Administri vian gravedecon dum laborado povas esti tute la agrabla ago. Vi povas pensi pri tio kiel enkonduko al la pli granda agrabla ago, kiun vi faros kiam vi fariĝos laboranta panjo
Eltrovi, ke vi estas graveda, eble estu la plej bonaj novaĵoj, kiujn vi iam ajn ricevos. Ŝajne, la penso pri via kreskanta bebo en vi estas bonveniga kaj varma sento.
Tamen, la kromefikoj kiuj venas kun gravedeco, kiel matena malsano, interrompitaj dormoj kaj (ekstrema) laceco povas pliigi vian vivstilon, precipe pri via kariero.
Kverelante gravedeco kaj laboro estas malfacila por multaj virinoj, precipe tiuj, kiuj jam havas infanojn. Se vi demandas vin, kiel vi iam povos labori dum graveda, sekvu ĉi tiujn konsilojn por ke ĉi tiu periodo de via vivo iom pli facilas.
Diru al via estro Vi estas graveda
La malfacilaĵoj rilatigitaj kun gravedeco kaj laboro estas pli facile trakti se vi ne devas kaŝi ilin de via dunganto. Unufoje vi komfortas anonci vian gravedecon, ofte post la unua trimonato, diru al via estro, ke vi gravediĝis kaj diskutas vian eblon de via patrineco .
Anoncu Vian Gravedecon al Viaj Kunlaborantoj
Kiam via estro scias, ke vi estas graveda, ĉagrenanta gravedecon kaj laboron estos eĉ malpli malfacila se viaj kunlaborantoj scias ankaŭ.
Dum tagoj, kiam vi ne sentas bonegan, viaj kunlaborantoj ne pensos, ke ĝi estas simple pro tio, ke vi frapas viajn taskojn.
Uzu vian plej bonan juĝon kiam vi dividas novaĵojn kun kolegoj, kiuj ne estas en via tuja grupo. Eble plej bone klarigi iun ajn laciĝon kiam necesas, ĉar ĉiu virino spertas gravedon malsame.
Estu Sincera Pri Kiel Vi Sentas
Dum tagoj, kiam vi ne plenumos je 100 procentoj, estu honesta kun vi mem kaj akceptos, ke vi ne sentas bone. Tiam diru al viaj kunlaborantoj kaj estro. Ĉi tio povas okazi pli ofte al la fino de via gravedeco kiam ĝi fariĝas pli malfacile moviĝi pro pli da pezo kaj malplico. Aŭ, vi eble sentas plej malbonan en la dua trimonato kaj pli bone post tiuj tri monatoj.
Viaj kolegoj dankos vian honestecon kaj verŝajne helpos alpreni la frapon. Estu certe reveni la favoron laborante ekstreme malfacile dum la tagoj, kiam vi sentas pli bonan.
Komencu Pensi Pri Viaj Ebloj
Se vi intencas reveni por labori plenan tempon post via gravedeco, diru al via estro. Tamen, se vi pensas, ke vi preferas pli flekseblan horaron, la kapablon labori de hejmo aŭ reveni al labori post tempo de patrineco, planu proponon, kiun vi povas prezenti al via estro. Vi havos pli facilan tempon malpermesante gravedecon kaj laboron, se via post-gravedeca plano jam diskutos kaj konsentos kun via dunganto.
Konvene Agordi Matene Sickness at Work
Multaj virinoj ricevas matenan malsanon dum la unua trimonato, tempo, kiam vi eble ankoraŭ ne anoncis, ke vi estas graveda. Tial vi bezonas planon de atako por simptomoj de gravedeco ĉe la laboro, kiel naŭzo.
Ekzemple, tenu kraketojn en via skribotablo kaj havas kriz-kiton, kiu inkluzivas paperpakaĵon kaj lavujon, se vi estas naŭza aŭ vomita ĉe via skribotablo.
Por trakti aliajn simptomojn de gravedeco, kiel laceco, evitu esti sur viaj piedoj dum la tuta tago. Ankaŭ provu eviti tre fortikan agadon, akiri bonan ripozon kaj ne vojaĝi ĉe la fino de via lasta trimonato.
Memoru, vi ne devas superforti vin mem, do vi havas sana gravedecon.
Preparu por Ambaŭ Bonaj kaj Malbona Tagoj
Sciu, ke kiam vi zorgos pri gravedeco kaj laboros, vi havos bonajn tagojn kaj malbonajn tagojn. Tie estos tagoj, kiam vi plenigos energion kaj ekscitiĝon kaj aliajn tagojn, kiam vi suferos de matena malsano kaj ne volas movi.
Kiam vi sentas bonon, antaŭeniru laborante, kompletigu projektojn antaŭ la limdato kaj estu tiel ebla kiel eble. Ĉi tio permesos al vi preni ĝin facile dum la tagoj, kiam vi ne sentas bonegan.
Prenu Sekurecajn Atentojn
Se via tasko vokas vin labori ekstere en malhela vetero aŭ en nekonata medio, petu pozicion, kiu provizas pli sekurajn kondiĉojn dum vi zorgas pri gravedeco kaj laboro.
Ĝuu Esti Graveda
Permesu tempon por ĝui la bonajn aferojn pri gravedaĵoj, kiel aĉeti por via ĵus naskita kaj ornami la infanĉejon. Krome, permesu vin paroli pri via ekscito pri esti graveda kun kunlaborantoj . Se vi estas strikte komerca en la laboro, vi malhelpas vin mem dividi vian emocion pri via gravedeco. (Atentu neparolajn demandojn, ĉar ne ĉiu kolego volas aŭskulti vian personan komercon.)
Ĝuu manĝi sana dum graveda; Bona dieta riĉa en fruktoj kaj legomoj helpos vin senti bonan dum ĉi tiu speciala tempo. Krome, vi pasos la bonajn nutraĵojn al via bebo.
Redaktita de Elizabeth McGrory.