Enkadrigu la Fundon Kune Aldoni Fizikan Aktivecon kaj Altiri Streson
Ĉu vi havas akran teron aŭ kelkajn potojn sur balkono, plantu familian ĝardenon: vi ĉiuj vivos pli sanaj! Ĝardenado estas facila agado por dividi kaj vi rikoltos avantaĝojn kune kun viaj freŝaj legomoj, buntaj floroj kaj aromaj herboj. Eĉ pli bone, vi ne devas atendi, ke viaj plantoj floras por vidi tiujn profitojn. Iuj el ili (kiel streso-reliefo) estas preskaŭ instantáneas.
Kiam gepatroj kaj infanoj laboras kune por planti kaj zorgi pri ĝardeno, ili ĉiuj povas ĝui ĉi tiujn avantaĝojn.
Fizika Aktiveco
Ĝardenado kaj korta laboro estas moderaj intensaj ekzercoj, kiujn ni ĉiuj bezonas ĉiutage (dum almenaŭ 30 minutoj). Dum tenanta vian familian ĝardenon ne postulas la viglan agadon de, ekzemple, kurante aŭ ludado de unuopa teniso, ĝi ankoraŭ estas utila por via korpo. Por unu afero, esplorado montras, ke iam vi komencos ĝardenadon, vi kutime daŭras dum pli ol rekomenditaj 30 minutoj. Kaj ĝardenado korpigas bone-miksalan lertecon plifortigantan kaj etendiĝantan .
Malsupra Streso, Pli bona Modo
Ĝardenado estas bonega streso-reliefo por kombinaĵo de fascinaj kialoj: ekspozicio al freŝa aero kaj sunlumo, malstreĉaj kaj ripetaj taskoj, kaj eĉ kontakto kun senkulpaj bakterioj en la grundo kiu helpas liberigi serotoninon en la cerbo.
Outdoor Tempo
Infanoj inklinas pasigi multan tempon interne, kiuj povas negative influi sian konduton kaj sanon.
Familia ĝardeno eksterlasas kaj spertas la natura mondo.
Pli bona dormo
Ĉiuj supre (fizika aktiveco, reduktita streso, ekstere) povas kontribui al pli kaj pli bona dormo por ĉiuj. Kaj pli bona dormo, siavice, povas plibonigi la konduton kaj la agadon de infanoj en la lernejo.
Manĝaĵo pli sana
Knabinoj, kiuj kreskas legomojn, manĝas legomojn - almenaŭ ili pli pretas gustumi nesatajn vegetaĵojn, kiu estas la unua paŝo por korpigi tiujn novajn gustojn en sian dieton.
Adoltoj, kiuj ĝardenoj ankaŭ pli verŝajne manĝas pli da fruktoj kaj legomoj ol ne-ĝardenistoj.
Familia Tempo
Planado, semas kaj tendencas familian ĝardenon proponas fizikan agadon kun celo dividita de ĉiuj. Ĝi helpas instrui infanajn respondecojn kaj donas al ili senton de realigo. Ĝi donas al vi ĉiujn projektojn por labori kaj ĝui, kiuj plifortigas vian familian interligon.
Projektoj por Via Familia Ĝardeno
Konsultu kun sperta najbaro, familiara membro, loka infanejo aŭ kunlabora etenda servo por ekscii, ke plantoj kreskos plej bone, kie vi loĝos. Vi eble konsideras investi en pluva barelo kaj komenci kompostan pilaĵon por fari vian ĝardenon pli amika, ankaŭ.
Se vi havas limigitan subĉielan spacon, plantado en ujoj estas bona maniero provi ĝardenadon. Eĉ se vi havas spacon, komencante per ujoj povas esti bona enkonduko al ĝardenado por malgrandaj.
