La malfacilaĵo esti konstante ligita al via poŝtelefono
La poŝtelefonoj estas nemalhavebla teknologio, kiu fundamente ŝanĝis la vojon, kiun ni komunikas kaj ricevas informojn. Sed kiel kun io ajn bona, tro multe da ĝi povas kaŭzi problemojn. Kreskanta esplorado esploras la diversajn malfacilaĵojn pri superfortado de poŝtelefonoj kaj aliaj poŝtelefonoj, inkluzive ironie-la fakto, ke ĉi tiu komunikada teknologio efektive forigas nin pli aparte kaj negative influante niajn interpersonajn rilatojn.
Unufoje pli-parolis pri malsukceso por senĉese esti alfiksita al poŝtelefono aŭdiĝas aŭ "telefonaj," tendenco, kiu bedaŭrinde kreskas. Phubbing estas esence difinita kiel rigardante poŝtelefonon prefere ol interagi kun la persono, kiun vi havas, kaj esplorado montras, ke ĝi povas damaĝi vian rilaton kun via romantika kompaniano kaj eble ankaŭ damaĝi vian ligon kun viaj infanoj.
Superfortaj poŝtelefonoj kaj poŝtelefonoj estas la kompensaj kompanoj, kiam ili pluras kaj, kiel pliboniĝi, ili ĉiufoje pliiĝas problemojn por pli kaj pli da homoj. Estante senĉese al niaj poŝtelefonoj ricevas paspunkton, ne nur pri niaj rilatoj, sed pri nia mensa kaj emocia bonstato, efikante nian tutan sanon.
Ekzemple, uzata poŝtelefono dum veturado fariĝis kreskanta danĝero: tekstado kaj poŝtelefono montris drame pliigi la eblojn de motorciklaj akcidentoj kaŭzante vundon kaj eĉ morton.
Laŭ la National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA), proksimume 660,000 ŝoforoj uzas telefonojn aŭ aliajn elektronikajn aparatojn dum veturanta en ajna momento en la tago de Usono, kaj en 2012, la disko de la ŝoforo kaŭzis 3,328 homojn mortigitajn kaj 421,000 Homoj estanta vundita en frakasoj.
Kial Phubbing kaj Uzanta Vian Telefonon Tro Trovas Konektita
Farante ĉi tiun fojon neeviteble estas malutila (ĉio, ni bezonas foje atendi gravan retpoŝton de la laboro aŭ respondi tekston de amiko pri io urĝa aŭ oportuna). Sed la problemo okazas kiam vi kontrolas viajn tekstojn kaj retpoŝtajn ĉiun malmultajn minutojn aŭ plurajn horojn, kaj ĉiuj ĉi tiuj "nur verŝajne miajn mesaĝojn" momentoj aldonos grandan kvanton da tempo elspezita sur la telefono. Antaŭ ol vi scias aŭ rimarkas ĝin, vi eble uzos bonan parton de la tempo, kiun vi supozas, ke vi elspezu kun via kunulo aŭ infanoj, kiuj fokusigas vian telefonon anstataŭ vian familion.
Kaj konsiderante kiom okupataj familioj estas hodiaŭ, la tuta tempo, kiun ni pasigas per telefonoj, estas tre prezo pagi. "Pli multevalora estas via tempo, kiom pli vi devas esti atentema pri kiel vi elspezas ĝin," diras James A. Roberts, PhD, profesoro pri merkatado ĉe Baylor University kaj la aŭtoro de Too Much of a Good: Estas Vi Addicted al Via poŝtelefono? Liaj konsiloj: Ni devas agordi edzinon al edzino aŭ patro-al-infana tempo, kiu estas senpaga el poŝtelefonoj.
Kiam vi estas kun iu kaj li konstante kontrolas, movas, tekstas aŭ kontraktas kun la poŝtelefono en sia mano, ĝi povas senti, ke vi ne vere plene kun tiu persono.
"Kiam vi havas konversacion, ĝi sendas klaran mesaĝon, ke vi ludas duan violon," diras d-ro Roberts.
Ne nur ĉi tiu konduto estas malĝusta, sed ĝi povas damaĝi la kvaliton de tiu rilato. La studo de la doktoro de Roberts, post kiam ĝi studis en la Lernejo de Komerco de Hankamer en la Universitato Baylor, en Waco, Teksaso, trovis, ke preskaŭ duono de la plenkreskuloj enketitaj informis, ke pli ol triono diris, ke ili sentis depresion kiel rezulto de ĉi tiu konduto, kaj preskaŭ kvara diris ke ĝi kaŭzis konflikton en siaj rilatoj. "Rilatoj estas la fundamento de nia feliĉo," diras d-ro Roberts.
"Phubbing faras nin senti malbonan, sed eĉ pli malbona, ĝi kondukas al malfeliĉo kaj depresio".
Ekzistas eĉ evolua klarigo pri kial ni sentas tiel malkomforta kiam ni estas kun iu, kiu ne plene ekzistas kun ni en tiu momento. "Ĝi estas malobservo de socia kondiĉado," diras David Greenfield, PhD, fondinto de The Center for Internet and Technology Addiction kaj helpanto klinika profesoro pri psikiatrio ĉe la Universitato de Konektika Lernejo de Medicino en Farmington, Connecticut "Estas malkomforta sento Kiam konduto ne estas antaŭvidebla. Kiam iu estas en ĉambro kun ni kaj estas sur la telefono, ni sentas, ke ni estas en nekonata situacio ĉe komenca nivelo. "
La Kosto de Overusing Your Cell Phone kaj Fubbing
- Ĝi forprenas de aliaj aferoj. Ni havas sufiĉajn aferojn, kiuj malhelpas niajn familiajn tempon-okupitajn laborprogramojn, hejmtaskojn, eksterlerkulajn agadojn. Esploro montras, ke multaj homoj ofte perdas la tempon, kiam ili estas en siaj poŝtelefonoj (komprenebla konsiderante kiom da aferoj ni povas fari sur ĉi tiuj aparatoj, kontrolanta novaĵojn kaj sportajn punktojn por vidi, kion amikoj eldonas en sociaj amaskomunikiloj, ne al mencii ricevi retpoŝton kaj tekstojn). Kiam vi pasigas tempon sur la telefono, vi havas tiom multe malpli tempon por dediĉi plene kontentigi kaj doni vian atenton al via edzino kaj infanoj.
