Se vi ekskluzive esprimis lakton de viaj mamoj aŭ elektran mamaran bombon kaj decidas, ke nun estas tempo por ĉesigi bukadon de lakto, oni devas preni plurajn paŝojn por certigi mildan transiron. Unue, tamen, vi devas doni vin mem en la dorso por la malfacila laboro kaj dediĉo, kiun vi metis en esprimi vian brustan lakton, aŭ por via malgranda aŭ donacanta lakto-banko.
Via malfacila laboro estis donaco kaj efikos la sanon kaj bonon de via bebo dum sia tuta vivo. Nu, kiam vi eniras al la venonta etapo, vi povas certiĝi, ke ĉiu guto, kiun vi esprimis, estis dividita per amo. La sekvaj strategioj estas efikaj metodoj por forigo de pumpado sen devi halti "malvarma meleagro" (kiu povas kaŭzi nekredeblan malkomforton, ŝtopitajn tubojn, mastitojn kaj pli). Ĉiufoje, kiam vi ĉesas pumpi (aŭ breastfeeding) bruske vi pliigas viajn ŝancojn de ĉi tiuj komplikaĵoj. Sekve, forigi de pumpado laŭgrade esti pli komforta kaj malpliigos viajn ŝancojn de malfacilaĵoj.
Forĵetante Pump-sesion
Se, ekzemple, vi bombo sesfoje tage, reduktu ĝin al kvin dum pluraj tagoj. Unufoje via korpo ĝustigas (kutime ene de du ĝis tri tagoj) forigas alian bombadon. Post kelkaj semajnoj, vi forigos ĉiujn flegistajn sesiojn. Certigu, ke dum vi malfiksas kunsidon, vi elsendos la aliajn kunsidojn, por ke ili estu ĉirkaŭ la sama intervalo aparte.
Subtenu la Nombro de Pumpaj Sesioj sed Redukti Pumpanta Tempo
Se vi esprimis dum dek kvin minutoj, malpliiĝu esprimtempo ĝis dek minutoj, kaj tiel plu. Aŭ, se vi esprimis tri onkojn, nur esprimu sufiĉe longe por akiri du onkojn. Denove, faru tion dum kelkaj tagoj, kiel via korpo ĝustigas, kaj ripetu la tempon / kvanton ĝis vi ne plu havas lakton por esprimi.
Malfruo Pumpanta Horaro
Se vi estas en horaro, kie vi estis pumpanta ĉiun tri horojn, ekzemple, tiam prokrastu pumpi ĝis kvar ĝis kvin horoj. Kiel via korpo ĝustigas, prokrastu eĉ pli longe inter kunsidoj.
Kun iu ajn el ĉi tiuj strategioj, vi iom post iom malpliiĝos la kvanton de lakto kiun via korpo faras. Malplena brusto faras pli da lakto. Drenante viajn mamojn pli malrapide, via korpo ne plenigos la lakton tiel rapide. La pli longa vi povas iri sen esprimi, la pli malrapida estos via produktado. Tiel, vi provas prokrasti pumpadon, do lakto ne malpleniĝas tiel ofte, tiel malrapida lakto produktado.
Malrapide malrapide
Kelkfoje virinoj trovas sin en pozicio, kie ili devas abrupte. Se ĉi tio estas la kazo, konsciu la eblecon evoluigi ŝtopitajn tubojn kaj mastitojn kaj prenu mezurojn por helpi, por certigi, ke tio ne okazas. Esti konscia pri ĉi tiu ebleco povas helpi vin preni singardecojn. Multaj virinoj helpas ĝin apliki glaciajn pakojn envolvitajn al ŝtofoj. Porti komfortan (pli grandan) brakon, kiu estas subtenema, povas esti kritika. Freŝa brasiko eluzita en la brako povas provizi reliefon, kaj certe certe ŝanĝi ilin ĉiun malmultajn horojn. Ankaŭ multaj virinoj trovas trinki saĝan teon helpas malpliigi lakton.
Mana Esprimo por Komforto
Ĉe ajna punkto, se viaj mamoj sentas plene kaj malkomforta, la mano esprimas sufiĉan por malpezigi vian doloron. Vi ne volas eniri ciklon, kie vi multe esprimas, sed ankaŭ vi ne bezonas marŝi ĉagrenan kaj larmajn! Memoru, se viaj mamoj estas tro plenaj por tro longa, vi pliigos viajn ŝancojn de ŝtopitaj tuboj kaj mastitoj - la tre vi volas eviti, kiel vi iom post iom malplenigas. Alternative, prefere ol esprimi sufiĉe por malpezigi la doloron, iuj virinoj esprimas siajn mamojn tute sed atendas pli longan streĉon antaŭ ol pumpado denove.
Eviti Mastan Stimuladon
Ajna brusto stimulas, ĉu ĝi estas per brusta bombo, via bebo flegado, aŭ eĉ la pluvo de akvo, kiu batis viajn mamojn, instigos viajn mamojn por fari lakton. Do plej bone eviti ĝin eble plej multe ĝis ebla ĝis via lakto provizis malpli. Dirite, vi ankoraŭ rimarkos, ke vi povas elpremi guton de du ekstere, eĉ monatojn poste. Ĉi tio estas sufiĉe komuna. Se vi interesas paroli al via kuracisto aŭ akuŝistino pri ĝi.
Kia ajn strategio vi uzas, sciu, ke via provizado de lakto malpliiĝos kaj baldaŭ sekiĝos tute. Se en posta tempo, vi bezonas aŭ volas reaktivigi, ankaŭ ĉi tio ankaŭ sukcese faris virinojn tra la tuta mondo!
> Fontoj:
> Mohrbacher, N. (2014). Breĉaj respondoj faris simplan gvidilon por helpante patrinojn. Hale Eldonejo.
> Morton, J., et al. (2009). Kombinanta manajn teknikojn kun elektra pumpado pliigas produktadon de lakto en patrinoj de antaŭaj infaninoj. Ĵurnalo de Perinatologio, 29 (11), 757-764.