Kiel diras, "Vi estas kion vi manĝas." Malriĉa dieto povas fari pli ol simple fari vin superpeso. Ĝi povas ŝanĝi moodojn, energiajn nivelojn kaj eĉ antaŭenigi lernajn malkapablojn. Kvankam ekzistas multaj solidaj deklaroj ambaŭflanke de la argumento de manĝitaj procezoj ligitaj al malkapabloj, fakte ekzistas iuj aferoj, kiujn la homa korpo neniam volis sorbi.
Altaj niveloj de plumbo kaj hidrargo, ekzemple, povas krei severajn komplikaĵojn en kapablo de lernado de infano. Multaj el ĉi tiuj toksinoj troviĝas en diversaj manĝeblaj nutraĵoj, kiujn la infanoj konsumas kutime. Manĝi organikajn nutraĵojn povas remedi vastan plimulton de ĉi tiuj potenciale malutilaj toksinoj, sed aliaj metodoj ankaŭ povas esti uzataj por antaŭenigi pli sanan dieton.
Kiu manĝaĵoj havas la plej multajn profitojn por infanoj?
- Allergenoj - La unua paŝo provizi nutraĵon por via infano estas apartigi tiujn nutraĵojn, kiujn li aŭ ŝi povas esti alergiaj. Studo de Nacia Mezlernejo pri Sano trovis, ke lernado-malkapabloj povas evolui de nura alergia reago al specifa manĝaĵo. Forigi ĉi tiujn alergenojn el la dieto de infano povus fari vastan pliboniĝon en la lerneja kariero de la infano.
Se vi ne scias pri kio manĝaĵoj malhelpas la disvolviĝon de via infano, rigardu simptomojn, ŝanĝu la dieton tute per aliaj manĝaĵoj dum kelkaj semajnoj. Se via infano komencas reteni pli da scio kaj agado pli bone en la lernejo, ekzistas bona ŝanco, ke alergeno, kiun vi forigis el la hejmo, kaŭzis la problemon.
- Ovoj - Ovoj estas tre nutra matenmanĝo, ĉar ili ofertas multajn avantaĝojn. Ili estas riĉaj en proteino kaj enhavas ĉiujn aminoácidojn, kiuj estas esencaj por niaj korpoj. Ĉar la yema enhavas monteton, ovoj promocias reguligitan cerba funkciojn kaj helpas la nervan sistemon. Plato de ruliĝintaj ovoj kun tuta tritika tostado matene anstataŭ sukero-ŝarĝitaj cerealoj povas profunde efiki en la pensoj de la infano kaj fizika sano.
- Kokido - Estas multaj avantaĝoj por infano manĝi kokidon. Ĉi tiu viando estas riĉa en niakino, kiu estas esenca por daŭra cerba sano. Ĝi estas ankaŭ riĉa en proteino kaj energio pliigante vitaminon B3. Kokido estas uzata en multaj dietaj metodoj ĉar ĝi havas grasajn reduktojn kaj facile aldoniĝas al aliaj manĝoj kiel salatoj kaj supoj. Anstataŭ servi viajn infanojn procesitajn kokajn striojn, kiuj enhavas multajn malĝustajn specojn de saturitaj grasoj inkluzivitaj en la barataĵo, dankas kokidon per trinkita fromaĝo super la supro. Krom se via infano estas laktozo netolerema, ĉi tio estas granda manĝo por prepari.
- Soy Milk - Multaj infanoj estas laktozo inlerantaj, kiuj povas kaŭzi diversajn fizikajn kaj mensajn problemojn. La sojfabo estas alta en vegetalaj proteinoj, kiuj helpas ke la korpo konservas kalcion. Ĉi tio helpas infanojn evoluigi pli fortajn ostojn kaj dentojn ol reguligi lakton.
- Beroj - Tranĉaj dolĉaĵoj el la dieto de infano povus kaŭzi retiriĝajn simptomojn. Procezitaj sukeroj povas esti preskaŭ kiel toksomaniuloj tiom multaj drogoj. Beroj povas antaŭenigi pli sanan dieton ankoraŭ kontentigante la dolĉan denton. Plej multaj beroj agas kiel antioksidantoj kaj helpas la korpon en la kapablo sorbi kalcion. Beroj kiel framboj enhavas kalcion, kalion kaj varion de aliaj sanaj konstruaĵoj, inkluzive de nia amiko, niakino.
- Brokolo - Kvankam ĉi tio verŝajne estas unu el la plej malfacilaj manĝaĵoj por instigi infanon manĝi, brokolo estis trovita por helpi en memoro konservado de procezoj. Ĉi tiu legomo ankaŭ respondecas pri vitamino C, beta-caroteno, magnezio kaj kalcio. Unu el la plej facilaj manieroj por allogi infanon manĝi brokolon estas servi ĝin kruda kun flanko de malalta grasa ranĉa vestado. Ĝi helpas la infanon vidi la vegetaĵon kiel amuza "trempanta" manĝaĵon kaj povus provizi sanajn profitojn, kiujn li aŭ ŝi mankas.
Niaj korpoj bezonas specifan kvanton de vitaminoj kaj mineraloj dum la tuta tago, por subteni maksimuman efikecon. Vi ne metus diéselon en aŭto, kiu petas regulajn gasojn, do kial vi metus manĝojn ne-efikajn en via korpo? Ĉi tiuj nutraĵoj povas esti delikataj sed povas kaŭzi severajn sensaciojn, se ili ne konsumas modere. Helpu vian infanon kun siaj lernaj malkapabloj provizante pli nutrajn manĝojn dum la tuta tago.