Konsiletoj por Ease Morning Sickness
Estante graveda signifas, ke ĉirkaŭ 75 procentoj da virinoj sentos ruzecon aŭ fakte vomitas en iu momento de ilia gravedeco, kutime tre frue en la unua trimonato. Ĉi tio estas nomata matena malsano, sed ĝi povas okazi en ajna tempo de la tago aŭ nokto. Dum ne ekzistas unu magia kuracado por matena malsano, jen kelkaj el la supraj konsiletoj por helpi al via stomako.
Manĝi Du Akcipilojn
Manĝu du raketojn antaŭ ol via kapo eliras la kapkusenon. Ĉi tio estas maljuna sed saĝa konsilo. Estas panjoj, kiuj jxuras per tio, kvankam kelkaj iomete iom post iom aldonas, kaj diras aldoni iom da proteino, kiel mana butero . Ĝi certe ne povas dolorigi provi ĝin. Vi eĉ povus pensi pri ĝi kiel meza nokto. Se via veziko ricevas vin por vojaĝo al la banĉambro, ekprenu kraketon survoje al la banĉambro.
Pensu Malgranda
Plej malgrandaj manĝoj, pli oftaj, ankaŭ povas helpi teni maldikan ventron ĉe vosto. Se vi nutras la manĝaĵon ĉiutage, vi eble povos ĝin teni, almenaŭ iom da la tempo. Havi iom da manĝaĵo kelkfoje faras vin senti pli bonan. Ĉi tio povus esti pri sanga sukero, aŭ ĝi simple povas esti pri komforto. Preni kiel maniero por ingesti kaloriojn estas tre helpema.
Evitado
Eviti manĝaĵojn kaj odorojn, kiuj ŝajnas forigi naŭzon. Kelkfoje preskaŭ ĉiuj manĝaĵoj aŭ ĉiu odoro povas deĉenigi vian naŭzon.
Ĉi tio eble signifas, ke vi ŝanĝiĝas en via vivo kiel salti parfumon, ŝalti vian senodorigilon, kaj eĉ ŝanĝante dentojn. Fidu min, sentema gag-reflekto dankos vin.
Sango Sukero
Manĝu ion altan en proteino antaŭ enlitiĝi. Helpas vian sangan sukeron resti pli laŭlonge de la nokto kaj matene.
Alia sugesto estas lasi manĝaĵon per via lito kaj manĝi plenmanon de ĝi dum vi iros al la banĉambro dum la nokto .
Kuketo-Tago
Dingibro, teo, kuketoj, eĉ la spico povas esti helpema por malhelpi naŭzon. Ankaŭ estas sorĉaj kaj bukaj versioj de ĉi tiuj produktoj por helpi vin. Iuj preferas bonan malnovan paprikon aŭ butterĉitanon.
Glacio, Glacio, Bebo
Havu gutojn de glacia akvo kiel la imposto purigi strikojn. Multaj gravedaj homoj diras, ke tio helpas ilin ankaŭ manĝi manĝojn. Svinganta glacia akvo ĉiutage ankaŭ helpos certigi, ke vi restu hidratigita. Ĉi tio povas esti granda problemo por iuj homoj, kaj eĉ ne ĉar ili efektive ĵetas, sed ĉar ili evitas trinki akvon pro timo ĵeti.
Premo
Akupressuraj bandoj povas esti uzataj kiel braceletoj kaj povas kurbigi naŭzon dum vi portas ilin. Sed estu antaŭdirita, kiel unu panjo diras, stariĝu apud balujo aŭ necesejo kiam vi forprenas ilin! Ĉi tiuj venas en diversaj stiloj kaj modoj.
Granda Spiro
Peppermint, aŭ odorinte ĝin en aromaterapia formo aŭ trinkante la teon povas helpi kurbigi naŭzon. Ĝi ankaŭ scias helpi kun sagging energiaj niveloj. Malmola dolĉaĵo ĝenerale povas ankaŭ helpi per la seka buŝo kaj eĉ el la troa salivado (ptyalismo), kiu povas okazi foje.
Relaju
Prenu profundan spiron. Eble mensogas pri afero kelkfoje. Ĉi tio sonas hokey sed fakte laboris por mi plurajn fojojn, kiam mi tute ne povis pagi malsanon. Ĝi ne frakasis naŭzon sed konservis mian tagmanĝon en mia korpo. Eĉ se ĉi tiu lertaĵo nur funkcias kiel haltiga mezuro ĝis vi atingos, kie vi povas lasi iri - valoras ĝin.
Komforta Manĝo
Manĝu kion vi povas, se ĝi restos malsupren, verŝajne estas bona afero. Malrapide aldonu pli da manĝaĵoj al via dieto kiel eble. Sendube estas tagoj, kie vi demandas vin: Kion mi povus manĝi hodiaŭ? estas la plej bona, kiun vi povas fari. Ĉi tio povas signifi dieton de Tootsie-ruloj aŭ frukta ledo aŭ suko nur.
Ĝi certe estas pli bona ol nenio. Memoru, la unua trimonato estas nur tempora.
> Fontoj:
> Usona Kolegio de Obstetriko kaj Ginekologoj (ACOG). Naŭzo kaj Vomado de Gravedeco. ACOG Praktika Bulletin n. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Naŭzo kaj vomado de gravedeco: uzanta la 24-horo Gravedeco-Unika Kvantigo de Emesis (PUQE-24) skalo. J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807