Ĉu Dieto kaj Ekzerco Helpo Vi Kunlaboras kun Lernado-Disvaloj?
Por iu kun lernilo, ĉiu tago estas lukto. Ĉu la lernata malkapablo influas iliajn komunikajn kapablojn, perceptojn aŭ kapablon fokusigi, ĝi prezentas defion dum efektivigado de normalaj ĉiutagaj taskoj. Dum kuracistoj preskribos diversajn medikamentojn por trakti malkapablojn kiel ADHD, eble ekzistas vivstatŝanĝoj, kiuj ankaŭ helpos vivigi kun malkapablo pli simpla.
La efiko, ke dieto kaj ekzerco dependos de ĉiu individuo. Dum unu persono kun ADD aŭ ADHD povas havi grandan sukceson estigante regimentan ekzercan programon, alia individuo eble ne povas vidi la avantaĝojn tiom multe.
Kiel povas praktiki helpo? Aparte en la petskriboj pri lernado de malkapabloj, kiuj defias la kapablon de persono enfokusigi, ekzerco povas esti esenca parto de traktado programo. Ekzerco stimulas la korpon por produkti endorfinojn, kiuj siavice stimulas la cerbon por repoblar riceviloj en la partoj de la cerbo, kie ili ne estas nuntempe. En individuoj, kiuj ne havas ajnajn lernajn defiojn, ekzerco povas helpi ilin al fokuso, kaj la sama estas vera por tiuj, kun lernataj malkapabloj. Kun ekzerco, rimarkinda plibonigo ankaŭ povas esti notita en la areoj de decido kaj memoro.
Nutra Traktado - Studoj pruvis, ke iuj aferoj rilatigitaj kun vivstiloj estas pli evidentaj en homoj kun malkapabloj.
Ĝi ankaŭ estis dokumentita kiom grava nutrado estas al tiuj sen lernado-defio. Sekve, ĝi komprenas, ke iu povas profiti de taŭga dieto malalta en procezitaj kaj rafinitaj manĝaĵoj. Iuj praktikistoj deklaris, ke 90% plibonigo estis observata en tiuj, kiuj havas lernakapablon, simple per dietaj ŝanĝoj.
Ili asertas, ke kondiĉoj kiel manĝaĵo alergioj kaj celia malsano povas kaŭzi aŭ troigi la kondiĉon.
Konstrui solidan fundamenton - Gravas konsulti vian kuraciston antaŭ fari grandajn ŝanĝojn al via vivstilo por ke ili povu kontroli vian sanon en la kazo, ke ekzistas iuj nekonataj kondiĉoj. Ankaŭ ne ĉesu medikamentojn sen unue konsulti vian kuraciston.
Kiam vi agas vivstatŝanĝojn, vi devas malrapide institui novajn kutimojn. Gravas preni vian tempon por ne fariĝi superforta. Se vi faras tiujn ŝanĝojn por via infano, konduku per ekzemplo kaj kunigas ilin sur la vojaĝo. La plej bona maniero por ŝanĝi vian dieton estas malrapide enkonduki pli sanajn manĝaĵojn aŭ aldoni pli da legomoj al pladoj, kiujn vi nuntempe servas. Malrapide ŝanĝu la pladojn kaj ili evoluos en ĉefregon de via nova, pli sana persono.
Enkondukanta ekzercon povas esti vento kiam efektivigita ĝuste. Elektu agadojn, kiujn vi opinias, ke vi ĝuos kaj provu ilin ĉiujn. Per tio vi povos identigi manierojn resti aktivaj, kiujn vi ĝuos. Ĉiuj scias, ke se vi vere ĝuas fari ion, vi malpli probable eskapas. Iuj ideoj por provi estas:
- Kurbiĝanta
- Hokeo, glacio aŭ strato
- Naĝado
- Gimnastiko
- Futbalo
- Futbalo
- Bazpilkado / T-Pilko / Softbalo
- Voleibol
- Kuranta - en urbo / vojeto
- Biciklado - vojo aŭ vojo
- Kanuado / Kayakado / Remado
- Senderismo
Iom da esplorado por via parto povas helpi vin malkovri eĉ pli da agadoj, kiujn vi povas ĝui.
Mencap, UK-bazita karitato por tiuj kun lernataj malkapabloj, montras iujn zorgojn. Ekzistas pli altaj petskriboj de obesidad, kaj estas malplipezaj inter tiuj, kiuj havas malkapablojn. Ĉi tio povas esti pro multaj faktoroj inkluzive de la severeco de la lernado-malkapablo aŭ de alia kondiĉo, kiu efikas ĝin, kiel en iuj malvalidaj disvolviĝoj.
Estas plej bone taksi ĉiun avenon kaj havi vian kuraciston sekvi la ŝanĝojn kiuj okazas. Farinte tion, vi povas identigi tiun dieton kaj ekzercon estas ŝlosilaj faktoroj por vivado kaj funkciado malgraŭ lernado.
Ĉi tiu gastiga poŝto estas kontribuanta aŭtoro Kate Simmons. Kiel avida sano-blogger, dieto kaj nutrado estas ŝia pasio. La ĉefa celo de Kate nun konstruas solidan kernan forton kun oblikvaj ekzercoj kaj diversaj bazaj-plibonigantaj regimaj trejnado.