Halloween estas festo favorita por infanoj, sed la fokuso sur traktadoj povas emfazi gepatrojn, kiuj zorgas pri la sano de iliaj infanoj. Tamen, ĝi ne bezonas esti lukto. Katie Grubiak, kuracisto, kiu laboras kun klientoj de ĉiuj aĝoj (kaj praktikas de intuicia manĝaĵo) proponas iujn konsilojn por fari la amuzan kaj senpremilan haŭton de ĉi-jare.
Kiel Manĝi Candy Responsibly Ĉi Halloween
- Ne viluzi dolĉaĵon: Ne esprimi zorgon aŭ negativon pri la frandaĵo aŭ fari komentojn pri kiom malsana estas la traktadoj. Halloween estas bonega ŝanco sendi la mesaĝon, ke ne ekzistas bonaj nutraĵoj aŭ malbonaj manĝaĵoj. Homoj, kiuj disvolvas manĝajn malordojn, disvolvas tre nigrajn kaj blankajn pensojn kaj rigidajn dietajn regulojn. Per permesado de dolĉa kaj agado neŭtrala al ĝi, vi povas agordi la tonon, ke frandaĵo estas kaj nenio timinda kaj ne speciala. Esploro montras infanojn, kiuj estas permesitaj, ke dolĉaĵo estas malpli verŝajna.
- Ne trompu aŭ traktu malplenan stomakon: Servu vian infanon balancitan vespermanĝon (inkluzive de ĉiuj ĉefaj manĝaĵaj grupoj) antaŭ ol sendi ilin al ruzo-aŭ-traktado. Ĉi tio reduktos la verŝajnecon, ke ili superŝargos sin per dolĉaĵo.
- Lasu vian infanon festi la ferion: partopreni en "vivo" estas grava. Ferioj estas feliĉa parto de vivo; festaj manĝaĵoj kaj manĝaĵoj ne devas esti hontigitaj el la festoj. Ĝi estas sana festi, do via infano trompu aŭ traktas kaj kolektas dolĉaĵon. Sako de dolĉa sago, kiu estas nur la ĝusta grandeco - ne tro malgranda aŭ tro granda - povas nature instigi senton de "mi havas sufiĉon" antaŭ la nokto. Elektante la grandegan kapkusenon kaj voli ĝin plenigi eble senti, ke neniam ricevi sufiĉan frandaĵo. Unu ideo estas fari sakon la grandecon kaj formon de averaĝa kukurbo per kudrado kune kun du pecoj de senso kun ĉifono kaj permesi vian infanon ornami ĝin. Ĉi tio povus esti nur la ordinara dieto.
- Uzu Halloween kiel eblecon por via infano lerni memreguligi: Kiam la infano revenas hejmen, ne starigu limon pri kiom ili povas manĝi. Permesu al la infano fari la navigacion. Instinkte, ili ofte forĵetas la frandaĵo kaj komencas kategoriigi tion, kion ili volas nun aŭ pli frue aŭ kion ili donos al sia frato aŭ fratino ĉar ili vere ne volas ĝin. Ili ankaŭ povas nomumi iujn por regi. Dum la sekvaj tagoj, permesu al la infano elekti iom da dolĉaĵo ĉe taŭgaj tempoj, kiel desertoj kaj manĝaĵoj. Ĉi tiu natura procezo estas parto de la ekscito kaj amuzo. Se vi, kiel patro, restos neŭtrala, la dolĉa amuzo kutime funkcios dum kelkaj tagoj kaj semajnoj. Provante enhavi ĝin povas kuraĝigi kaŝadon kaj mensogon pri dolĉaĵo. Restrikto ofte kreas la deziron manĝi pli. "Emocia ŝargo" estas metita sur la dolĉaĵon: ĝi ĉesas esti nur frandaĵo kaj fariĝas fonto de honto. Ĉi tiu fandado kreas fekundan teron por la kultivado de manĝaĵo. Se vi ne investas la frandaĵo kun ĉi tiu potenco, verŝajne post kelkaj tagoj la infano forgesos pri la dolĉaĵo, kiam vi povas forigi ĝin aŭ donaci ĝin.
- Instruu vian infanon aŭskulti sian propran korpon signaloj sur malsato kaj satado: Vi povas diri al ili, ke vi fidas sian korpon por diri al ili, kiam ili suferis sufiĉe da dolĉaĵo. Se ili ricevas doloron, tio estas lernado.
- Ĝi ne estas nur Halloween plu: Aliaj ferioj kaj naskiĝtagoj alvenos dum la tuta jaro. Kuraĝigi similan procezon kun ĉiuj festantaj manĝaĵoj. Permesu ilian naturan ĉeeston kaj la deziron, kiun ili ŝajnas por kunigi la ekscitiĝon ĉirkaŭ la okazo. Ne trompu la naturan fluon. Vi vidos, ke la dolĉaĵoj havos specialan lokon en la koro de via infano ligita al la emocio de ĝojo ĉe la taŭga tempo kaj loko. Neniu disfunkcio povas veni de tio.
Halloween povas esti mirinda okazo por helpi infanojn evoluigi iliajn intutajn manĝajn kapablojn.
Fontoj:
> Satro, Ellyn, Kiel Nutri Filojn. http://ellynsatterinstitute.org/
> Tribole, E., & Resch, E. Intuicia Manĝo: Revolucia Programo Kiu Funkcias. Nov-Jorko: St. Martin's Press. 2012.