Streso ne plu estas nur problemo por okupataj plenkreskuloj; infanoj nun bezonas streso-reliefon pli ol iam ajn. Nacia enketo de la Amerika Psikologia Asocio montris streson por esti plej grava zorgemo pri infanoj kun rango, kiu saltis plurajn trajnojn de antaŭaj jaroj. Ĉar stresitaj infanoj ofte fariĝas emfazitaj plenkreskuloj, streso-reliefo por infanoj estas grava por nun kaj por la estonteco de nia infana sano.
Jen kelkaj strategioj por antaŭenigi streso-reliefon por infanoj, kaj simplajn manierojn por efektivigi ilin, kiuj povas alporti streĉiĝon por la tuta familio. Provu la sekvajn, por promocii streĉan reliefon por infanoj.
Konekti Kun Viaj Infanoj
Infanoj kaj adoleskantoj bezonas solidan rilaton kun gepatroj kaj aliaj plenkreskuloj por plene profiti de ilia sperto, saĝo kaj subteno. Ne forgesu pasi tempon kun viaj infanoj, aŭskultu ilin, kaj konekti dum farado de aferoj kune, ke vi ambaŭ ĝuas. Se la komunikiloj estas malfermitaj, ili pli verŝajne parolos al vi kaj uzos vin kiel rimedo kiam ili emfaziĝas.
Jen kiel: Horari tempon por fari aferojn kune kiel familion, aparte agadojn kiuj permesas sanan komunikadon. Iuj familioj ŝatas rajdi biciklojn en trankvila vojo, ludi tablokolojn kaj kartludojn, kaj apartigi tempon por forkuri ĉirkaŭ la domo. (Jes, foje vi bezonas plani la tempon por esti spontanea.) Aliaj familioj prenas oftajn semajnfinajn tendarbendojn, kiuj enlasas ilin en trankvilajn mediojn sen distraĵoj, praktikas teamojn kaj kunvivas unu la alian kiam ili ludas aŭ havas familiajn kunvenojn ĉiun malmultaj semajnoj por simple tuŝi bazon.
Via familio povas uzi kelkajn el ĉi tiuj strategioj aŭ provi ion unikan, sed gravas havi kelkajn ideojn supren vian manikon, kiu antaŭenigas stresoran helpon por infanoj.
#Mal? I #Mal? I Sur Nenecesaj Stressors
Hodiaŭ infanoj kaj adoleskantoj estas pli planitaj ol en antaŭaj generacioj. En iuj manieroj, tio estas pozitiva afero: infanoj, kiuj okupas multajn strukturitajn aktivecojn, estas malkovritaj al lertaj spertoj kaj havas ŝancojn fari amikojn.
Tamen, "malrapida tempo" estas grava por infanoj kaj plenkreskuloj, kaj se infanoj estas tiel tro-planitaj, ke ili ne havas tempon por malkompremi, ili estas pli verŝajne stresitaj. Ankaŭ ili verŝajne ne lernos kiam kaj kiel agordi limojn en siaj horaroj kiel plenkreskuloj.
Jen kiel: Se vi suspektas, ke viaj infanoj estas over-planitaj kaj superstreĉitaj, lernu starigi prioritatojn kaj detranĉi, kiel vi volas kun via propra horaro. Parolu al via infano kaj spertu kun malsamaj niveloj de okupata-ness; vi eble trovos la ĝustan ekvilibron tiel.
Prizorgi Bazajn Necesojn
Eble ne estas evidenta, sed infanoj, kiuj ne dormas sufiĉe, akiras taŭgan ekzercon, aŭ manĝante sanan dieton estas pli susceptibles al streso, same kiel plenkreskuloj. Tial estas grave certiĝi, ke ili dormas bone, manĝante bone kaj lernas la gravecon de mem-zorgo.
Jen kiel : Ĉi tiu simpla: estu certa, ke vi provizu la domon per sana manĝaĵo, havu rutinon, kiu promocias pacon en via domo nokte, kaj certiĝu, ke via infano ricevas sufiĉan ekzercon per agadoj, kiujn li aŭ ŝi ĝuas. Busulaj horaroj, komfortaj gustoj, videoludoj kaj nekonoperaj infanoj mem povas konspiĝi por fari ĝin pli malfacila certigi, ke ĉiuj ĉi tiuj ingrediencoj ĉeestas en la vivoj de viaj infanoj, sed mem-zorgo valoras la penadon.
Faru ĉi tiujn aferojn prioritato per planado de ili en vian vivstilon kaj tranĉante agadojn, kiuj interrompas. (Ĉi tio povas esti pli facila diri ol farita, sed streso-reliefo por viaj infanoj estas sufiĉe grava por fari la penadon valori.)
Instruu Teknikajn Stresajn Administradajn Teknikojn
Streso demarŝo vere devus komenci en infanaĝo. Ĉar hodiaŭaj infanoj kreskas rapide kaj ĝenerale spertas streson de altaj postuloj, kaj ĉar tro da streso povas esti malutila por infanoj kaj por ilia estonteco (plenkreska) mem, ĝi estas neniam tro frue instrui streĉajn administradajn teknikojn al viaj infanoj, kaj Helpi ilin praktiki ilin regule.
Jen kiel: Eĉ tre malgrandaj infanoj povas mastrumi spiradajn ekzercojn, jogojn, aŭ diversajn formojn de ekzerco, kaj streso-malpezigaj sintenoj povas esti instigita de la fruaj jaroj ankaŭ. Praktiku jogon kun viaj infanoj. Helpu ilin skribi en ĵurnalo dum vi skribas en via. Breathe kune. Vi instruos viajn infanojn valorajn teknikojn kaj vi povos utiligi ilin mem. Plue, vi kreos mirindajn memorojn por vi ambaŭ.
Administri Vian Propran Streson
Studoj montras, ke plenaĝa streso influas infanojn, sed ĝi ne prenas socian scienciston por rimarki, ke kiam ni estas malplenigitaj, ni havas malpli por doni al aliaj. Krom konservi niajn emociajn rezervojn plenplene por helpi niajn infanojn alfronti, nia propra praktiko pri streĉaj mastrumaj teknikoj povas provizi niajn infanojn kun sana rolo-modelado por sia propra streso-administrado.