Ludotagaj Jitteroj? Jen Kiel Helpi Infanojn Kun Sportaj Afektaj Angoro.
Jes: Perforta angoro en infanoj estas tre reala. Infanoj ofte komencas senti antaŭ-ludan premon dum ili moviĝas en pli konkurencajn nivelojn de junularaj sportoj , aŭ komencas konkurenci sole. (Ili ankaŭ povus senti maltrankvilajn pri aliaj aferoj, kiel paroli antaŭ grupo.)
Via infano povas esprimi siajn timojn kaj diri, ke li sentas maltrankvilon pri venonta ludo aŭ konkurenco.
Aŭ li eble havas problemojn konektante siajn maltrankvilajn sentojn al sia sporta agado. De ajna maniero, la gepatroj povas eniri por proponi sekurecon kaj helpon.
Identiganta Rakontan Angoron en Infanoj
Multaj infanoj ne eliros kaj diros, kion ili nervas pri. Eble ili eĉ ne rimarkas, ke ili estas maltrankvilaj. Anstataŭe, ili povus esti koleraj aŭ havas problemojn por dormi. Ili povus paroli pri voli forlasi iaman amatan sporton aŭ agadon. Ili povus ŝajnigi esti malsana aŭ vundita por eviti partopreni, aŭ eĉ disvolvi iujn fizikajn simptomojn (ekzemple, stomako de doloro), kiuj efektive kondukas de angoro.
Do kiel povas gepatroj ekscii kio okazas? Kelkfoje ĝi helpas al alproksimigi la subjekton oblikve. Vi povus diri al via infano pri via propra sperto sentanta nervoza antaŭ ludo aŭ evento - aŭ ĵus, diru ĉu vi kuris kuron aŭ ludis softball-ludon aŭ kiam vi estis la sama aĝo, via infano nun estas. Aŭ alvokas la ekzemplon de atleta heroo: "Ĉu vi pensas, ke Steph Curry iam timas antaŭ granda ludo?" Predoj kiel ĉi tiuj povas helpi infanojn kompreni kaj nomi iliajn sentojn.
Provu helpi vian infanan nomon la specifojn de ŝiaj zorgoj. Ĉu ŝi zorgas pri forgesado, kion fari? Lasante sian teamon? Faranta eraron? Ĉu vundi? Unufoje vi scias, vi povas helpi trankviligi vian infanon, kaj / aŭ peti ŝian trejniston fari la saman. Vi povas ankaŭ problemo solvi kun ŝi, sugestante iujn el la teknikoj sube.
Kiel infanoj kaj adoleskantoj povas kvereli kun agado de angoro
Ĉiu infano respondos malsame, sed ĉi tiuj strategioj por administri angoron povas esti helpema. Parolu per ili kune, tiam kuraĝigu vian infanon provi kelkajn por vidi, kio funkcias plej bone por li.
Memoru mantranon. Kelkfoje la angoro devenas de negativa memparolado: "Mi ne povas fari ĉi tion," "Mi neniam memoros mian rutinon," "ĉiuj malamos min, se mi batos." Mantra estas pozitiva frazo, kiun atleto povas uzi por anstataŭigi tiujn negativajn. Helpu vian infanon kun frazo, kiu signifas ion al li, kiel "mi estas forta" aŭ "mi ricevis ĉi tion". Poste li povas ripeti ĝin al si ofte: praktike, ĉe ludoj, aŭ iam ajn li aŭdas, ke "ne povas fari" en lia kapo.
Vidigu. Ĉi tio povas esti etendo de la mantra-tekniko. Dum ripetanta la mantra, via infano ankaŭ povas imagi sin agante bone.
Praktiko, kun kaj sen movado. Dum praktikado de kapabloj estas grave grava por sukceso, kelkfoje mensa ekzamenado ankaŭ povas fari grandan diferencon. Trejnu vian infanon marŝi tra sia agado, pentrante ĉiun paŝon en ordo. Eble li eble volas skribi ĉion malsupren kaj revizii ĝin. Ĉi tiu tekniko permesas vian infanon praktiki sen manko de ludkondiĉoj.
Ekzemple, gimnasto povas antaŭvidi ĉiun paŝon de etaĝa rutino eĉ kiam ŝi estas for de la gimnazio.
Fiksu celon. Parolu al via infano pri tio, kion li esperas atingi ĉe sia sekva spektaklo aŭ ludo. Helpu lin alproksimiĝi kun celo, kiu estas sekcio, sed ne senŝanĝebla. Anstataŭ preni unue, eble li volas bati certan tempon aŭ najlon por aparta kapablo. Fokuso sur tio eble prenos iom el la premo de la ĝenerala evento.
Spiri profunde. Profunda aŭ diafragma spirado povas redukti angoron kaj helpi infanojn senti pli malstreĉiĝintaj. Ili povas praktiki hejme, survoje al ludoj aŭ renkonti, en la vestiblo aŭ sur la flankoj.
Fake, ke vi faros ĝin. Ridetante vere helpas, do diru al via atleto plaĉi unu-eĉ se li ne sentas ĝin!
Kion Gepatroj Povas Fari Kiam Infanoj Sentas Svingi
Aparte de trejnado de via infano per la teknikoj supre, vi ankaŭ povas helpi per fiksado de etapo por pli malalta streso sperto.
Proponu certigon kaj senrezervan amon. Ne ĉiu infano kredos aŭ akceptos viajn vortojn de konfido, sed iuj volos. Vi povas rememori vian infanon pri kiom bone ŝi faris ĉe pasintaj eventoj, kiom da tempo praktikas ŝi, kiom da fido vi kaj ŝia trejnisto havas en ŝi, kaj plej grave, ke vi tre amas ŝin kiom ajn okazas. Vi ankaŭ povas memori al ŝi, ke iuj aferoj estas nur el ĉiuj kontroloj: la vetero, ekzemple, aŭ la kapricoj de juĝisto. Sed neniam rabatos aŭ forpuŝos la zorgojn de via infano.
Faru vian parton. Varmu zorgojn certigante, ke via infano suficxas dormi kaj manĝas sanaĝmanĝaĵon . Plej multaj infanoj devas esti respondecaj pri siaj propraj sportaj teamoj, uniformoj, akvaj boteloj, ktp. Sed vi povas certigi, ke ĉio estas paka frue kaj permesu sufiĉe da vojaĝado por atingi eventojn. Rushing al ludo aŭ turniro en paniko estas ruza maniero por komenci.