Amuzaj manieroj teni vian malgrandan taŭgan kaj sana
Kiel korpigi fizikan aktivecon por antaŭuloj en vian okupatan tagon, kun konsiloj de SPARK.
Ĉiu, kiu iam ajn ĉirkaŭrestis eĉ antaŭ kvin minutoj, scias, ke ili estas aktivaj kaj okupataj bestoj. Konstantaj flugantaj derviŝoj kurante, saltante, saltante, kaj saltante (ne mencii kaj mensogi kaj buŝon, kiu iras mejlon al minuto), malfacile imagas presĉulisto ne havante sufiĉan fizikan aktivecon dum sia tago.
Sed tristemente, tio estas vera kaj la konsekvencoj estas timigaj. Konsideru ĉi tiujn statistikojn:
- Laŭ la Nacia Centro pri Bioteknologia Informo, ĉirkaŭkalkulitaj 43 milionoj da antaŭlernejaj infanoj tutmonde estis obespecaj aŭ obesaj en 2010. Ĉi tio estas pliiĝo de 60 procentoj ekde 1990.
- La Blanka Domo-Taskrupo pri Infana Obesity raportas ke pli ol duono de obesaj infanoj fariĝas tropezaj infanoj de aĝo du, dum unu el kvin infanoj estas obesaj, kiam ili turniĝas ses.
- "Hodiaŭ, preskaŭ 10 procentoj da infaninoj kaj infanaj infanoj havas iomete da pezo por sia longeco, kaj iomete pli ol 20 procentoj de infanoj inter du kaj kvin jaroj jam estas tropezaj aŭ obesaj," diras esploristoj ĉe la Instituto de Medicino.
Por sorto, la solvo por solvi ĉi tiun maltrankviligan problemon estas amuza kaj facila por fari. Ludi . Specife, ludado, kiu estas strukturita kaj nestrukturita -fizika aktiveco por antaŭgvidantoj, kiuj ilin movas.
Sed kio ili estas kaj kio estas la diferenco?
Ludi Kun Intenco
"Strukturita ludo enhavas agadojn, kiuj estas instruistinoj, ĉu ĝi estas de gepatro, instruisto, iu ajn alia plenkreskulo. Ili estas agadoj, kiuj havas specifan lernejan objektivon, apartan enhavon aŭ elektitan instrukciojn," diris Faith Grinder, la frua Infana trejnisto ĉe SPARK, esplor-bazita, publika sano-organizo dediĉita al kreado, efektivigo kaj taksado de programoj, kiuj antaŭenigas vivtenon.
Kaj dum vi certe povus subskribi vian infanon por fizika edukada klaso (SPARK proponas gastiganton de programoj tutmonde), kreskanta fizika aktiveco ankaŭ povas esti farita hejme. Ekzemple, Muelilo sugestas, ke via infano ne aŭskultis bonan laboron lastatempe, kontentigi ilin en ludo, kiu funkcias per aŭskultado.
"Faru ĝin ludo, kiu funkcias sur 'komenco' kaj 'ĉesu,'" ŝi diris. "Diru 'iru' kaj 'frostigi' anstataŭ 'Ĉesu kuŝi!', Ĉar la lasta vorto, kiun aŭdas la infano, funkcias." Kun ludoj kiel ĉi tiuj, ne nur vi estas kuraĝiga aktiva ludado, sed vi instruas vian infanon grava. lecionoj - en ĉi tiu kazo socia lerteco.
Laŭ la Nacia Asocio pri Sporto kaj Fizika Eduko, preĝejoj devus amasigi ĉiun tagon almenaŭ unu horo de strukturita fizika aktiveco. Tio povas esti malfacila, eĉ por plenkreskuloj, do Muelilo sugestas rompi la fizikan aktivecon tempon dum la tago en pli malgrandajn segmentojn.
"Structuita luda tempo estas mirinda tempo," Muelilo diris, aldonante, ke vi vere povas trovi ludon por persvadi ĉion, ĉu vi volas helpi vian infanon labori pri lerneja pretaĵo, maŝinaj kapabloj, korpopartoj kaj pli.
"Se vi ludas unu pilkon kun pli ol unu infano, tiam ili devas lerni kiel kunlabori kaj turniĝi", ŝi diris.
Pligrandigi horo da strukturita ludado en jam okupitan tagon eble ŝajnas kiel timiga tasko al gepatroj, kiuj ofte jam havas mejlongajn listojn, sed trovante tempon por fizika aktiveco vere pensas kreeme. Ŝi sugestas fari la ordinaran amuzon:
- Turnante muzikon dum vi purigas la domon
- dirante al via infano al gallop dum ili forigas siajn ludilojn
- dancante en la kuirejo dum vi kuiras vespermanĝon
"Gepatroj ĉiam pensas, ke ne estas tempo, sed se via infano sidas antaŭ la televido aŭ ludas ludon aŭ ion, estas tempo. Ni legas rakontojn al niaj infanoj, kial ne preni tiun libron kaj lasu ilin agi la movojn. ? " Liaj preferitaj por ĉi tiu tipo de aktivecoj inkludas la Barnyard Dance de Sandra Boynton, We're Going on Bear Hunt de Michael Rosen, aŭ ajna libro de Eric Carle, aparte la titoloj de "bear".
"Ĉiuj ĉi tiuj malmultaj tempoj en la tago - ludu el ĝi!"
