Strategioj por Pli Shuteye por Gepatroj kaj Babinoj
Kio estas la plej malbona afero pri havi belaj ĝemeloj? Plej multaj okuloj gajaj okuloj konsentis, ke ĝi estas la manko de dormo. Ĉiu novnaskita verŝajne daŭras senpaŝajn horojn, sed ekvilibrigante la postulojn de du novnaskitoj signifas, ke dormo estas viva varo por gepatroj de ĝemeloj . Uzu ĉi tiujn 10 konsiletojn por pli dormi kiam vi havas belajn ĝemelojn. Efektive dormi signifas, ke vi trovos pli da dormo.
Svingante
Novnaskitoj kutimiĝas la proksimajn limojn de la utero, kaj dividas tiun spacon per sia kabineto.
Multaj múltiploj konsoliĝas per la akto de ŝvelaĵo . Estanta envolvita "Burrito stilo" Povas doni al ili senton de sekureco kaj sekureco kiu helpas ilin endormiĝi kaj certigas sondan dormon.
La limoj de ŝvelaĵoj ankaŭ malhelpas la naturan eksplodon de la beboj de veki ilin. Ĝi ankaŭ reduktas la riskon de SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) .
Svingado funkcias plej bone kun novnaskitoj. Post unu monato aŭ du, viaj beboj preterlasos la komfortajn efikojn.
Krei Restetan Medio
En la utero, ne estis distingo inter nokto kaj tago. Nun ĝi estas al vi por helpi ilin ĝustigi, por ke ili lernu ke nokte dormas kaj dormas kaj estas tagmeze por veki kaj ludi.
Krei taŭgan medion en sia infanejo aŭ dormanta areo. Tenu aferojn malhelaj kaj trankvilaj. Se vi bezonas lumojn, faru ilin molaj kaj malaltaj. Dimmerŝaltilo funkcias bone por ĉi tio. Redukti bruon aŭ uzi fonan "blankan" bruon kiel fervorulo aŭ trankvila muziko. Fano ankaŭ estas facila maniero por redukti la riskon de SIDS .
Uzu mola, trankvila voĉo dum nokta nutrado kaj aliaj interagoj por doni al viaj beboj la mesaĝon, kiu nokte estas la ĝusta tempo por dormi.
Tag Teamo
Kun du beboj, ambaŭ gepatroj plenigos siajn manojn. Baldaŭ vi havas situacion. Aŭ ambaŭ gepatroj estas elĉerpitaj kaj superfortitaj de la manko de dormo, aŭ unu gepatro dormas bone, kaj la alia estas simpatia kun rankoro. Estas tempo por etikedo alproksimiĝo de teamo.
Kun iom da komunikado kaj planado, vi povas agordi strukturitan horaron por ke ĉiu gepatra ricevu ripozon. Eble Mumbo estas devo de 9:00 p.m. ĝis 2:00 a.m. Tiam paĉjo postrestos de 2:00 ĝis ĝis la mateno. Konsideru la vivstilon, kutimojn kaj preferojn de via familio, kaj esploru proksimigon, kiu plenumas la bezonojn de ambaŭ gepatroj.
Akiru Helpo
Ne subtaksu vian bezonon por dormi. Esti supermom (aŭ paĉjo) simple faras vin elĉerpita, ne pli bona patro.
Ĉu vi alportas iujn plifortigojn por atingi vin tra la malfacilaj tempoj aŭ regule uzi helpistojn, havante helpon mane povas esti prudenta savo.
Se vi povas pagi ĝin, dungi noktan kuraciston . Plej postulita de la horo (atendas pagi $ 20 ĝis $ 50 horo), sed kun du beboj, vi ricevas duoblan por via mono. Se vi ne povas pagi ĝin regule, konsiderante havi semajnan aŭ ĉiumonatan rondveturon. Aŭ alvoku grandon, unuajn, fratinojn aŭ najbarojn por tiri noktonŝanĝon.
Tiu pafo dormas faros mirindaĵojn pri via bonstato kaj faros multe pli feliĉan familion.
Catnap (dormas kiam la beboj dormas)
Ne provu esti produktema kiam la manumbutonoj prenas tagan tagon. Prenu napo samtempe do vi estos pli ripozita. Kiam vi havas novnaskitajn ĝemelojn, vi rajtas lasi aferojn. Lasu iun alian fari la pladojn, kuri la ordonojn aŭ purigi la banĉambrojn. Dum la unuaj semajnoj de la vivo de viaj manumbutonoj, via ĉefa prioritato estas nutri kaj nutri ilin. Kaptu kelkajn kruĉojn kiam vi povas.
