Kuraĝigu vian tween por ampleksi sanan vivstilon
Kiam via infano kreskas, vi rimarkos, ke li aŭ ŝi volas kaj kapablas preni iujn defiojn kaj celojn, kiujn vi provis establi en via hejmo. Se vi vivigis prioritaton en via domo, vi povas rimarki, ke via interŝanĝo prenas viajn kutimojn kaj ampleksas sanan vivstilon.
Sed se vi pensas, ke via interŝanĝo iras laŭ vojo, kiu ne estas sana kaj ne promocias ekzercon, sana manĝadon kaj streĉiĝon, tiam vi eble bezonos interveni kaj prepari vian interŝanĝon dum la tuta vivo de sana decidoj.
Jen kiel kuraĝigi vian tween por ampleksi sanajn elektojn kaj fieri pri strategie sana vivstilo.
Helpu Vian interŝanĝon al Sano pri Sana Vivstilo
Faru Sanaj Biskvitoj Haveblaj: Kelkfoje infanoj faras malsanajn elektojn simple ĉar ili estas la plej facila opcio. Povas esti pli facile por via infano atingi sakon da terpomaj blatoj ol por li lavi, tranĉi kaj pelas pomon aŭ piron. Se vi faras sanajn elektojn la pli facilan eblon, vi povas rimarki, ke via interŝanĝo atingas hejman breĉitan, ne svingitan teon prefere ol soda, aŭ hummus kaj pita-fendojn anstataŭ ol papo-blatoj aŭ frandaĵoj.
Provu malrapide sed strategie anstataŭigu malsanajn snakojn kun pli sanaj alternativoj kaj vidu, kio okazas. Vi ankaŭ povas konsideri investi en juicer aŭ smoothie fabrikisto aŭ alia nova aparato kiu povus kuraĝigi vian infanon provi sian manon ĉe manĝa preparado, kiu povas konduki al pli sanaj manĝaĵoj.
Laboro pri Ekzerco En Ĉiutaga Vivo: Kiel vi kaj aliaj familianoj konsideras ekzercon verŝajne frotos vian interŝanĝon. Se vi ne faras tempon por ekzerco, verŝajne estas, ke via interŝanĝo ankaŭ ne estas. Provu fari ĉiutage ekzercon familian prioritaton. Vi povas iri ĉirkaŭ la bloko, aliĝi al loka Y aŭ gimnazio-klubo, aŭ lerni sporton kune.
Kaj vi ne devas elspezi multan monon trovante manierojn korpigi ekzercon en la vivon de via tweeno. Ĉiutaga biciklado povas esti tiom amuza kaj rekompencanta kiel kunsido ĉe la gimnazio. Konsilo: se vi kaj via interkonsento starigas specifajn ekzercadajn celojn kaj listigas vian sukceson kaj progreson, vi estos pli verŝajne atingi ilin.
Kuirejo kune: Ŝajnas tiel simpla, sed partopreni vian infanon en la preparado de kuirejaj familiaj manĝoj povas ekkapti vian tween manĝi pli sanan. Trovu tempon dum la semajno por sidiĝi kaj pripensu semajnajn valoraĵojn de sanaj vespermanĝoj, lernejaj lunĉoj, matenmanĝoj kaj manĝaĵoj. Donu vian interne ampleksan ŝancon elekti receptojn, ke li aŭ ŝi trovos bongustaĵon, kaj tiam faru tempon por prepari ilin kune.
La simpla procezo de kuirado kaj partoprenado en la kreado de la familiara vespermanĝo sufiĉos por ŝovi vian tween por provi novajn manĝaĵojn, tekstojn kaj eble eĉ disvolvi palaton por sana kaj nutra nutraĵoj.
Faru dormi prioritato: multaj tweens kaj adoleskantoj ne sufiĉe suficxas dormi. Kial? La vivstilo de tipa interŝanĝo inkluzivas okupatan lernejan tagon, eksterlerkulajn agadojn, hejmtaskojn, familiajn temojn, kaj kompreneble la konstanta tento de tempo suĉanta agadojn kiel televido, komputilaj ludoj kaj socia amaskomunikilaro.
Ĉiuj ili tranĉis en la ripozon de via infano, kaj post iom da tempo dormas senvaloraĵo.
Por certigi, ke via infano havas sufiĉe da dormoĉambro, vi devas rimarki kiom da dormo via infano efektive ricevas, kaj tiam adaptu la horaron de via infano laŭe. Certigu, ke via interŝanĝo havas tempon fali de sia aŭ sia tago antaŭ ol bati la liton. Elfluaj agadoj povas inkluzivi legadon, spektadon de televido, aŭ prenante varman duŝon antaŭ lito.
Planti Ĝardenon : la simpla akto kreski viajn proprajn vegetaĵojn, herbojn, kaj eble eĉ frukton povas havi mirindajn avantaĝojn al la sano kaj nutrado de via infano.
Ĉiu, kiu penas kaj temas en ĝardenon, volos montri la bonvolon de ilia laboro. Provu planti vegetaĵojn, kiujn via interŝanĝo interesas manĝi - vi povus planti "picon" ĝardenon formitan de vegetaĵoj, kiujn vi uzus dum vi faris viajn proprajn pizojn hejme (kiel tomatoj, ajloj, basiloj, oreganoj, paprikoj) aŭ vi povus iri por "salato" ĝardeno kaj planti varion da leukoj, radisoj, tomatoj, kukumoj, ktp. Envolvi vian infanon en ĉiu etapo de ĝardeno-disvolviĝo, kaj poste post la rikolto atingu lin aŭ ŝi okupiĝas pri kuirejo.
Ekvilibrigaj Responsoj: Vivo hodiaŭ estas rapida, kaj malfacile por gepatroj instrui infanojn pri balancado de respondecoj kun persona vivo, se ili luktas kun la koncepto mem. Sed ĉiu infano devas lerni, kiom grava estas ekvilibrigi lernejon, familian tempon kaj aliajn respondecojn dum ankoraŭ trovos tempon sole por tedi kaj reŝarĝi.
Se vi luktas por subteni ekvilibron en via vivo, via interŝanĝo ankaŭ eble luktas. Decidi, ĉu estas tempo lasi iujn viajn postulojn iri. Ĉu vi povas limigi eksterlerkulajn agadojn al pli regebla nombro? Ĉu vi limigas la nombron de socia aŭ funkcia funkcio vi ĉeestas? Rigardu vian kalendaron, vian familian kalendaron kaj la kalendaron de via interŝanĝo por montri manierojn por fari pli da tempo inter si kaj la gravaj aferoj en la vivo.
Atingu: Via infano estas jam sufiĉe maljuna por lerni pri bazaj unuaj helpoj. Preparu vian tween por trakti bazajn parlamentojn kaj vundojn, kaj instruu vian tween por lerni la diversajn elementojn en la unua helpo de via familio. Via loka Y aŭ hospitalo eĉ povas oferti kursojn al tweens kaj adoleskantoj ĉe unua helpo kaj CPR. Konsideru preni klason kun via interŝanĝo por ke vi ambaŭ pretas por tiuj kriz-situacioj.