Kiam multe de via vivo estis difinita kiel gepatro, almenaŭ parte - malfacile ĝustigas vivon sen infanoj en la hejmo . Gepatroj, kiuj havas aparte malfacilan transiron-sperton, kio konas kiel "malplena nuda sindromo".
Malplena nuda sindromo raportas al la sentoj de malgajo kaj perdo iuj gepatroj spertas kiam la lasta infano forlasas la familian hejmon. Kvankam ĝi ne estas oficiala klinika diagnozo, la problemo ankoraŭ estas tre reala.
Gepatroj kun malplena nesto-sindromo spertas profundan mankon en siaj vivoj kaj ofte ofte sentas iom perditajn. Ili ankaŭ povas lukti por permesi al iliaj plenkreskuloj havi aŭtonomecon, ĉar ĝi estas malfacile por ili lasi iri.
Kelkaj paroj spertas pli altajn nivelojn de konflikto kiam unu aŭ ambaŭ partneroj havas malplenan nindroman sindromon. Ĉi tio povas formi sentojn de soleco kaj mizero.
Feliĉe, estas iuj aferoj, kiujn vi povas fari por trakti malplenan nestindromon. Se vi strebas trakti viajn infanojn movante ekstere de la hejmo, ĉi tiuj kvin strategioj povas helpi vin alfronti.
1 -
Identigi Viajn RulojnVi estis multaj aferoj tra via vivo-filino aŭ filo, amiko, oficisto, eble onklino aŭ onklo, kuzo-sed por multaj, neniu estas tiel grava kiel la rolo de patrino aŭ patro.
Restu certa, vi ankoraŭ povas porti tiun etiketon fiere; ? i simple povus ne esti ĉe la avangardo anymore.
Dume, identigi novajn rolojn, kiujn vi volas plenigi dum ĉi tiu malplena nesto fazo de via vivo. Ĉu vi volas esti volontulo? Sindona najbaro? Kompona membro implikita?
Nun, ke vi havas pli da tempo sur viaj manoj, vi havas ŝancojn esplori aliajn agadojn, kiuj povas doni al vi signifon kaj celon. Klarigi la listojn, kiujn vi deziras plenigi nun, ke vi estas malplena nombro povas certigi, ke vi sentas valora.
2 -
Rekonekti Kun Via KompanianoVi povus esti plene koncentrita pri kiel via vivo ŝanĝos post via infano foriras, kaj en via menso, ke eble ne por pli bona. Memoru tiujn jarojn antaŭ ol vi havis infanojn, tamen, kiam ĝi estis nur la du el vi? Estas horo fari pli da memoroj kiel twosome.
Prenu tempon vojaĝi sen zorgi pri kiu restos kun la infanoj. Planu datajn noktojn sen pensado pri infanino kaj kuirejo, kio ajn manĝu, sen konsideri, se komforta manĝanto plendos pri ĝi.
Se multaj el viaj agadoj centras ĉirkaŭ iri al infanaj sportaj eventoj kaj lernejaj ludoj, ĝi povas preni iom da peno por kompreni, kion aliajn aferojn vi povas fari kune. Ĝi povas preni plian planadon por trovi agadojn, kiujn vi povas ĝui kune.
3 -
Rekonekti Kun ViĈu vi havas iujn hobiojn, kiujn vi malrapide rezignis kiel gepatroj prenis vian vivon? Malplena nesto signifas, ke vi havas spacon kaj tempon por kontaktiĝi kun vi, ĉu ĝi pentras, kreas muzikon aŭ kuiradon.
Kun ĉiuj viaj infanoj foriris, nun ekzistas multe da spaco por stoki la provizojn, kiujn vi devas mergi en la agadoj, kiujn vi amas. Pensu pri kiel vi volas pasigi vian tempon.
Eble vi ŝatus repreni ŝatokupon, kiu forpuŝis flanken kiam vi fariĝis gepatro aŭ eble estas io, kion vi ĉiam volis provi, sed vi neniam havis tempon.
Se vi ne certas, kion vi volas fari, elektu hobion kaj provu ĝin. Se vi ekscios, ke ĝi ne estas por vi, provu ion alian. Estas bonega tempo esplori viajn interesojn.
4 -
Trovi Novajn DefiojnEble la senso de perdo, ke vi eble sentos pri via infano kreskanta trovante novan personan aŭ profesian defion por trakti.
Ĉu vi sonĝis pri kurado de vetkuro aŭ vi ĉiam volis redisekti ĉambron en via hejmo, nun eble plej bonan tempon por plonĝi.
Vi povus eĉ preni ion eĉ pli grandan, kiel volontulado kun infana karitato, kiu povas helpi vin trovi lokon por direkti vian gepatran fokuson.
Tamen, ne faru vivon-ŝanĝajn decidojn en la unuaj ses monatoj aŭ pli post kiam via infano moviĝos. Ne vendu vian domon aŭ forlasu vian laboron, se vi ne estus antaŭvidinta tion.
La emocia rulila monaĥejo asociita kun malplena nuda sindromo povas nudigi vian juĝon. Kaj farante grandan ŝanĝon, kiam vi sentas emocian eble malhelpi vin fari vian plej bonan decidon.
5 -
Resistu la Petegon por Kontroli TroeSe vi observas obsesie la sociajn amaskomunikilarojn de via infano, voku ĉiun matenon kaj pasigos vian tempon maltrankviliganta pri kiel via infano faras en kolegio aŭ en sia nova loko, vi ne povos moviĝi kun via vivo.
Kopi kun malplena nuda sindromo signifas komenci la procezon lasi iri kaj lasi vian infanon kreski en sendependan plenkreskulon. Kompreneble, vi certe devas kontroli la bonstaton de via infano foje. Sed donu al via infano iom da privateco - kaj la spaco por fari kelkajn erarojn.
Vorto de Verjelo
Ne gravas, kion vi faras por ŝanĝi vian fokuson el via malplena nesto, ĝi ne ŝanĝos la komencajn sentojn de malgajo. Estas natura senti senton de perdo kaj provi distri vin aŭ forigi viajn sentojn ne necese ripari aferojn.
Vi devas malgxoji, kion vi perdis. Unu fazo de via vivo finiĝis. Viaj infanoj ne plu vivas en la hejmo, kaj tempo probable pasis pli rapide ol vi iam imagis.
Estas bone senti malĝoja. Tamen vi ne volas meti sin en loko de malgajo.
Venanta al terminoj kun ĉi tiu nova fazo en via vivo povas esti malfacile. Sed plej multaj gepatroj trovas, ke ili kapablas adaptiĝi al siaj novaj roloj kiel gepatroj de junaj plenkreskuloj kaj ili disvolvas novan senton de normala.
Se vi trovos, ke malplena nesto-sindromo plimalboniĝas, anstataŭ pli bone, aŭ ĝi ne solvas ene de kelkaj monatoj, parolu al profesia mensa sano. Viaj simptomoj povas plimalboniĝi kaj viaj sentoj de soleco aŭ malplena eble postulas traktadon.
Fontoj
> Bouchard G. Kiel Gepatroj Reagas Kiam Ilia Infanoj Lasas Hejmo? Integra Revizio. Journal of Adult Development 2014; 21 (2): 69-79.
> Mitchell B, Lovegreen L. La Senhoma Nesto-Sindromo en Midlife-Familioj: Multimetra Esplorado de Gepatraj Homaj Diferencoj kaj Kulturaj Dinamikoj. Ĵurnalo pri familiaraj aferoj . 2009; 30 (12): 1651-1670.