Ekzerco eble estas la plej bona maniero por lukto kun ĉi tiu rulila kruta rajdado.
La korpoj de infanoj (kaj cerboj) ŝanĝas rapide dum pubereco, kiu rapide povas konduki al sentoj de malkomforto aŭ pli seriozaj korpaj problemoj. Kion povas helpi? Bonvenon. Regula fizika agado povas helpi ke la tweens kaj adoleskantoj sentas pli kontrolon pri siaj ŝanĝantaj korpoj. Ekzerco ankaŭ povas helpi infanojn en pubereco administri streson kaj subteni sian pezon (eĉ kiel iliaj hormonoj devigas ilin aldoni funtojn).
Eĉ kiam ili kreskas pli maturaj kaj sendependaj, viaj adoleskantoj bezonas vin paroli kun ili pri pezo kaj sano, do ne haltu nun.
Infanoj kaj Pubereco
Dum pubereco, infanoj povas esti pli atletaj danke al aldonita muskolo kaj alteco. Eĉ tropezaj infanoj povas esti inspiritaj por praktiki pli, sed obeskaj infanoj eble evitas fizikan aktivecon pro embaraso pri ilia grandeco.
Infanoj ĉi tiu aĝo povas senti premon akiri "granda" kaj muskola. Kaj tio povas konduki al danĝeraj muskolaj konstruaj kondutoj. Studo pri granda grupo de adoleskantoj, publikigita en la ĵurnalo Pediatrics, informis, ke iuj muskoloraj kondutoj de adoleskantoj povas esti pliiĝintaj, precipe inter grupoj kiel atletoj kaj infanoj, kiuj havas tro da pezo. La esploristoj studis preskaŭ 2,800 adoleskantojn (kaj knabojn kaj knabinojn) el 20 malsamaj mezlernejoj kaj mezlernejoj.
Ili trovis kvin malsamajn manierojn, kiujn infanoj ĉi tiu aĝo provas konstrui muskolon. Du el la kondutoj estas ebla sanaj: ŝanĝitaj manĝado kaj praktikado de kutimoj.
Tri konsideras malsanaj: overuse de proteino kaj uzo de steroidoj aŭ aliaj muskolaj substancoj. Preskaŭ 12% el la adoleskantoj, multaj el kiuj estis atletoj, diris, ke ili faris tri aŭ pli el ĉi tiuj aferoj.
La aŭtoroj de ĉi tiu studo sugestas, ke la maniero, en kiu nia socio fokusiĝas pri malforteco kaj muskolado, signifas, ke adoleskantoj partoprenas ĉi tiujn kondutojn por pliigi kontentigon kun siaj korpoj (ne necese por bona sano).
Do gepatroj kaj kuracistoj bezonas konsiligi adoleskantojn sur kio estas sana, kaj kio ne estas kiam temas pri konstruado de muskolo kaj perdi grason.
Knabinoj kaj Pubereco
Ne estas surprizo, ke pubereco povas provi tempon por knabinoj . Tiuj, kiuj disvolvas frua, povas honti pri siaj novaj kurboj kaj statusoj kiel seksaj estaĵoj. Kiuj disvolvas pli frue ol iliaj samuloj sentas malantaŭen. Pezo-gajno asociita al pubereco estas normala, sed povas lasi knabinojn maltrankviligantajn, "Ĉu mi estas dika?" Malriĉa korpo bildo povas meti ilin en risko por manĝi malordoj (knaboj ankaŭ).
Knabinoj en la studo pri muskolaj kondutoj tre verŝajne ŝanĝis siajn manĝojn kaj praktikadajn kutimojn dum adoleskado. Kompreneble, ĉi tio povas esti tre bona afero, se fariĝos bone! Do tenu paroli kun via filino pri sanaj elektoj.
La Rolo de Sportoj
Ne ĉiuj tween aŭ adoleskantoj ŝatas sportojn , kaj tio estas bone. Teamaj sportoj kaj konkurenco certe ne estas por ĉiuj, kaj vi ne volas aldoni ekstran premon al via telero. Kio gravas estas fizika aktiveco, kia ajn formo funkcias plej bone por via infano. Ĝi malhelpas streson, krom promocii bonan sanon. Do helpu ŝin trovi iun fizikan aktivecon, kiun ŝi ĝuas . Eble vi eĉ povas partopreni en sporto kune , aŭ lerni ion novan kiel teamo!
> Fonto:
> Eisenberg ME, Muro M, kaj Neumark-Sztainer, D. Muscle-enhancing kondutoj inter adoleskantoj knabinoj kaj knaboj. Pediatria , Vol. 130 n. 6, decembro 2012.