Kiam ajn vi diras la vortojn de laboro aŭ akuŝo vi kutime imagos virinon kliniĝantan kaj puŝantan sian laboron. Ĉi tiu streĉita spirado estas plej ofte atribuita al Lamaze-akuŝo-Klasoj. Kvankam ĉi tio ne kutime estas instruata en plej multaj akuŝklasoj, inkluzive de Lamaze-klasoj ĉi tiuj tagoj.
La spirado, ke plej multaj akuŝaj klasoj koncentriĝas estas profunda, abdomina spirado.
Ĉi tiu formo de spirado efektive promocias malstreĉiĝon. Ĝi ankaŭ helpas provizi vin kaj vian bebon kun la plej oksigeno en la laboro.
Ĉi tio estas tre natura formo de spirado, do ne estas malfacile majstri. La ŝlosilo estas rigardi vian abdomenon kiel vi inhalas kaj kontraktas kiel vi elĉerpas. Farante tiel malrapide certigi bonan oksigeniĝon de via sango kaj komencos trankviligi vin sen multe da penado. Ĉi tiu speco de spirado estas la plej grava formo de spirado por laboro kaj naskiĝo.
Puriganta Spiron
Vi ankaŭ povas aŭdi homojn paroli pri puriga spiro. Ĉi tio estas profunda spiro ĉe la komenco aŭ fino de kuntiriĝo por helpi centri vian menson pri la laboro de laboro aŭ liberigi ajnan postrestantan streĉiĝon. Ankaŭ estas bona maniero lasi tiujn, kiuj ĉirkaŭas vin, scias, ke kuntiriĝo komencis aŭ finiĝis. Ĝi estas nur profunda spiro en kaj ekstere. Kelkfoje vi devas fari ĉi tion pli ol unufoje por atingi la deziritajn efikojn. Vi ankaŭ povas aŭdi ĉi tion nomatan saluton aŭ disiĝantan spiron.
Vi povas praktiki ĉi tiun tipon de spirado en iu ajn punkto dum la tuta tago. Iuj virinoj elektas praktiki kun siaj partneroj ĝuste antaŭ lito, lernante aldoni aliajn formojn de malstreĉiĝo kun la abdomina spirado. Vi ankaŭ povus provi ĉi tion ĉe punktoj en via tago, ke vi trovos strestaj. Lernu krei mallongajn ceremoniarojn, kiuj helpas vin malstreĉiĝi.
Ĉi tio servos bone al vi.
Unufoje vi ricevas la pendon de la profunda abdomina spirado, vi povas uzi ĝin en multaj okazoj, ne nur laboras. Ĉi tio estas preskaŭ perfekta malstreĉiĝo, ĉar ĝi funkcias bone por preskaŭ io, kio bezonas vin trankviligi vin mem. Ĉi tio ankaŭ estas bonega por instrui infanojn.