Promoci Sendependan Ludadon, Aktivecon, Kaj Fizikan Edukadon
Ankaŭ grava estas nestrukturita ludado sen vera celo aŭ apoganta objektivo. NASPE rekomendas almenaŭ horo - ĝis kelkaj horoj tage - de "nur ludado". Sed gravas memori, ke ĝi ne signifas, ke via filo sidas ankoraŭ kaj rigardas televidilon aŭ estas antaŭ komputila ekrano.
Tra nestrukcita ludado kaj fizika aktiveco por presĥoleistoj, Muelilo diras, ke infanoj povas esplori, improvizi kaj esti kreaj. Ili eĉ povas elekti daŭrigi la strukturitajn ludadajn agadojn, nur sen gvidanto. Kaj kvankam ĉi tiu tempo temas pri nestrukturita ludo, ĝi ne signifas, ke vi ne povas daŭrigi esti la playmato de via infano. La ludo estas nur malsama ĉar ĝi ne estas gvidata de vi.
Por helpi vian infanon eltrovi la plej malmultan tempon de ludado, Muelilo sugestas lasi manipulajn ludilojn, aĵojn, kiuj estas molaj, aŭ pli grandaj ol normalaj.
"Kverelantaj kukurboj aŭ malnovaj kapoj estas grandaj. Hulaj fendoj! Malgranduloj ankoraŭ ne povas hula truo, sed ili provos!" Ŝi ankaŭ sugestas trotan kreton aŭ eĉ rubujojn da akvo kun spongoj, kiujn infanoj povas "tiri" kun.
Muelilo ankaŭ memoras ke eĉ se nestrukcita ludado povas impliki infanon ludante sole, infanoj en fizika aktiveco ĉiam devas esti supervizataj de plenkreskulo.
Ludoj Vi Povas Ludi kun Via Preschooler
Muelilo proponas gastigajn manierojn turni strukturitan ludadon en fizikan aktivecon por antaŭkolektantoj:
- Uzu muzikon kiel eble plej multe. Libera danco ĉiam amuzas infanojn, sed Muelilo diras, ke vi povas plilongigi la ludon, kuraĝigante ilin fari specifan agadon, kiel galopado kiel ĉevaloj. Eĉ en la aŭto, kiun vi povas ludi, havante infanojn movi en siaj sidejoj - surmeti siajn manojn aŭ forĵeti en ilia aŭto-seĝo ekzemple. Kaj dum ili amuzas, ili laboras pri siaj aŭskultaj kapabloj, ĉu ili rimarkas ĝin aŭ ne.
- Simpla estas bone. Aktiveco ne devas esti kompleksa por esti parto de aktiva vivstilo aŭ eĉ helpante iomete en fizika edukado. Provu "cellan ĵetadon" kun lavita korbo. Havu malgrandulojn iomete ĵeti molajn tukon pilkon aŭ malgrandajn plenplenajn bestojn en lavujan korbon.
- Kuraĝigi ilian kreivecon. Demandu al via prehistoro fari stultajn aferojn kiel marŝi kiel kuirita kudrilo. Poste petu, ke ili marŝu kiel kuirita kudrilo.
- Provu "switcheroo". Muelilo diras, ke vi povas labori en fizika aktiveco por antaŭkulpuloj eĉ kiam vi havas kelkajn minutojn ĉe la fino de la tago - kutime malnomata tempo. Dum ĉiuj finas kaj malstreĉiĝas, iu alvokas "Switcheroo!" do ĉiuj aŭdas ĝin. Ĉiu persono devas iri al nova loko en la ĉambro. "Se vi ludas, kiam vi ne bezonas esti tiel trankvila, vi povas havi infanojn movi de makulo por vidi kun alia metodo - saltante, saltante, aŭ Eltiru fotojn de bestoj kaj diru al infanoj, ke ili iru laŭ la vojo, kiun la bestoj venos al la nova loko.
- Promeni. Kaj dum vi estas ekstere, ludu el ĝi, demandante infanojn, se ili povas esperi al la granda arbo aŭ salti super fendoj.
- Akiri malnovajn infanojn okupitajn. Junaj infanoj vere rigardas al pli malnovaj gefratoj kaj pli malnovaj kutime ĝuas esti la "instruisto." Kuraĝigu pli maljunan fraton instigi obstaklan kurson por pli juna siblingo kaj poste vidi, kiu povas fari ĝin pli rapide.
- Globo amuza. Trovante latera alergio, esplori kiom amuzaj globoj povas esti. Blovu amason (stangaj buloj funkcias bone) kaj vidu, ĉu via infano povas konservi ilin en la aero uzante specifajn korpojn, kiujn vi nomas.
Por pli da ideoj por pliigi fizikan edukon kaj fizikan aktivecon de via infano, vizitu SPARK por libera specimeno. Ĉiu printabla folio inkluzivas ludan ideon, direktojn, adaptojn, celojn, pliajn lertajn sugestojn, konsilojn de instruistoj, kaj manieroj por ke via tuta familio okupiĝu.
Fontoj:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Tutmonda Prefereco kaj Tendencoj pri Superpeso kaj Obesidad Inter Antaŭlerneja Infanoj." Kreska Takso kaj Vigla Unueco, Fako de Nutrado por Sano kaj Disvolviĝo, Monda Sano-Organizo, Ĝenevo, Svislando. Epub 2010 Sep 22
Intervjuo kun Fido Muelilo, SPARK's Early Infana Lead Leader. 17an de aprilo 2013.
Unu Jara Progreso Raporto. Blanka Domo Task Force sur Infana Obesity.
Komencaj Politikoj pri Malhelpo de Obesidad. Mezlernejo de Medicino de la Naciaj Akademioj.