7 Vojoj por Konstrui Sanajn Manĝajn Kutimojn en Infanoj

Kiam temas pri sana manĝaĵo kaj manĝaĵoj, infanoj de lernejaĝo povas fali ie ajn en ampleksa spektro. Kelkaj infanoj ankoraŭ povas esti la komfortaj manĝantoj, kiam ili estis antaŭuloj, dum aliaj eble maturiĝis por iĝi aventuristoj, kiuj estas pretaj, pretaj, kaj kapablaj provi novajn manĝaĵojn kaj pladojn. Sed kiom ajn sanaj manĝaj kutimoj via infano evoluigis, vi povas helpi alformi siajn preferojn kaj sintenojn al nutra nutraĵo gvidante lin al sanaj manĝaĵoj. Jen kiel:

1 -

Iru Manĝaĵa Butiko Kun Infanoj Instrui Ilin Kiel Fari Sana Manĝanta Elektojn

Por montri vian infanon sana manĝado, plenigu vian ĉaron kun freŝa produkto kaj tranĉi sur procezitaj manĝaĵoj. Faru ludon forprenante malsamajn kolorojn de fruktoj kaj legomoj. Pensu pri pladoj, kiujn vi povas fari en la venonta semajno, kiel ekscita-frito (verda brokolo, flavaj kaj ruĝaj paprikoj, oranĝaj karotoj, ktp.).

2 -

Lasi Viajn Infanojn Helpas Vin Kuiras

Kiom ajn aĝo viaj infanoj estas, ili povas helpi en la kuirejo. Via bonŝultro eble ne povas tranĉi legomojn, sed li certe povas elŝiri laktukon por salato aŭ meti panon en korbo. Via 9-jaraĝa aŭ 10-jaraĝa povas movi saŭojn aŭ mezuri ingrediencojn. Vi ĝojos, ke vi kuraĝigis kulinarajn kutimojn frue kiam via grado-lernanto kreskos en adoleskanton, kiu kapablas sciigi al vi la delikatan vespermanĝon por la tuta familio.

3 -

Ne Stresu Pri la Kvanto de Manĝaĵo Li Manĝas

Li povas poluri ĉion en sia telero unu tagon kaj poste manĝi du pizojn kaj deklari, ke li faris la sekvan. Ĉi tio estas perfekte normala konduto por kreskanta grado-schooler . Certigu vin, ke vi ne sentu lin malbone pro tio, ke vi ne finas ĉion sur sia telero. Kaj forpuŝu problemojn ĉe la paŝo ofertante pli malgrandajn porciojn (vi ĉiam povas doni al li sekundojn se li finos).

4 -

Kuraĝigi Smart Snacking

Eĉ se via infano estas servata preferata plado por vespermanĝo, li eble ne manĝos ĝin, se li estas iomete proksima al meĝempo kaj ne malsatas. Ne lasu lin manĝi almenaŭ unu horo antaŭ la vespermanĝo, kaj se li havas ion, faru ĝin tiel sana kaj lumo kiel eble, diri, belaj karotoj kun kukoj aŭ pomaj tranĉaĵoj. Por pli da ideoj, legu ĉi tiun artikolon pri post-lernejoj.

5 -

Eviti la Allure of Bribes

Ĝi certe povas tenti diri neniun televidon, deserton aŭ ĉion, kion ŝi volas, krom se ŝi manĝas sian vespermanĝon. Sed ĉi tio povas krei malkontentan rilaton kun manĝaĵo en via infano. Anstataŭ fari ŝin senti premita manĝi kiam ŝi ne ŝatis ĝin, donu ŝiajn elektojn, kiuj estas pli verŝajne malrapidaj, kiel ekzemple mordaj partoj de kaŝa brokolo aŭ fruktaj glatajn-sanajn elektojn, kiujn ŝi volas. manĝi.

6 -

Ne faru Ban Junkmanĝaĵon

Ĉi tio ne signifas permesi al via grado-schooler manĝi candy-baron tage. Limigi manĝitan procezon, kiu estas alta en sukero kaj kalorioj, estas bona ideo. Sed se vi provos malpermesi tiom multe kiel lollipop en via hejmo, via infano estas pli verŝajna, ke li mortigu la tutan sukeron, kiun li povas trovi en la domo de amiko. Pli bona maniero por trakti sukerojn de sukeroj estas por ke li havu iom da dolĉa aŭ ĉokolado iom da tempo, kaj se li krias por io dolĉa, provu regi lin al sanaj bongvitoj kiel nuksoj kun sekvinberoj dum la resto de la tempo.

7 -

Fiksu bonan ekzemplon

Se vi malpermesas vian infanon trinki sodon kaj tiam gajni malsupren Dieton-Kokon super vespermanĝo, ĝi sendas miksitan mesaĝon. Ekzamenu vian propran sintenon al manĝo (ĉu vi provas sanajn receptojn aŭ manĝas grasajn manĝaĵojn kaj tiam esprimas remorse kaj maltrankviliĝas pri via propra pezo?). Se vi volas trovi novajn manierojn por krei kreaĵojn kun sanaj elektoj, via grado-lernilo estos pli verŝajne sekvi viajn paŝojn.