj pripensu, ĉu ĝi estas valora rezigni tempon kun amikoj kaj familio aŭ postlerneja laboro , do via adoleskanto povas ludi sportojn.
Ŝanĝi la menson
Simple uzi la frazon "trakti premon" povas esti problema, ĉar ĝi indikas, ke ĉi tiu situacio estas io terura, kiu devas esti "manipulita". Ŝanĝu la konversacion por instigi vian adoleskanton "ampleksi" aŭ "plibonigi" tiun premon, indikante tion la defio estas maniero pli bone por vi mem kaj konstrui pli fortan karakteron.
Fakte, esplorado montras, ke iom da streĉiĝo emas plibonigi la agadon de atleto en la ludo. Konekti la senton de premo aŭ nervoj kun pozitiva rezulto, kiel ludi pli bone kiam vi sentas sub premo. Esence, vi volas krei motivan atmosferon kun la mesaĝo, ke via adoleskanto povas sukcesi avantaĝi kontraŭ malfelicxo, ol atmosfero de streĉiĝo.
Relajn Teknikojn
Se via adoleskanto ĉiam maltrankviliĝas pri sia agado aŭ li vere maltrankviliĝas pri la granda ludo, kelkaj malstreĉaj teknikoj povus iri longan vojon por helpi vian adoleskanton trankvile. Relaktaj teknikoj ankaŭ povas iri longan vojon por helpi vian adoleskanton vivi pli riĉan vivon.
Instruu viajn adoleskajn strestajn teknikojn, inkluzive de meditado, progresiva muskola malstreĉiĝo kaj profunda spirado.
Se vi ne pensas, ke vi estas kapabla en iu ajn el ĉi tiuj, turniĝu al profesia, kiu povas helpi, ke ambaŭ el vi lernas kiel trankviliĝi.
Kiel ĉiuj aliaj kapabloj, malstreĉaj kapabloj praktikas. Sed se via adoleskulo praktikas ilin regule, ĉi tiuj kapabloj reduktos ŝian ĝeneralan stres-nivelon.
Ne faru ĝin Plej malbona
Plejofte, gepatroj nur volas helpi. Tamen, ekzistas kelkaj manieroj, ke gepatroj povas premo sur iliaj adoleskaj atletoj sen eĉ rimarki ĝin:
- Laŭdante aŭ rekompencante vian adoleskanton nur post gajnoj aŭ bonaj agadoj, sed ne post malriĉaj agadoj aŭ perdoj
- Provizante neatendajn konsilojn pri kio fari en la venonta ludo aŭ kiel plibonigi
- Komparante la agadon de via adoleskanto al alia persono sur la teamo, aŭ tro forte laŭdante kompanon
- Emfazante la familiajn oferojn por subteni la atletikon de via adoleskanto
- Komunikado de seniluziiĝo en korpa posteno, vizaĝaj esprimoj aŭ voĉa tono
- Parolante pri la bezono akiri atletan stipendion aŭ la bezonon fari pli bonan turni sportojn en dumvivan karieron
Post perdo, rezistu la imposton por proponi platojn kiel "ĉio, kio gravas, ĉu vi provis" aŭ "bonan ludon." Via adoleskanto verŝajne ne pensos, ke tio estas vera, kaj vi verŝajne ricevos okulon aŭ sarkasman rimarki reen.
Trejnisto povas facile fari la premon pli malbona , sed tio estas lia laboro. Se vi pensas, ke ĝi estas tro malproksime, aranĝu unu-al-unu kunvenon por ke vi povu diskuti viajn zorgojn en privata fikso.
Rekonu Vundon
Laŭ la Amerika Akademio de Ortopediaj Kirurgoj, adoleskantoj atendas la plej verŝajne vunditaj kiel profesiaj atletoj. La diferenco? Pripensu, ĉar ili scias, kiam lezo finas karieron, dum adoleskanto malhavas de la matureco kaj kompreno fari tion.
Via adoleskanto povus senti premita ludi, eĉ en doloro, pensante ke lasi ludon estas signo de malforto. Se vi kredas, ke via adoleskanto estas vundita, faru tion, kion vi povas fari, ke ŝi prenu paŝon malantaŭen kaj donu ŝian korpon iomete.
Ne Permesu Sportojn Fariĝi Via Identeco de Adoleskantoj
Iuj adoleskantoj gravitiĝos por eksplodi en unu agado; tamen, estas inteligenta por instigi vian adoleskanton esti ronda persono. Kuri spuron, jes, sed ankaŭ provu por la lerneja ludo aŭ tenu malsupren partatempa laboro dum la ekster-sezono. Ju pli multe la sporto fariĝas la tuta identeco de la adoleskanto, pli premo li sentos esti la plej bona en la lernejo, regiono aŭ ŝtato.
Atentu pri Substanco-Misuzo
Same kiel la aliĝo de alkoholo kaj mariĥuano, adoleskantoj estas kapablaj provi agadon-plibonigajn substancojn por plibonigi sian agadon aŭ fizikon. Kvankam plej multaj gepatroj supozas, ke ilia adoleskanto neniam uzos drogojn, multaj adoleskantoj serĉas rektajn alirojn por plibonigi sian agadon.
Atentu pri avertaj signoj pri drog-uzo kiel ekzemple:
- Subita kresko en muskola maso
- Severa akno
- Najloj markas armilojn aŭ krurojn,
- Ekstra humuraj svingoj aŭ eksplodoj de kolero
- Pliigita brusta ŝtofo en maskloj aŭ malpliigita brusta grandeco en inoj
Eĉ leĝaj suplementoj povas esti malutilaj kiam oni ricevas altajn dozon. Prizorgu adoleskanton, kiu ingestas grandajn kvantojn da vitaminoj, pulvoroj, aŭ aliaj suplementoj por konstrui muskolon.
Aliaj Vojoj Helpi
Adoleskanto atleto bezonas la subtenon de ŝiaj gepatroj kaj malferma linio de komunikado por peti helpon kiam ĝi bezonas. Pliaj manieroj vi povas helpi vian adoleskanton pritrakti la premon inkluzivi:
- Restante trankvila dum ludoj aŭ praktikoj
- Evitante diskuto pri venkado aŭ perdado
- Lasi la adoleskanton decidi ĉu ŝi volas plian trejnadon kiel ekzemple tendaroj aŭ privataj instruistoj
- Tenante tradiciojn en loko, kiel por tagmanĝi, ĉu la teamo gajnas aŭ perdas
Rememoru vian adoleskanton, ke ĉu ŝi gajnas aŭ perdas, vi ĉiam subtenos kaj montros, ke vi fieras pri tio, kion ili faris. Ĉiun fojon, permesu aŭ instigas vian adoleskanton resti tagon por ripozi, dormi aŭ studi kaj doni sian korpon rompon - ili gajnis ĝin!
Fontoj:
Usona Akademio de Ortopedaj Kirurgoj: OrthoInfo: High School Sports Lezoj
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Evaluado de streĉeca programo por junaj altfunkciaj atletoj. Mensa Sano kaj Antaŭzorgo . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
Aŭ'Neill M, Allen B, Calder AM. Prenoj por plenumi: Intervjua studo pri aŭstraliaj altnivelaj atletaj lernejaj perceptoj pri ekvilibrigo de iliaj lernejoj kaj sportaj vivoj. Performance Performance & Health . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.