Ŝanĝu la Procezon
Utiligu viajn plej bonajn strategiajn planajn kapablojn por maksimumigi vian dormmantempo. Iom da preparado kaj planado pagos en ekstra sopiro de dormo.
Se botelo manĝas , preparu botelojn kaj formulon antaŭen, por ke ili pretas iri kiam beboj vekiĝos por nutri dum la nokto. Tenu vindotukojn kaj provizojn proksime por ke vi povu ŝanĝi bebojn kaj reakiri ilin pli rapide. Konsideru ke la beboj dormu en bassinet (aŭ bassinets) en via ĉambro tiel ke vi ne devas vojaĝi malproksime meze de la nokto.
Faru ĉion, kion ĝi bezonas por frapi la procezon kaj akiri viajn bebojn kaj vin reen enlitiĝi kiel eble plej rapide.
Fino por koordinata horaro
Gepatroj de manumbutonoj ofte ricevas konfliktajn konsilojn pri kiam nutri siajn infanojn. Provizante postulon , kiu prezentas la bruston aŭ botelon kiam bebo signas, ke li malsatas, povas rezultigi kaoson. Oni manĝas, dormas, kaj tiam ili ŝanĝas.
Ĝi estas foje pli efika por uzi pli planitan aliron kaj kunordigas viajn infanojn per manĝado de ili ambaŭ samtempe kaj metante ilin enlitiĝi kune.
Ĉi tio funkcias precipe bone kun monozigotaj (identaj) manumbutonoj aŭ beboj, kiuj estas proksimume la samaj pezoj, kiuj ofte havas similajn metabolismojn kaj pli ofte estas malsataj samtempe.
Kompreneble, memoru viajn individuajn bezonojn de viaj beboj. Parolu al via pediatria por disvolvi taŭgan alproksimiĝon.
Amuzaj Ritualoj
Dum viaj infaninoj kreskos kaj evoluos, ili ekdormos kaj restos viglaj dum pli longaj tempoj. Por helpi evoluigi sanajn dormajn kutimojn, vi povas komenciĝi evoluigi bedtime-ceremoniojn.
Konsekvenca ŝablono de aktiveco signas la alproksimiĝon de dormado, donante al la infanojn kurson, ke temas dormi. Ĉi tiuj ceremoniaroj fariĝos bonega parto de la tago por vi kaj la beboj kaj povas esti bonega okazo por dividado de unu-al-unu tempo kaj ligo.
Eble komencu la rutinon kun bano, trankvila agado, kiu fizike malstreĉas viajn infanojn. Ĝi neniam estas tro frue enkonduki viajn bebojn al libroj legante al ili. Aŭ pasu kelkajn momentojn kudriĝante en la roka seĝo antaŭ instali ilin en siaj criboj.
Monitoro kaj Lernu la Vojn
Multaj gepatroj de ĝemeloj portas multan zorgon kaj maltrankvilon pri siaj beboj, precipe se ili alfrontis gravedajn komplikaĵojn aŭ rekuperas de antaŭtempa naskiĝo .
Ĝi estas natura zorgema kaj zorgema pri ilia kondiĉo, sed multaj gepatroj perdas dormon ĉar ili ankaŭ agordas kun ĉiu krio kaj rubas kiel iliaj beboj dormas.
Uzu bebonan monitoron por teni okulon aŭ orelo sur viaj dormantaj karulinoj, sed ne saltu ĉe ĉiu bruo. Kun la tempo, vi lernos interpreti viajn infanajn kriojn kaj respondi nur al tiuj, kiuj postulas vian atenton.
Certe, vi neniam devus ignori aŭ forgesi infanon, kiu bezonas vin en la nokto, sed vi ricevos pli da ripozo, se vi lernos transiri al dormo kiam via bebo restarigas sin.
Ĉi tiu "Du" Shall Pass
Kiam la senmoveco kaj plena elĉerpiĝo ŝajnas tro da por porti, memoru ĉi tion: Ĝi estas provizora.
Viaj beboj lernos dormi tra la nokto. Vi denove dormos tra la nokto. Ĉi tiuj grandvaloraj malmultaj monatoj de twinfancy estas nur momenta tempo, ne vivokondiĉo.
Ripeti la multoblajn mantraĵojn, "Ĉi tiu Dio pasos ... ĉi tiuj du pasos ... ĉi tiuj du pasos."
Prizorgu vin dum ĉi tiuj malfacilaj tempoj kaj donu al vi iom da kredito. Vi havas du bebojn por zorgi pri tio, kaj vi administras ĝin tre bone. Morgaŭ estas alia tago kaj eble, nur eble, vi ankoraŭ dormos.