Por Amuzo kaj Ĝusteco Kiu Lasas Vivan Vivon, Provu Ĉi tiujn Sportojn Hodiaŭ
Vivdimaj sportoj estas tiuj, kiujn vi povas ludi, bone, via tuta vivo. Trovi sporton, kiun vi ĝuas, estas unu el la ŝlosiloj por ekzerci aliĝon, alie konata kiel tenanta kun ĝi, kiam vi komencas. Estas multe pli facile trovi la tempon (kaj monon) por ekzerco kiam ĝi estas ankaŭ amuza pasatiempo - eĉ pasio. Plie, fizika aktiveco estas grava por via sano je ĉiu aĝo.
Por tiuj, kiuj havas pli ol 65 jarojn, la idealo estas almenaŭ 30 minutoj da modera ekzerco tage, 5 tagojn semajnajn, aŭ 20 minutojn da vigla ekzerco ĉiutage, 3 tagojn semajnaj; Forta trejnado ankaŭ estas utila.
Multaj, multaj sportoj kaj aliaj taŭgaj agadoj povas esti konsideritaj dumvivaj sportoj. Kiuj estas plej bonaj por vi? Ĉio dependas de tio, kion vi ĝuas. Teniso, golfo, naĝado, aŭtoveturejo kaj kampo, kaj multaj aliaj sportoj havas "mastrojn" aŭ "maljunajn" dividojn kiuj permesas al atletoj konkurenci ĉe supraj niveloj bone en plenkreskulon. Sed kompreneble, ne necesas partopreni konkursojn por ludi viajn plej ŝatatajn sportojn (krom se vi volas!). Kaj ne necesas obstiniĝi kun sporto, kiun vi iam amis, se ĝi jam ne pli bone adaptos vian vivon. Estas pli da ebloj tie, do rigardu.
Ekzerca fiziologo Bob Hopper distilis tiun konsilon en libron nomitan " Stick with Exercise for a Lifetime: Kiel Ĝui Ĉiu Minuto de Ĝi!" Lia preno: "Kvankam la vizioj pri plibonigita sano kaj taŭgeco - sen mencii rigardadon kaj senton de grandaĵoj - povas akiri plejparton de ni ekipi en ekzerca programo, ili estas tre malfortaj motivistoj dum la longa haltado, li skribas.
"Anstataŭe, li argumentas, se vi" persekutos fizikan aktivecan programon kun la celo amuzi, lerni novajn kapablojn kaj plibonigi agadon "pli bonan sanon kaj taŭgecon venos kiel" naturaj subproduktoj ".
Kio Havas Sportan Vivdaŭran Sporton?
Ĉiu sporto povus esti vivdaŭra sporto por la ĝusta persono, iu kiu spertis kaj taŭgas.
Se vi komencas iom poste en la vivo, iuj sportoj tro multe riskas esti bona vetas. En kontakto aŭ alta efiko sporto, "vivdaŭro" statuso estas malpli verŝajna pro la pli alta risko de ambaŭ traŭmaj kaj overuzaj vundoj.
Ĝi sonas kiel stereotipo, sed estas kialo kial sportoj kiel marŝado, jogo kaj akva ekzerco estas popularaj kiel vivdaŭraj sportoj. Ili estas simpla repreni kaj ne postulas tunon da ekipaĵo. Vi povas marŝi laŭ via propra ritmo kaj en via propra horaro. Vi povas partopreni en akva ekzercado, kie vi havas aliron al naĝejo, kvankam enskribiĝata en klaso kutime estas helpema. Akva ekzerco estas facila sur la artikoj. Jogo povas helpi vin konservi flekseblecon, kaj ekzistas grandega spektro de jogaj stiloj kaj ebloj por klasoj. Restariga klaso estas malrapida kaj milda, kun multaj proponoj por helpi vin eniri, dum potenca klaso inkluzivos kardonvasklan penadon.
Por pli malaltaj riskoj (ne ekzistas tia risko), konsideras ĉi tiujn viv-amikajn sportojn:
- Marŝante aŭ marŝante (opcioj indoor povus inkludi la aŭtoveturejon ĉe gimnazio aŭ eĉ komercaj butikoj)
- Naĝado aŭ akva aerobiko
- Golfo
- Jogo aŭ Pilatoj
- Salono de Salono aŭ Duona Oriento
- Teniso kaj aliaj racetaj sportoj
- Biciklado
- Bovado aŭ kurliĝo
- Kanuado kaj aliaj pafaj sportoj
- Artoj marciales, speciale tai chi
- Kruc-landa skio aŭ neĝado
- Vojaĝado
Ne gravas, kian sporton vi elektas (kaj memoru, vi povas daŭre provi novajn!), Hopper rekomendas kelkajn strategiojn por helpi vin ĝui ĝin pli. Unue, laboru kun trejnisto, ĉar lerni novajn kapablojn energias. Due, konsideras aliĝi al teamo aŭ almenaŭ kunigi kun amiko kiam vi ludas vian sporton. Kaj fine, prenu ĝin malrapida kaj konstanta. "Vi eble ekscios pri via nova ekzerca programo kaj decidas bloki tempon por ĝi ĉiutage," Hopper skribas.
"Resistu tiun tenton. La plej sukcesaj programoj malofte disvolvas tiel ... ... La plej longa sukceso devenas malgrandan, spertantan sukceson kaj malrapide konstruante tiun sukceson."
Ĝi neniam estas tro malfrue por komenci! Ne gravas ĉu vi provas helpi vian infanon stariĝi sur sporto , aŭ vi estas junaĝa plenkreskulo rigardanta krei vojon al la tuta vivo, aŭ vi estas pli plenaĝa plenkreskulo provanta komenci aŭ rekomenci taŭgan praktikon. Estas sporto tie por vi.