Mensa sano estas same grava kiel fizika sano
Kiel gepatro, vi regule prenas vian infanon al bone kontroloj por ricevi inmunizojn, proponi nutrajn nutraĵojn por konservi lin sana, kaj legi multajn librojn por disvolvi sian vortotrezoron. Kiom ofte vi pensas pri kiel prizorgi la mensan sanon de via infano?
Se vi estas kiel multaj plenkreskuloj, verŝajne ne ofte. Tamen, mensa sano de infano estas same grava kiel ŝia fizika sano, precipe kiam temas pri konduto kaj akademiuloj.
Oni taksas, ke 1 en 5 infanoj spertas mensan malordon en iu ajn jaro, laŭ la Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo. Kaj kvankam ne ĉiuj mensaj sanaj problemoj povas esti malhelpitaj, vi povas preni paŝojn por helpi teni vian infanon kiel mense sanan ebla.
Prizorgu Vian Mentan Sanon
Unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por konservi vian infanon mensa sanan, devas prizorgi vian propran mensan sanon. Ne nur vi modelas la kutimojn, kiuj plibonigas mensan sanon, sed vi ankaŭ kreos pli sanan medion por via infano.
Kiam gepatroj havas temojn pri mensa sano ne traktataj, infanoj pli verŝajne disvolvi problemojn pri mensa sano. Infanoj havas eĉ pli grandan riskon evoluigi mensan malsanon kiam ambaŭ gepatroj havas mensajn sanajn problemojn.
La malsana mensa malsano de gepatro povas fari familian vivon nekonsistente aŭ nepredebla. Ĝi povas ankaŭ influi kapablecon de gepatroj por disciplini la infanojn kaj eble streĉi la rilaton de paro.
Tiuj aferoj prenas imposton sur psikologia bonstato de infano.
Se vi havas mensan sanan problemon, ricevu traktadon. Esploroj montras kiam patro ricevas terapion aŭ medikamenton por trakti mensan malsanon, la simptomoj de infanoj plibonigas.
Konstrui Fidon
La rilato de infano kun gepatro ludas grandan rolon en mensa sano de infano.
Evoluigi senton de sekureco kaj sekureco komenciĝas kun konstruado de fido inter patro kaj infano.
Tio signifas certigi vian infanon, ke vi renkontos ĝiajn fizikajn kaj emociajn bezonojn. Ĉi tio inkluzivas prizorgi ŝin kiam ŝi estas malsata, soifanta, varma aŭ malvarma, kaj ankaŭ kiam ŝi timas aŭ malĝojas.
Kompromitu fari tion, kion vi diras kaj diri kion vi volas diri. Malplenaj minacoj, rompitaj promesoj kaj senkonscia prizorgado malfaciligos vian infanon fidi vin.
Foster Sanaj Rilatoj Kun Aliaj
La rilato, kiun infano havas kun siaj gepatroj, estas esenca, sed ĝi ne estas la sola rilato, kiu gravas. Mensa sana infano havos multajn rilatojn kun aliaj familianoj, kiel geavoj kaj kuzoj, same kiel amikoj kaj najbaroj.
Eĉ se vi estas la tipo de gepatroj, kiuj amas nur pasi tempon kun via malgranda, donu al li la ŝancon konekti kun aliaj homoj. Prenu nokton kaj permesu al via infano havi mankapablon kun grando aŭ liaj kuzoj.
Ordonu ankaŭ kun najbaroj aŭ infanoj de lernejo. Memoru, kiom grava via infanaĝo plej bone amikiĝis al vi junaĝe? Tiu rilato povas fari la tutan diferencon en mensa sano de infano.
Estu Konsistenta
La graveco de esti konsekvenca ne povas esti troigita. Infanoj agas antaŭvideblajn medion, komprenante, kian aktivecon ili faros poste, kiun ili pasos tempon kun, kio konsekvencoj estos se ili rompas regulojn kaj kiajn privilegiojn ili ricevos por bona konduto.