- Ĝi estas toksomaniulo. Esploro montras, ke inteligentaj telefonoj estas potencaj mensoj- kaj mood-ŝanĝaj aparatoj, kiuj povas esti tiel adictivos kiel, ekzemple, ludado.
- Ĝi estas kontaĝa. Kiam la homoj estas frapitaj, ili emas eltiri siajn proprajn telefonojn en respondo. "Estas cellularitis-socie transdonita malsano," diras d-ro Roberts. "Kiam aliaj homoj uzas siajn poŝtelefonojn, ni ankaŭ faras ĝin memstare."
- Ĝi estas nur klara malĝentila. Farante kaj eltiri vian poŝtelefonon ĉe la vespermanĝo aŭ en la mezo de konversacio estas nur malbona poŝtelefono. Krom se estas urĝa afero, kiun vi bezonas aŭdi, ne ekzistas kialo teni vian telefonon kiam vi estas kun aliaj homoj.
- Infanoj lernos de via poŝtelefono. La alia afero pripensi, kiam vi estas patro, kiu senĉese konektas al sia telefono, estas la fakto, ke infanoj lernas per observado de tio, kion ni faras. Inkluzive junaj infanoj, pli el kiuj ricevas poŝtelefonojn ĉe pli junaj aĝoj, verŝajne akceptos la vojon, kiun gepatroj povus engaĝi kaj adopti tiun konduton.
- Ĝi ŝanĝiĝas kiel ni pensas. La poŝtelefonoj ŝanĝis kiel ni interagas inter si kaj malpliigis la tempon, kiun ni povas pasi esti krea, diras D-ro. Greenfield. Konstanta ekrano-uzo en infanoj estas speciale maltrankviliga ĉar ĉio, kio ekrano de tempo, ŝanĝas la manieron de ili, kiuj manipulas aburron kaj faras ĝin malpli verŝajna, ke ili trovos tempon por fari agadojn, kiuj instigas ilin praktiki kreemo kaj uzi ilian imagon.
- La tempo, kiun vi elspezas, venas al granda kosto. Dum ĉiu momento da tempo enspezita, ekzistas kosto: la negativa efiko de havi malpli da tempo por gravaj aferoj en via vivo kiel ekzemple dormo , libertempo, laboro kaj familiara tempo, diras D-ro. Greenfield.
- Estas facile perdi spuron de tempo. Kiom da ni iam ajn estis telefone, kontrolanta sociajn amaskomunikilojn aŭ scanajn titolojn aŭ ludante amuzan ludon kaj poste rimarkis, ke ni pasigis multe pli da tempo ol ni planis? "En ĉiu konferenco, en kiu mi demandis homojn en la ĉambro, se ili iam perdis la tempon, kiam interrete, okdek ĝis naŭdek procentoj de la homoj akceptis tion," diras la D-ro. Greenfield.
- Via interago kun via edzino aŭ infano ne estas tiel bona kiel vi povas pensi. Ni povas bildigi nin kiel multitazaj maŝinoj, farante bonan laboron kun ĉio ĉio samtempe. Sed kion ni ne rimarkas estas, ke atento havas limigitan kapablon, diras D-ro. Greenfield. Kiam vi estas kun iu kaj vi telefonas samtempe, vi estas kie la telefono estas-en la virtuala mondo. "Ĝi ne estas kvanto, ĝi estas kvalito," diras D-ro. Greenfield. "Se vi estas kun via infano dum kvin horoj sed vi estas senĉese dum tiu tempo, ĝi ne vere pasigas tempon kun ŝi." Kaj infanoj konsentas: Jara enketo realigita de la infana revuo Highlights trovis, ke 62% de infanoj de 6 ĝis 12 jaroj diris, ke iliaj gepatroj estas distritaj, kiam ili provas paroli kun ili, kun poŝtelefono estas la plej alta kulpa. Pensu pri kiel ĝi ŝajnas esti ignorita - certe ne sentas, ke vi dezirus viajn infanojn, ĉu ili agas en ludado aŭ simple provas atenti.
Strategioj por provi konservi Phubbing en Kontrolo
- Starigu regulon en via domo, ke ne uzos telefonojn (aŭ retpoŝtajn aŭ afiŝante al sociaj amaskomunikiloj, ktp.) Post certa tempo nokte.
- Daŭrigu la vespermanĝon senpage de poŝtelefonoj, kaj uzu ĝin kiel eblecon por rekonekti inter si kaj paroli pri via tago.
- Uzu appon por prizorgi kiom viaj infanoj uzas siajn telefonojn kaj uzi ĝin por spuri vian propran uzon.
- Daŭrigu tempon kun via edzino-simila dato aŭ nokte aŭ ekkaptante la tagon antaŭ lito senĉese de poŝtelefonoj.
- Se vi sentas, ke vi havas malfacilan tempon ne uzi la telefonon senĉese, konsideras serĉi helpon. Esploro montras, ke la poŝtelefono estas vera, kaj se vi sentas, ke vi ne havas kontrolon, parolu al terapeŭto, kiu specialigas pri forkaptado.