Ne estas malofta por la viktimoj de batalado ripeti la negativajn mesaĝojn, kiujn ili aŭdas, kelkfoje eĉ sen rimarki, ke ili faras ĝin. Ekzemple, ili povas diri, "Mi estas tia perdanto," ĉiufoje ili faras eraron. Aŭ, ili povas diri, "Mi estas tia bovino," ĉiufoje ili rigardas en la spegulo.
Kiam tio okazas, la viktimoj internigas la mesaĝojn, kiuj diris al ili aŭ pri ili.
Fakte, ili aŭdis ĉi tiujn mesaĝojn tiom da fojoj de bubaloj, ke ili ofte kredas, ke ili estas veraj kaj ripetas ilin al si mem.
Kiel rezulto, ĝi estas ekstreme grava, ke adoleskantoj lernas kiel kontraŭstari ĉi tiujn negativajn mesaĝojn kun pozitivaj.
La Profito de Pozitivaj Asertoj
Unu el la plej bonaj manieroj fari tion estas kun pozitivaj asertoj. Pozitivaj asertoj estas pozitivaj deklaroj, kiujn infanoj ripetas al si mem. Ĉi tiuj deklaroj helpas al adoleskantoj riproĉi siajn cerbojn kaj ilian pensmanieron post esti turmentataj. La celo estas, ke pozitiva pensado fariĝas pli aŭtomata kaj la negativaj vortoj fariĝus malpli oftaj.
La celo estas, ke via adoleskanto lernos fari pozitivajn deklarojn pri tio, kion ŝi ŝatus vidi manifestita en sia vivo kaj ripeti ilin sufiĉe por ke ili fariĝu parto de ŝiaj pensaj procezoj. Eventuale ĉi tiuj deklaroj devus difini kiel ŝi vidas kaj la mondon ĉirkaŭ ŝi.
Konsiletoj por junuloj por krei pozitivajn afirmojn
Por helpi vian adoleskanton kun siaj propraj pozitivaj asertoj, uzu la jenajn kvin gvidliniojn.
Kuraĝigu vian adoleskanton por ekzameni ŝiajn celojn . Demandu, ke ŝi pensu pri tio, kion ŝi volas esti malsama en ŝia vivo. Ĉi tio signifas, ke ŝi povu identigi kion ŝi volas okazi, inkluzive la kondutojn, sintenojn kaj trajtojn, kiujn ŝi kredas, ke ŝi bezonas atingi ĝin.
Ekzemple, eble ŝi estis turmentita de grupo de mezaj knabinoj kaj ŝi ŝatus vastigi ŝian socian rondon aŭ plibonigi ŝiajn sociajn kapablojn. Aŭ eble ŝi rimarkas, ke ŝia memestimo estas malrapida, do ŝi ŝatus preni paŝojn por senti pli bonan pri ŝi. Eble ŝi spertis bullying en sportoj kaj volas ŝanĝi sian sperton tie. Kia ajn ŝia sperto, havante klare difinitajn celojn, helpos sxin ŝanĝi la trajektorion de sia vivo kaj ŝian situacion.
Helpu vian adoleskanton krei deklarojn. Fojo via adoleskanto rekonis, kion ŝi volas esti malsama en sia vivo, defias ŝin por meti tiujn ideojn en kelkajn simplajn deklarojn. Ŝi devas esprimi la deklarojn kvazaŭ ili jam estas veraj kaj ne tio, kion ŝi esperas okazos. Ekzemple, la aserto povus esti: "Mi sentas pli konektita al la lernejo ĉiutage." Ĉi tiu aserto estus pli bona ol diri: "Mi volas vastigi mian socian rondon."
La ideo estas, ke via adoleskanto planas sian subkonscia penson por kredi la deklarojn. Per tio, tio helpas la celojn fariĝi realaĵo. Memoru, via adoleskanto provas fari ion okazi, ne esprimi liston de deziroj.
Certigu, ke la deklaroj de via adoleskanto estas pozitivaj . Kion tio signifas, estas ke via adoleskanto devus koncentriĝi pri tio, kion ŝi volas okazi ne pri kio ŝi ne volas okazi.
Ekzemple, se via adoleskanto volas disvolvi pli sanan vivstilon ĉar ŝi estis viktimo de pezo, ŝi devas eviti diri aferojn kiel "mi ne volas senti grason" aŭ "mi ĉesis senti grason". Anstataŭe, ŝi devus diri, "Mi sentas sana."
Certiĝu, ke la asertoj de via adoleskanto estas realismaj . Memoru, la subkonscia menso profitigas de pozitivaj asertoj, sed se via adoleskanto kreas deklarojn, kiuj estas tro malplenaj, ŝia menso ne estos trompita. Ŝiaj pozitivaj asertoj devus esti esperindaj sed realismaj. Havu ŝian eksperimenton iom por vidi kion sentas ĝusta por ŝi.
Kuraĝigu vian adoleskanton paroli ŝiajn asertojn .
Fojo via adoleskanto kreis ŝiajn pozitivajn asertojn, helpu ŝin praktiki ilin. Kuraĝigu ŝin paroli bonde kaj pozitive al si ĉiutage, plurajn fojojn tage. Aldone, ĝi povus helpi meti la pozitivajn asertojn pri notoj kaj bati ilin sur ŝia spegulo. Aŭ, ĝi povus helpi al afiŝi ilin sur ŝia lito aŭ fari ilin ekranoŝparilo en ŝia komputilo.
La ideo estas, ke ŝi rememorigas reafirmi la pozitivajn aferojn en sia vivo kaj kie ŝi iras. Kiam ŝi faras tion konstante, fine la negativa memparolado fariĝos afero de la pasinteco. Kaj ŝi sentos bonon pri ŝi kaj ŝia vivo.