Ĉu vi movis al nova urbo, aŭ vi eksedziĝos , kaoso kaj grandaj ŝanĝoj povas esti malfacilaj por infanoj. Estas kutime, ke ili retiriĝu, kresku maltrankvilaj aŭ komencu agi ekstere kiam ili strebas por trakti siajn sentojn. Establi rutinon, restante konforme al viaj disciplinaj praktikoj kaj certigi vian infanon komprenas kio okazas en sia ĉiutaga vivo.
Instruu Vian Infanon Sanaj Vojoj por Administri Streson
Se bone gravas protekti vian infanon per traŭmaj eventoj, la plej bona vi-traŭmatumo povas kontribui al mensaj sanproblemoj - vi ne povas malhelpi vian infanon sperti streson. Streso estas parto de vivo.
Malkonsentoj kun amikoj, tranĉitaj de sporta teamo, kaj malsukcesitaj taskoj fariĝas unufoje aŭ alia. Donu al via infano la kapablojn, kiujn li bezonas por trakti tiujn cirkonstancojn.
Dum unu infano povas akiri streĉiĝon de skribado en revuo, alia eble volas nomi amikon kiam li emfazis. Do proakte identigi specifajn aferojn, kiujn via infano povas fari por konservi siajn streĉajn nivelojn en kontrolo kiam li traktas malmolajn tempojn.
Starigi sanajn kutimojn
Sana dieto, bona nokta dormo, kaj multe da ekzerco ne nur bonas por la fizika sano de via infano - ili ankaŭ estas esencaj por ŝia mensa sano. Instruu ŝin evoluigi sanajn kutimojn, kiuj konservos ŝian korpon kaj ŝian menson en bona formo.
Multaj esploroj, kiuj montras memoron kaj dankemon, povas ankaŭ havi grandan efikon sur mensa sano. Do vi eble volas korpigi tiujn en vian ĉiutagan vivon kaj en la procezo, vi povas plibonigi la mensan sanon de la tuta familio.
Evoluigi Memestimon
Helpanta infanon evoluigi sian memeston, kiu povas doni signifan akcelon pri sia mensa sano, estas duoble por patro: unue vi volas fari vian parton pliigi la memestimon de via infano. Due, vi devas instrui vian infanon kiel disvolvi sian propran memestimon.
Jen kelkaj manieroj por helpi vian infanon evoluigi sana memestimo:
- Provizu aŭtentan, realisman laŭdon. Dirinte aferojn kiel: "Vi estas la plej inteligenta infano en la tuta lernejo," ne helpos vian infanon evoluigi sana memestimo. Evitu laŭdante aferojn, kiujn ŝi ne povas kontroli, kiel ŝi aspektas aŭ kiel lerta ŝi estas. Anstataŭe, laŭdu ŝian penadon kaj regi klare de troigitaj komplimentoj.
- Donu ŝancojn por sendependeco. Infanoj sentas pli bone pri si mem, kiam ili povas fari aferojn por si mem. Do ĉu vi instruas vian infanon kiel vesti sin aŭ vi montras al li, ke vi fidas lin fari sian propran kraditan fromaĝon, la infanoj sentas bonon pri si mem, kiam ili povas pruvi kompetentecon.
- Helpu vian infanon evoluigi sanan paroladon. Kiam via infano diras ion, "Mi neniam estos bona ĉe matematiko", eble ĝi estas tenta diri, "kompreneble vi volas". Sed tio ne helpos al li disvolvi pli sanan internan dialogon . Kiam via infano diras negativajn aferojn pri si mem, demandu demandojn: "Kion vi povus fari por plibonigi?" Aŭ "Kio estas la evidenteco, kiu ne estas vera?" Helpu vian infanon eltiri pli sanajn konkludojn.
- Kuraĝigu vian infanon evoluigi novajn kapablojn. Helpu vian infanon esplori siajn talentojn kaj interesojn. Akiri ŝin implikita en agadoj kaj instigi ŝin labori malfacile por plibonigi.