Legomoj
Komencu ilin el semo, aŭ aĉetu semojn por akiri salton. Se viaj infanoj havas preferatajn legomojn, ĝi certe valoris lasi ilin provi kreski sian propran. Vi povas trovi favoritojn kiel karotojn, kordojn, tintilukojn, kaj terpomojn en infanaj púrpuraj okuloj. Tomatoj ankaŭ venas en dekoj da koloroj, formoj kaj grandecoj.
Rapide kreskantaj plantoj, kiel radikoj, pizoj, kukumoj kaj multaj herboj, kontentigas infanojn kreski. Kaj se viaj infanoj estas tre malgrandaj, memoru, ke ili pli facile plantas vegetaĵojn kun pli grandaj semoj, kiel pizoj, maizo kaj faboj.
Floroj
Estas multaj ebloj por impliki infanojn en floregardenado. Lasu ilin elekti iujn semojn bazitajn sur la belaj bildoj sur la pakoj. Aŭ elektu por dramo kun facile kreskaj sunfloroj, kiuj povas atingi tiel alte ol ok futojn. Simplaj lekantoj produktas multajn florojn por infanoj ĝui, montri kaj meti kun. Aliaj floroj, kiuj facile facilas kreski (kaj tiel malpli verŝajne kondukas al seniluziiĝo) estas marigolds, snapdragons, kaj geraniums.
Vi ankaŭ povas decidi planti celon, kiel krei papilion ĝardenon plenan de plantoj kiuj altiras kaj nutras papiliojn. Vi ricevos la kontentigon de kreskantaj belaj aferoj dum bonvenigo de belaj bestoj.
Fruktoj
Frutaj arboj povas malfacile prizorgi kaj povas daŭri plurajn jarojn por doni rikolton. Sed fragoj estas kaptiloj por kreski el semoj aŭ plantadoj, kaj nigraj aŭ framboj povas esti ankaŭ eblo (pli ili estas perenaj kaj revenos jaron post jaro). Se vi vivas en tre varma klimato aŭ konservas ilin interne, vi povas ankaŭ kreski viajn proprajn cikrikojn.
Familia Ĝardeno Koresponda por Infanoj
Infanoj povas fari multan laboron por via familio ĝardeno, sendepende aŭ kune kun plenaĝa. Dum vi ne deziras, ke ili brulu sur tedaj taskoj kiel manĝado, prenante respondecon estas parto de tio, kion faras familiara ĝardeno signifa. Fiksu celon, kiel liberigi unu malgrandan, nomitan areon aŭ laborante dum 15 minutoj, tiam faru ion alian.
Depende de iliaj aĝoj, infanoj povas:
- Kolekti bastonojn kaj aliajn rubojn
- Diskonigi barkon aŭ mulĉon
- Aspergi planton manĝaĵon
- Alportu compostables al la komposta pilo
- Akvaj plantoj kun akvofalo aŭ hoso
- Rakaj folioj
- Weed (kun bonaj instrukcioj pri tio, kion oni devas forĵeti kaj konservi)
- Kultu truojn por semoj aŭ plantoj
- Rikoltas fruktojn aŭ legomojn de la ĝardeno
- Ekbruligu florojn por bukedo (denove, bonaj instrukcioj estos gravaj!)
- Mow la gazono (aĝo 10 kaj supre)
Kion ajn vi volas fari, certigu ankaŭ eduki vian infanon laŭ la vojo. Vi kreskos sian cerbon kune kun viaj familiaj kultivaĵoj.
> Fontoj:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. Eksplikantaj Infanaj Manĝaĵoj Spertoj: La Efiko de Lerneja Bazita Ĝardena Programo. Ĵurnalo pri Nutrado Edukado kaj Konduto . 2013; 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Ĝardenado Estas Profita por Sano: Meta-Analizo. Preventaj Medicina Raportoj . 2017; 5: 92-99.
> Iras Den Berg AE, Custers MHG. Ĝardenado Promocias Neuroendokrinon kaj Afektivan Restarigon de Streso. Ĵurnalo de Sano-Psikologio. 2011; 16 (1): 3-11.