5 Paŝoj por Daŭri Kontrolon de Via Sango-Sukero
Ĉu vi havas diabeton antaŭ akiri gravedan aŭ havi gestational diabeton kiel rezulto de gravedeco, la ŝlosilo por administri vian kondiĉon restas same: konservi vian sangan sukeron sub kontrolo. Fari tiel povas eviti la simptomojn de hiperglycemia (alta sango sukero), inkluzive kapdoloroj, laceco, perdo de koncentriĝo kaj neklara vidado.
Subteni celojn de sangaj sukero dum gravedeco ofte povas esti kiel ekvilibra agado.
Unuflanke, vi volas viajn nivelojn sufiĉe malalte por eviti hiperglicemajn simptomojn. Aliflanke, vi ne volas, ke ili estu tiel malaltaj kiel sperti simptomojn de hipoglucemio (malalta sango-sukero), inkluzive de malklareco, lumo, konfuzo, naŭzo, vomado kaj fajnado.
Laŭ studo de la Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo, tiom da naŭ procentoj de virinoj evoluigos gestigan diabeton dum sia gravedeco.
5 Paŝoj por Kontroli Sangan Sukeron
Plej multaj virinoj, kiuj havas gestigan diabeton naskos perfekte sanajn bebojn. Sed, por fari tion, vi eble bezonos ŝanĝi viajn vivstilojn por antaŭenigi sanan gravedecon kaj eviti ajnajn riskojn al via bebo (inkluzive de antaŭa naskiĝo , troa naskiĝo de pezo kaj sindromo de spira mizero).
La demarŝo de gestacia diabeto implikas fari sanajn elektojn. Ĉi tio enhavas kvin ŝlosilojn:
- Manĝante sanan dieton
- Akiri regulajn, moderajn ekzercon
- Administri vian pezan akiron
- Sciante vian sangan sukeron-nivelon kaj konservi ĝin sub kontrolo
- Prenante insulinon, se necese
Manĝi Sanan Dieton
Ĉar manĝi la dekstran dieton estas centra por kontroli diabeton, vi ne devus provi "flugi ĝin" aŭ krei dieton por ni mem. Anstataŭe, laboru kun via kuracisto por certigi, ke ĝi estas adaptita al via specifa kondiĉo kaj sano.
Ĉi tio inkluzivas la ĝustan ekvilibron de karbonhidratoj por doni al vi la energion kaj glukozon, kiun vi bezonas, sed ne tiom, ke ĝi forprenas vian sangan sukeron ekstere de ekvilibro. Ĉi tio eble postulas, ke vi kalkulu vian karbon ĉiutage kaj planu viajn manĝojn ĉirkaŭ tio, certigante, ke vi havas nur la ĝustan kvanton da stangoj, fruktojn, legomojn, proteinojn, lakton kaj grasojn.
Ekzercante modere
Ekzercanta modere ne estas la sama kiel fari hejmajn taskojn aŭ etendan klason. Ĝi postulas vin partopreni en fizikaj agadoj kiel marŝado, naĝado, aŭ faranta antaŭatikan aerobics-klason. Fari tion povas helpi vian korpon pli bone reguligi la insulin-eliron kaj, siavice, viajn sangajn sukeron-nivelojn.
Samtempe, vi ne deziras tro-ekzercon, ĉar ĉi tio povas havi la kontraŭan efikon. La simpla regulo de dikfingro estas ĉi tio: se vi povas paroli facile dum agado, anstataŭ gajni por aero, tiam via nivelo de praktiko estas bona. Se vi ne povas aŭ ĉesas aeron, vi bezonas trankviligi kaj modifi la ekzercon, kiun vi faras.
Kiel kun via dieto, estas plej bone fari ekzercon pri taŭgeco por via kuracisto kaj sano-profesiulo spertata en gestacia diabeto.
Subtenante Sanan Pezon
Ĉu vi estas tro peza aŭ de normala pezo, vi devas subteni la kontrolon de via peza gajno dum via gravedeco.