- Estu bona rolo-modelo. Infano, kiu vidas patrinon senĉese metante sin aŭ dubante sian propran valoron, estas pli verŝajne imiti tiun konduton. Se vi luktas kun memestimaj aferoj prenas paŝojn por plibonigi vian memeston, do vi povas esti bona rolo-modelo por via infano.
Ludi kune
Infano, kiu estas sana-ambaŭ fizike kaj mensa-bezonas ludi. Vere, adoltoj devas ludi, ankaŭ! Ĉi tiu estas la tempo forlasi laboron, taskojn kaj aliajn devojn kaj fokuson nur sur via infano, kiu montras al li, ke li valoras viajn grandvalorajn minutojn.
Dum vi ludas kun via infano, vi ne nur konstruos interrilaton, sed vi verŝajne trovos ankaŭ malstreĉiĝema - kaj vidante gepatron amuzi kaj lasi maltrankviliĝojn povas certigi infanon, ke ŝi ankaŭ povas tion fari.
Estu sur la serĉo por Ruĝaj Flagoj
Iuj infanoj estas nature iomete konsciaj aŭ iom pli pesimismaj ol aliaj. Tio ne estas nepre problemo. Tamen, ekzistas linio, kie normalaj luktoj igas kialon por zorgi.
Se vi rimarkis signojn, ke via infano sentas malĝoja aŭ tro maltrankvila pri normalaj situacioj, kiel iri al lernejo aŭ renkonti novajn homojn, eble ekzistus problemo. Ŝanĝo de animo aŭ konduto, kiu daŭras pli ol du semajnojn, povus esti signo de problemo.
Atentu sociajn problemojn, akademiajn aferojn aŭ familiajn problemojn. Malfacila funkcio en tiuj areoj devus esti ruĝa flago.
Parolu al la instruisto aŭ prizorgisto de via infano por vidi kiel li agas en lernejo - ĉu li ne povas koncentriĝi, sidi ankoraŭ aŭ fokusigi la taskon al la mano? Kiel estas liaj gradoj? Ĉu li signifas aŭ fizike difektas aliajn studentojn aŭ eĉ bestojn? Ĉi tiuj estas ĉiuj signoj, kiujn via infano eble bezonas vidi profesian mensan sanon-provizanton.
Antaŭ ol vi tro tro maltrankviliĝis, tamen, memoru, ke la problemo eble ne tro seriozas aŭ daŭras. Kelkfoje iom da streso, kiel la naskiĝo de nova fratino aŭ frato, povas kaŭzi infanon montri iom pri signoj, sed ĝi kutime subiĝas.
Serĉu Profesian Helpo
Oni taksas, ke nur 21 procentoj de infanoj kun mensa sano demando efektive ricevas traktadon. Tio signifas, ke la vasta plimulto de infanoj kun mensaj sanaj problemoj ne bezonas helpon.
Eble ŝajnas drasta decido, sed ne estas aĝo tre frue por infano vidi mensan sanon-provizanton . Fakte, eĉ eble la tuta familio ĉeestu familiaran konsiliĝon se nur unu infano montras iujn simptomojn de malriĉa mensa sano.
Ne nur povas helpi plibonigi la mensan sanon de via infano, sed ĝi ankaŭ povas provizi rimedojn kaj subtenon al la gepatroj, kiuj ankaŭ povas lukti.
Estu proactiva pri konservado de via infano kiel mense sanaj kiel eble. Sed se vi vidos signojn de problemo, parolu al via kuracisto pri viaj zorgoj. Komenca interveno povas esti ŝlosila por trakti problemojn kiel eble plej efike.
> Fontoj
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Plibonigante Komunuman Bazitan Mentran Sanon por Infanoj: Tradukanta Scion en Ago. Administrado kaj politiko pri mensa sano . 2013; 40 (1): 6-22.
> Plibonigante la Sanan Aferon de Infanoj. Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo. Eldonita la 29-an de novembro 2016.
> Traktado de infanoj kun mensa malsano. Nacia Mezlernejo de Mensa Sano.
> Whitebread D. Libera ludado kaj mensa sano de infanoj. La Lancet Infano & Adoleska Sano . 2017; 1 (3): 167-169.