Depende de via pezo en la momento de koncepto, same kiel via alteco, via kuracisto povos rakonti al vi kiom da pezo vi devas akiri je ajna punkto via gravedeco. La tuta gajno povas varii je 15 funtoj, se vi estas obesa ĝis 40 funtoj, se vi estas normala al malalta pezo.
Ankaŭ gravas rimarki, ke pezo per pezo dum gravedeco ne nur malbonas; ĝi povas esti danĝera. Vi neniam devus enŝipiĝi en peza perdo programo de iu ajn speco dum vi estas graveda. Prefere, fokusu pri administrado de via peza gajno ene de la rekomenditaj limoj kun la taŭga nutrado kaj ekzerco.
Sciante Sangan Sugar-nivelon
Por konservi kontrolon pri via sango sukero, vi devos provi ĝin regule. Laŭ tio, kion via kuracisto diras al vi, tio povas signifi provi ĝis kvin fojoj tage:
- Provante vian fastan glukozon unue matene antaŭ ol vi manĝos
- Provante unu post du horoj post matenmanĝo
- Provante unu al du post tagmanĝo
- Provante unu al du post la vespermanĝo
- Provante ĝuste antaŭ ol vi enlitiĝos
Surbaze de viaj rezultoj, vi povas scii, ĉu via fastanta glukozo estas sur celo (ne pli alta ol 95 mg / dl) kaj se viaj niveloj estas je celo unu horo post manĝi (ne pli alta ol 140 mg / dl) kaj du horojn post manĝado ( ne pli alta ol 145 mg / dl).
Aliflanke, se vi observos vian sangan sukeron en ĵurnalo, inkluzivante informojn pri via dieto kaj ekzerco, vi povas ekkompreni, kiel iuj nutraĵoj aŭ agadoj influas vian sangan sukeron kaj aranĝiĝas por konservi vin mem.
Prenante Insulinon, Se Bezonata
Eĉ se vi faras ĉion, kion via kuracisto diras al vi, vi eble bezonos preni insulinon dum via gravedeco por ke via sango sukero estu sub kontrolo. Ĉi tio ne signifas, ke via bebo estos ĉe pli granda risko de komplikaĵoj; ĝi simple sugestas, ke ekstraj paŝoj devas esti prenitaj por eviti fluctuojn, ke nek dieto nek ekzerco tute povas kontroli.
Se insulino estas preskribita, via kuracisto montros al vi kiel, kiam, kaj kiom vi bezonus se iam via sango sukero estas alta. Ĉi tio ofte okazas se vi malsaniĝas aŭ estas sub ekstrema streso. Ankaŭ estas grave esti konscia pri la signoj de hipoglucemio kaj la danĝeroj de malalta sango sukero dum gravedeco. Dum la malpli da komuna en virinoj kun gestacia diabeto, la uzo de insulino povas pliigi la riskon konsiderinde.
Finfine, la celo estas teni vian sangan sukeron sub kontrolo, kiom ajn insulino ĝi prenas. Plej multaj virinoj en insulino prenos du pafojn tage, sed vi povas pli bonan kontrolon kun tri. Kun taŭga viglado kaj gvidado de via kuracisto, vi devus atingi la kontrolojn necesajn por certigi normalan, sana gravedecon.
> Fontoj:
> DeSisto, C .; Kim, S .; kaj Sharma. A. "Antaŭprezentaj taksoj de Gestational Diabetes Mellitus en Usono, Gravedeca Riska Takso-Monitorado-Sistemo (PRAMS), 2007-2010." Antaŭa Kronika Disko 2014; 11: 130415; DOI: 10.5888 / pcd11.130415.
> Nacia Instituto de Infana Sano kaj Homa Disvolviĝo: Naciaj Mezlernejoj de Sano. "Administrado de Gestacia Diabeto: Patient's Guide to Healthy Pregnancy". Vaŝingtono; ĝisdatigita 2014; NIHa Pub. N. 042788.